वजन बढ़ने की समस्या ज्यादातर लोगों को होती है। वजन कम करने और स्वस्थ रहने में हमारी मदद करने के लिए हम अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करते हैं। हालांकि, अधूरे ज्ञान के कारण व्यक्ति वजन बढ़ने की समस्या खुद ही पैदा कर लेता है। हमारे आस-पास कुछ फल ऐसे होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं। कीवी उनमें से एक है। कीवी फल ना सिर्फ वजन नियंत्रित करने में मदद करता है बल्कि वजन बढ़ने से भी रोकता है। ऐसे में आपको यह जानना होगा कि कीवी का सेवन कैसे किया जाता है। इसी विषय पर आज का लेख है और हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप घर बैठे कीवी की मदद से अपना वजन कम कर सकते हैं।
3 तरह से खाएं
– कीवी में विटामिन सी पाया जाता है। इसके अलावा कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व होते हैं। इसलिए कीवी को सामान्य सलाद प्लेट में शामिल करना चाहिए। कीवी का सेवन सलाद के रूप में भी किया जा सकता है। अगर आप फ्रूट चाट बना रहे हैं तो उसमें कीवी जरूर मिलाएं। इससे पेट भरा रहेगा और आपको ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगेगी।
– सबसे पहले कीवी को छील लें. फिर कीवी के साथ दही, बादाम, शहद मिलाकर मिश्रण बना लें। इस मिश्रण को कीवी स्मूदी कहा जाता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
– कीवी से बनी ड्रिंक भी काफी काम आ सकती है. एक स्क्वैश छीलें, इसे कद्दूकस करें और रस निचोड़ें। फिर मध्यम आकार के टुकड़ों में काट लें। अब कीवी और खीरा मिलाकर एक गिलास में निकाल लें। इस ड्रिंक में थोड़ा सा धनिया पाउडर मिलाएं। इस पेय को सुबह और शाम पियें।
तो डॉक्टर से सलाह लें
वजन घटाने के लिए कीवी फायदेमंद है। हालांकि, अगर आपको कीवी से एलर्जी है या आप एक विशेष आहार पर हैं, तो कीवी खाने से पहले किसी आहार विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
