आपकी सेहत के लिए बेस्ट हेल्दी जूस ड्रिंक: गर्मियां शुरू हो चुकी हैं। गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेट नहीं करना बहुत जरूरी है। इसकी कमी से अनेक रोग होते हैं। इसके लिए जरूरी है कि गर्मी के दिनों में हेल्दी फूड और हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें। आज हम आपको कुछ बेहतरीन हेल्थ जूस बता रहे हैं, जो आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
चुकंदर का जूस चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई बीमारियां भी दूर होती हैं। चुकंदर का जूस बहुत ही पौष्टिक होता है। चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर लो होता है। प्रति दिन लगभग 250 मिलीलीटर चुकंदर का रस रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकता है। इससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
नींबू का रस: गर्मियों में नींबू पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नींबू में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है जो आंतों में पानी खींचता है। आंतों में पानी की मात्रा बढ़ाकर यह मल को मुलायम बनाता है और मल त्यागने में आसानी करता है। गर्मियों में एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू का रस मिलाकर सुबह या रात को सोने से पहले पिएं। इससे शरीर में विटामिन सी और पानी की कमी नहीं होगी। इसके साथ ही कब्ज होने पर दिन भर सामान्य पानी पिएं।
संतरे का जूस: संतरे के जूस में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी से भरपूर संतरे के जूस में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। फाइबर का सेवन करने से मल ढीला होता है और पेट आसानी से साफ हो जाता है। विटामिन सी आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। अगर आप भी रोजाना संतरे का जूस पीते हैं तो इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा और आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसलिए गर्मियों में संतरे का जूस जरूर पिएं।
सेब का जूस: सेब का जूस पीने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. सेब के जूस में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। यह आयरन से भरपूर होता है। इसके अलावा सेब में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, ई, फाइबर, राइबोफ्लेविन आदि तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के विकास के लिए जरूरी होते हैं। वजन घटाने, अस्थमा, कोलेस्ट्रॉल आदि के लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है।
पालक का जूस गर्मियों में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. इनमें पालक सबसे ज्यादा फायदेमंद है। पालक का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। गर्मियों में पालक का जूस पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि पालक का जूस खून की कमी को भी पूरा करता है। इसलिए गर्मियों में पालक का जूस पिएं।
