थकान और सुस्ती से छुटकारा पाने के लिए खान-पान का उचित ध्यान रखना जरूरी है। लेकिन कई बार शरीर इतना थक जाता है कि उसे तुरंत एनर्जी की जरूरत होती है। एनर्जी ड्रिंक उनके लिए जरूरी है जो एक्सरसाइज करते हैं और खूब पसीना बहाते हैं। इसके लिए बाजार में कई ऐसे उत्पाद हैं जो तुरंत एनर्जी देने का दावा करते हैं। लेकिन कुछ प्राकृतिक पेय ऐसे भी हैं जो तुरंत ऊर्जा देते हैं और स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं।
ये प्राकृतिक पेय आपको तुरंत ऊर्जा देते हैं
नारियल पानी: नारियल पानी प्राकृतिक रूप से ठंडा करने वाला पेय है। नारियल पानी पीने से आपकी प्यास बुझती है और इसके पोषक तत्वों से शरीर को फायदा होता है। नारियल पानी में प्राकृतिक पोटैशियम होता है। इससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। वर्कआउट के तुरंत बाद नारियल पानी आपके शरीर को एनर्जी देता है।
नींबू पानी: सिर दर्द और थकान के लिए नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है। विटामिन सी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए बहुत जरूरी है। नींबू में विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इसके अलावा नींबू पानी आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है।
दूध: व्यायाम के बाद शरीर में ऊर्जा बहुत कम हो जाती है और शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। तो आपने अक्सर लोगों को वर्कआउट के बाद दूध पीने के लिए कहते सुना होगा। वर्कआउट के बाद हड्डियों और मांसपेशियों के लिए दूध बहुत फायदेमंद होता है। दूध पीने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप तरोताजा महसूस करते हैं।
पानी : पानी हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए लोग एक्सरसाइज के बाद पानी पीने की सलाह देते हैं। एक बात का ध्यान रखें कि वर्कआउट के कुछ समय बाद ही पानी पिएं।
ग्रीन टी: एक्सरसाइज के बाद आप ग्रीन टी पी सकते हैं। ग्रीन टी शरीर को ठीक से एनर्जी देती है और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करती है।
