मुंबई : सिर्फ वर्कआउट ही नहीं बल्कि अगर आप कोई अन्य कठिन काम करते हैं, तो आपका शरीर गर्म हो जाता है और आपको पसीना आने लगता है, जो सामान्य है। लेकिन कई बार लोगों को रात में सोते समय अचानक पसीना आने लगता है और भीगने लगते हैं।
पसीना आना शरीर का एक सामान्य हिस्सा है, जो गर्मी को दूर करने और शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन हर रात पसीने में भीगना एक खतरे की घंटी हो सकती है। रात को पसीना आने के कई कारण हो सकते हैं, आइए इनके बारे में जानें।
चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर रात में पसीना आने की शिकायत करते हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रणाली को सक्रिय करता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है जो हृदय गति, श्वसन और रक्तचाप को बढ़ाता है। इससे शरीर अत्यधिक गर्म हो जाता है, जिस बिंदु पर शरीर खुद को फिर से ठंडा करने के लिए पसीना बहाना शुरू कर देता है।
रात को पसीना आने से भी चिंता बढ़ सकती है, जिससे अधिक पसीना आता है जिसके परिणामस्वरूप कम नींद आती है और अधिक चिंता होती है। यदि रात में पसीना चिंता के कारण आता है और असुविधा का कारण बनता है, तो उठना, घूमना और शांत दिनचर्या में शामिल होना सबसे अच्छा है, अधिमानतः एक अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में।
ऐसी कई स्वास्थ्य स्थितियां और दवाएं हैं जो रात में पसीने का कारण बन सकती हैं और नींद में खलल डाल सकती हैं। यदि रात में पसीना नियमित रूप से आता है, परेशान करने वाला है, नींद में खलल डालता है, या थकान या वजन कम होने जैसे लक्षण हैं, तो कारण निर्धारित करने में मदद के लिए डॉक्टर से बात करें।
वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के लिए वैकल्पिक दवाओं का सुझाव दे सकते हैं या परीक्षण या जांच की सिफारिश कर सकते हैं।
आप ये समाधान आज़मा सकते हैं:
1. ठंडे कमरे में सोएं और यदि आवश्यक हो तो पंखे का उपयोग करें।
2. सोते समय जरूरत से ज्यादा कपड़े न पहनें। सांस लेने योग्य सूती या लिनेन पजामा पहनें।
3. हल्का बिस्तर चुनें। सिंथेटिक फाइबर और फलालैन से बने बिस्तर से बचें।
4. ठंडे गद्दे या तकिये का उपयोग करें और गद्दे पैड (जैसे फोम) से बचें जो हवा के प्रवाह को रोक सकते हैं।
5. सोने से पहले मसालेदार भोजन, कैफीन या शराब से बचें।
