हँसी सबसे अच्छी दवा है लेकिन क्या हो अगर यह शर्मिंदगी के तनाव का कारण बन जाए। मूत्र असंयम मूत्र का अनैच्छिक नुकसान है और तनाव असंयम इसका सबसे आम प्रकार है। लगभग हर 1/3 महिलाएं इससे पीड़ित हैं लेकिन वे इसके बारे में बात नहीं करती हैं और हर दिन इसके साथ रहती हैं। और इसके कारण, कुछ लोग सामाजिक समारोहों से खुद को अलग कर सकते हैं। वे यह भी नहीं जानते कि इससे निपटने के कई तरीके हैं।
मूत्र असंयम क्या है?
मूत्र असंयम तब होता है जब आप खांसते, छींकते या हंसते समय मूत्रमार्ग से थोड़ी मात्रा में मूत्र का रिसाव करते हैं। तो मूल रूप से जब पेट का दबाव बढ़ जाता है और श्रोणि में मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। यह मूत्राशय को ऐसी स्थिति में गिरा देता है जो मूत्रमार्ग को पूरी तरह से बंद होने से रोकता है जिसके परिणामस्वरूप मूत्र की हानि होती है। यह आमतौर पर उन महिलाओं के साथ होता है जिन्होंने जन्म दिया है लेकिन यह किसी भी आयु वर्ग की महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, ये पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं क्योंकि वे अपने सामान्य कामकाज से अलग बच्चे का वजन उठाती हैं। तो ये मांसपेशियां वास्तव में कड़ी मेहनत करती हैं और अपना स्वर खो देती हैं। इसलिए जन्म के बाद भी इन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है।
जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इसका अनुभव करती हैं, उनमें कम उम्र में इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है। स्थिति की गंभीरता के आधार पर आप ड्रिब्लिंग का अनुभव कर सकते हैं या आप स्क्वरट कर सकते हैं। यदि स्थिति खराब हो जाती है तो प्रवृत्ति होती है कि यदि आप केवल झुकते हैं या चलते हैं या खड़े होते हैं तो आप रिसाव करते हैं।
गर्भावस्था और प्रसव के अलावा ऐसे कारक हैं जो तनाव असंयम के विकास की संभावना को बढ़ाते हैं:
आयु: अधिक आयु वर्ग की महिलाएं अधिक प्रभावित होती हैं क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।
वितरण की प्रणाली। सी सेकंड की तुलना में, जिन महिलाओं की नॉर्मल डिलीवरी हुई है, उनमें इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा सहायक सामान्य जन्म में, जिन महिलाओं की संदंश की डिलीवरी वैक्यूम निष्कर्षण की तुलना में हुई है, उनमें इसके विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
शरीर का वजन। जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं उनमें तनाव असंयम की संभावना अधिक होती है क्योंकि इससे पेट और श्रोणि अंगों पर दबाव बढ़ता है।
पिछली श्रोणि सर्जरी। जिन महिलाओं को हिस्टेरेक्टॉमी हुई है, उनमें तनाव असंयम हो सकता है क्योंकि यह मूत्राशय और मूत्रमार्ग को सहारा देने वाली मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है।
काठ का रीढ़ की हड्डी की चोट
धूम्रपान: धूम्रपान को पुरानी खांसी से जोड़ा जा सकता है और जब आप खांसते हैं तो यह फिर से पेट का दबाव बढ़ा देता है।
कब्ज: जिन महिलाओं को पुरानी कब्ज का इतिहास रहा है, वे भी इससे पीड़ित हो सकती हैं क्योंकि तनाव के दौरान यह फिर से पेट का दबाव बढ़ा देता है।
अत्यधिक कैफीन: कैफीन का सेवन पेशाब को बढ़ाता है और बार-बार पेशाब आने से भी रिसाव हो सकता है।
आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?
जीवनशैली में बदलाव: कैफीन का सेवन, शराब का सेवन और धूम्रपान कम करें।
कब्ज से बचें: अपने आहार में उच्च फाइबर शामिल करें।
वजन प्रबंधन: वजन कम करने से तनाव असंयम की गंभीरता कम हो जाती है।
अपनी ब्लैडर डायरी बनाए रखें: यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कितनी बार या कितनी बार रिसाव करते हैं। यह आपको ट्रिगरिंग कारक के लिए एक विचार भी देगा। यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को आपके मामले को समझने में मदद करता है।
फिजियोथेरेपी कैसे आपकी मदद कर सकती है?
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना: कीगल का व्यायाम मजबूत बनाने में मदद कर सकता है और इससे रिसाव को रोका जा सकता है।
फिजियोथेरेप्यूटिक तौर-तरीकों से हम आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के माध्यम से हल्का विद्युत प्रवाह भेजकर मांसपेशियों को उत्तेजित कर सकते हैं जो मजबूत बनाने में मदद करता है।
