नाश्ता हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा देता है। अगर यह नाश्ता समय पर और सही तरीके से न किया जाए तो पूरे दिन थकान महसूस हो सकती है। इसलिए अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको सही समय पर नाश्ता करना होगा। तो आइए जानते हैं कि सुबह नाश्ता करने का सही समय क्या है।
नाश्ता कब करें?
विशेषज्ञों के अनुसार, नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय सुबह 7 से 8 बजे के बीच है। लेकिन मान लीजिए अगर यह समय चूक गया तो आप सुबह 10 बजे तक भी नाश्ता कर सकते हैं. जागने के एक घंटे के अंदर नाश्ता करना जरूरी है। सुबह नाश्ता करने का यह सही समय माना जाता है। इसलिए आपके जागने का समय क्या है यह भी महत्वपूर्ण है। जब आप रात से लेकर सुबह तक भूखे रहते हैं तो सुबह उठने पर शरीर को काफी ऊर्जा की जरूरत होती है। सुबह के समय शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बहुत कम होती है। नाश्ते के बाद हमारा पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और हमें दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती है।
नाश्ते में कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?
नाश्ता हमेशा स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए. चाय या कॉफ़ी जैसे तरल पदार्थों का सेवन करने के बजाय फलों का रस पियें। इसके अलावा नाश्ते में ओट्स, सूजी इडली, डोसा, अंडा, फल शामिल होना चाहिए। इससे भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रित रहता है।
