गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर महिलाओं को कई तरह की सलाह देते हैं। इसमें गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए, कैसे खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए की दैनिक दिनचर्या के साथ-साथ एक दैनिक चार्ट भी शामिल है ताकि मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहें।
गर्भवती होना एक बहुत ही खास पल होता है। हालांकि, जब डिलीवरी का समय आता है तो परिवार के सभी सदस्य अपने घर की महिला को लेकर चिंतित रहते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान क्या खाएं और क्या पिएं, इस बारे में कोई जानकारी नहीं होती है।
इससे प्रसव के दौरान क्षणिक परिवर्तन और कई अन्य समस्याएं होती हैं। तो मां और बच्चे को संकट से गुजरना पड़ता है। डॉ. का कहना है कि पहले सेमेस्टर 1 से 3 महीने में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को घबराने की जरूरत नहीं है।
इस अवस्था में भ्रूण विकसित हो सकता है। लेकिन इस दौरान कुछ खास बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है, जिसमें लंबी दूरी की यात्रा न करना या पपीता, अनानास और केला खाना शामिल है। बस पानी पिएं और समय पर खाना खाएं। इस दौरान उल्टी करने की प्रवृत्ति होती है। इसलिए घर पर ही जूस का सेवन करने को कहा।
सप्लीमेंट्स का ध्यान रखना चाहिए। इसमें आपको यह भी देखना चाहिए कि आपका पाचन तंत्र कैसा है। आप जो भी खाते हैं उसे पचा पाते हैं या नहीं। हरी पत्तेदार सब्जियां, दूध, दही का सेवन करें। उन्होंने कहा कि विशेषकर वर्तमान समय में प्रसव के दौरान मां को खून की कमी हो जाती है। इससे प्रसव में परेशानी होती है। हालांकि, इन समस्याओं को सरल उपायों से टाला जा सकता है,
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना चाहिए और इसी में बच्चों का विकास होना चाहिए। डॉ कहती हैं कि दूसरे सेमेस्टर में तीन से छह माह का समय लगता है। उस दौरान शरीर का वजन बढ़ना चाहिए, बच्चे का विकास होना चाहिए। इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हड्डियां और मांसपेशियां बन रही हैं या नहीं। इसके लिए कैल्शियम, आयरन और फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए।
इसके लिए कैल्शियम और विटामिन ई का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। हमारे शरीर को कितनी जरूरत है? बहुत कुछ देना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। उन्होंने बताया कि सहजन, कीवी, संतरा और चुकंदर खाने से भी खून की कमी दूर होती है।
इन सभी चीजों का सेवन करें। रोजाना 1 लीटर दूध पिएं। जिससे आपको 1 ग्राम कैल्शियम मिलेगा जो आपके लिए फायदेमंद होगा। नारियल पानी आसानी से शरीर को संतुलित आहार प्रदान कर सकता है। थाली का विशेष ध्यान रखें। भोजन के भाग के रूप में थाली का 50% चपातियों और चावल के साथ सेवन करें।
