मुंबई, 13 जनवरी: स्नैक्स आपके पूर्ण भोजन के अलावा छोटे-छोटे भूख के दर्द के लिए पूरे दिन खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ हैं, स्नैक्स वे हैं जो नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के बजाय बीच-बीच में खाए जाते हैं। स्नैक्स को भोजन के रूप में नहीं खाया जाता है, बल्कि इन्हें छोटे हिस्से में खाया जाता है। भोजन के बीच नाश्ता करना भी बहुत जरूरी है, ये भूख को नियंत्रित कर ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
यदि आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं, तो आपको अपने स्नैक्स में कुछ स्वस्थ और कम कैलोरी वाले विकल्प शामिल करने चाहिए। यह प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है और वजन घटाने में फायदेमंद हो सकता है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसे ही हेल्दी और लो कैलोरी स्नैक्स के विकल्प लेकर आए हैं, जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ वजन घटाने में भी फायदेमंद हैं।
वजन घटाने के लिए स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक्स
मेवे एक पौष्टिक और स्वादिष्ट स्नैक हैं, स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर का सही संतुलन। फैट और कैलोरी की मात्रा अधिक होने के बावजूद ये वजन घटाने में सहायक होते हैं। आप मिड स्नैक्स के लिए बादाम, अखरोट, ब्राजील नट्स, हेज़लनट्स, पाइन नट्स और पिस्ता जैसे अन्य नट्स भी चुन सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट और बेरी: ग्रीक योगर्ट यानी ग्रीक योगर्ट और बेरी का मिश्रण बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। ग्रीक योगर्ट प्रोटीन से भरपूर होता है और जामुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जिसका सेवन करने से शरीर को कई फायदे भी मिल सकते हैं।
डार्क चॉकलेट और बादाम: चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं, जो खाने में स्वादिष्ट होने के अलावा उन्हें एक बेहतरीन, पोर्टेबल और स्वस्थ स्नैक बनाते हैं।
ताजे फलों का कटोरा : जैसा कि हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से फलों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर और कई मिनरल्स होते हैं, जो वजन घटाने के लिए उपयोगी होते हैं। वजन घटाने वाले स्नैक्स में फल स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट विकल्पों में से एक हैं।
पॉपकॉर्न: वजन कम करने के लिए आपको मक्खन और नमकीन पॉपकॉर्न के बजाय स्वस्थ और कम कैलोरी वाले पॉपकॉर्न खाने की जरूरत है। पॉपकॉर्न में फाइबर होता है जो पेट को देर तक भरा रखने में मदद करता है।