हम हर दिन गलतियाँ करते हैं जिससे हमारा वजन बढ़ता है। अगर हम ठीक से नहीं खाते हैं तो यह हमारे वजन को प्रभावित करता है और वजन नियंत्रण से बाहर हो जाता है। आपको ऐसी गलतियां नहीं करनी चाहिए। अगर आपको जिम जाना पसंद नहीं है या एक्सरसाइज करना पसंद नहीं है लेकिन वजन कम करने की सोच रहे हैं। इसलिए आपको बुरी आदतों (वजन कम करने की कोशिश करते समय बचने के लिए खाद्य पदार्थ) को छोड़ देना चाहिए, जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं। यहां हम आपको खान-पान की इन बुरी आदतों से बचने के बारे में बता रहे हैं। वजन बढ़ना इन्हीं आदतों का नतीजा है।
लालसा मिठाई
वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। जब भी कोई व्यक्ति निगलना चाहता है, तो वह निगल जाता है, लेकिन वह इस बात पर ध्यान नहीं देता कि उसे कितना निगलना चाहिए। अत्यधिक गले में खराश और शुगर से बचना चाहिए। गले की खराश को कम करने से कमर की चर्बी भी कम हो सकती है।
तनाव भोजन
जब भी कोई व्यक्ति तनाव में होता है तो उसे हमेशा भूख लगती है। तनाव होने पर व्यक्ति आइसक्रीम, सोडा, चिप्स, चॉकलेट, पिज्जा और अन्य फास्ट फूड खाना पसंद करता है। फास्ट फूड खाने से लगातार वजन बढ़ता है।
खाली समय में लापरवाह भोजन
ज्यादातर लोग अपने खाली समय में कुछ न कुछ खाते रहते हैं। ऐसा कुछ खाने से लगातार वजन बढ़ता रहता है। इस कारण खान-पान में सावधानी बरतनी चाहिए।
बहुत जल्दी खाना
आपका पेट भर गया है, इसे पता करने में 20 मिनट का समय लगता है। आप 5 मिनट में खा लें। तो आप ज्यादा खा लेते हैं और शरीर ज्यादा कैलोरी बर्न करने लगता है।
नाश्ता छोड़ना
किसी के भी शरीर को सुबह के समय ऊर्जा की जरूरत होती है। सुबह नाश्ता न करने से आप ऊर्जावान महसूस नहीं करते हैं। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है – यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। सुबह का नाश्ता करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और आपका ब्लड शुगर लेवल संतुलित रहता है। वजन कम करने के लिए ब्लड शुगर का स्तर संतुलित होना चाहिए।
