बदलती जीवनशैली और खान-पान आदि के कारण वर्तमान समय में कई लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। अगर आप वजन कम करना शुरू भी कर दें तो भी पेट की बढ़ी हुई चर्बी कम होने में काफी समय लग जाता है। इसलिए अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अपने दैनिक आहार में फलों को शामिल करें।
केला : केला एक शक्तिवर्धक फल है। जिसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है। तो प्रतिदिन 2 केले आपको उच्च फाइबर और भरपूर पोषण देंगे। इसमें कैलोरी भी बहुत कम होती है. इसलिए यह पेट की चर्बी कम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
खीरा: खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है. खीरा पचने में भी आसान होता है. इसलिए पेट की चर्बी कम करने के लिए अपने आहार में खीरे को शामिल करें। इससे शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद मिलेगी और सूजन जैसी समस्याओं से भी बचाव होगा।
नींबू: रोजाना नींबू पानी के साथ दिन की शुरुआत करने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक साफ होता है। जिससे खाना आसानी से और जल्दी पच जाता है। नींबू के साथ गर्म पानी पीने से सूजन कम करने में मदद मिलती है।
ब्लू बेरी: ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। जो शरीर को ग्लूकोज को वसा के रूप में संग्रहित करने से रोकता है। इसलिए ब्लूबेरी खाने से पेट की चर्बी कम होती है।
एवोकाडो: एवोकाडो पेट में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह निम्न रक्त शर्करा को भी रोकता है। जो कमर पर चर्बी जमा होने का मुख्य कारण है। एवोकाडो खाने से मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। इसके अलावा पेट भी काफी देर तक भरा हुआ महसूस होता है. इसमें मौजूद हेल्दी फैट शरीर में पोषण की कमी नहीं होने देता है। इसलिए सपाट पेट के लिए एवोकाडो खाना जरूरी है।
