इस समय मुंबई, दिल्ली जैसे इलाकों में वायु प्रदूषण बढ़ता जा रहा है। प्रदूषित हवा गले में खराश, सर्दी समेत कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। प्रदूषित वातावरण में अपना ख्याल कैसे रखें? यह जानो।
हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध कई समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर है, इसलिए मौसम कोई भी हो, रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से नाक और गले के संक्रमण से बचा जा सकता है। इसके अलावा दूध के गुणों को और बढ़ाने के लिए आप दूध में हल्दी के साथ दो चुटकी सोंठ भी मिला सकते हैं जिससे गले से संबंधित बीमारियाँ नहीं होंगी।
तुलसी अर्क: सुबह की शुरुआत चाय की जगह कढ़ी से करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। तुलसी की पत्तियों में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। तुलसी का शोरबा बनाते समय काली मिर्च, अदरक, हल्दी और नमक डालें। यह ड्रिंक आपको प्रदूषण से होने वाले संक्रमण से बचा सकता है.
नमक के पानी के गरारे करें: मौसम और प्रदूषण के कारण होने वाले संक्रमण से राहत पाने के लिए नमक के पानी के गरारे फायदेमंद हो सकते हैं। नमक का पानी गला साफ करता है। इससे सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है. दिन में दो से तीन बार गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करें और इन समस्याओं से दूर रहें।
गर्म भाप लें: गर्म भाप लेना भी नाक, गले और फेफड़ों को साफ करने का एक प्रभावी तरीका है। पानी को गर्म करके भाप लें. चाहें तो विक्स डालें। ऐसा करने से श्वसन मार्ग साफ हो जाता है। खांसी आदि समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।
