दांतों को स्वस्थ रखने के लिए ओरल हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। इसके साथ ही आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिस तरह पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों की जरूरत होती है, उसी तरह दांतों को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को कैल्शियम की जरूरत होती है। शरीर में कैल्शियम के कई स्रोत होते हैं। दूध, दही, छाछ आदि कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं। सभी डेयरी उत्पाद कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इसलिए दांतों के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। स्वस्थ दांतों के लिए दूध के कई विकल्प हैं। मजबूत दांतों के लिए आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए, इसके बारे में हम विस्तार से जानने जा रहे हैं।
अंडा
अंडे प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हैं। अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं। जो दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक आहार में अंडे को शामिल करें।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट का सेवन दांतों के लिए अच्छा माना जाता है। डार्क चॉकलेट कोको से भरपूर होने के कारण इसमें टैनिन नाम का पदार्थ होता है जो दांतों को मजबूत रखता है। वहीं इसे खाने से मसूड़ों की समस्या भी ठीक हो जाती है।
सेब
सेब कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है। वहीं इसके सेवन से दांत मजबूत होते हैं। इसलिए रोजाना एक सेब को अपनी डाइट में शामिल करें।
हरी चाय
ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई लाभकारी घटक होते हैं। वजन घटाने में भी इसका सेवन फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही ग्रीन टी दांतों के लिए भी फायदेमंद होती है। यह मुंह से बैक्टीरिया को फैलने से रोकने में मददगार है। ग्रीन टी दांतों की बीमारी के खतरे को भी दो गुना कम कर देती है।
फल और सब्ज़ियां खाएं
फलों और सब्जियों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। तो अगर आप अपने आहार में पालक, अमरूद, पत्ता गोभी, बीन्स आदि को शामिल करते हैं तो आपके दांत हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहेंगे।
