आज के बदलते लाइफस्टाइल में हमारा स्वास्थ्य थोड़ा मुश्किल हो गया है। हृदय रोग से पीड़ित लोगों को भी विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। उन्हें समय पर रहने, उचित पोषण प्राप्त करने, पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। दिल के मरीजों को ऐसे ही अपना ख्याल रखने की जरूरत है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक बार दिल का दौरा पड़ने के बाद मरीजों को अपने खान-पान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है ताकि इसकी पुनरावृत्ति न हो। इसलिए जरूरी है कि सही समय पर खाने से लेकर आहार में फलों और सब्जियों के सेवन पर ध्यान दिया जाए। तो आइए जानने की कोशिश करते हैं कि मरीजों को कौन से फल खाने चाहिए। जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है और शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर संतुलित रहता है।
अंगूर भी हैं फायदेमंद
अंगूर दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। अंगूर पॉलीफेनोल और फेनोलिक एसिड में उच्च होते हैं। जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है। फल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
आहार में शामिल होना चाहिए बेरी
जिन लोगों को पहले से ही दिल का दौरा पड़ चुका है, उन्हें अपने आहार में नियमित रूप से बेरी को शामिल करना चाहिए। इसका सेवन दिल को सुरक्षित रखता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करते हैं।
दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है सेब
दिल के मरीज सेब को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सेब खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। सेब को हृदय रोग के लिए रामबाण औषधि माना जाता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट ब्लॉकेज जैसी समस्या है उन्हें रोजाना एक सेब जरूर खाना चाहिए।
दिल को सुरक्षित रखेगा रसभरी
इसके अलावा रास्पबेरी दिल के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। यह छोटा दिखने वाला फल जीभ पर रखने पर आसानी से घुल जाता है। शोध से पता चला है कि रसभरी खाने से दिल तक खून पहुंचाने वाली नसें स्वस्थ रहती हैं। इससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।
