चिकनी और सुंदर त्वचा को बनाए रखने के लिए जो आपकी त्वचा नहीं खाती है, आपको विशेष रूप से ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो ग्लाइकेशन नामक रासायनिक प्रतिक्रिया को नियंत्रित करते हैं जो उनमें कोलेजन को नष्ट कर देता है और झुर्रियां पैदा करता है। तरबूज सबसे उपयोगी फल है। यह फाइबर और पानी से भरपूर होता है और इसमें उचित मात्रा में चीनी होती है। अपनी पूरी क्षमता से कम के लिए मत जाओ। ग्रीन टी त्वचा के नुकसान की भरपाई के लिए आदर्श है। यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, एक दर्द निवारक है। इसका विटामिन K आंखों के नीचे के काले घेरों को धीरे-धीरे दूर करता है। आंखों के घेरे हटाने के लिए ग्रीन टी टी बैग को 15 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। टमाटर खाने से अल्ट्रावायलेट किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान की भरपाई की जा सकती है। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो त्वचा से अपशिष्ट उत्पादों को हटाता है और पसीने से तर हो जाता है।टमाटर का पेस्ट धूप में जली हुई त्वचा पर लगाकर शरीर के खुले हिस्सों पर लगाने से यह ठीक हो जाएगा। गाजर बीटा कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर होने के कारण त्वचा को तरोताजा रखती है। इसमें रेटिन-ए नामक एक सक्रिय तत्व होता है जो त्वचा में अत्यधिक तैलीयपन को रोकता है। सोरायसिस नामक बीमारी को भी नियंत्रित किया जा सकता है। त्वचा में कोलेजन नामक तत्व लगातार बनने पर चिकना और सुंदर बना रहता है। यह त्वचा को कोमल और कोमल रखता है और झुर्रियों का कारण नहीं बनता है। कोलेजन एक विशेष प्रोटीन है और अखरोट में पाया जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 त्वचा को प्रभावित करने वाले तनाव को दूर करता है। आंख के चारों ओर बनी महीन झुर्रियों की रेखाओं को क्रो फिट कहते हैं। यह आंखों और त्वचा पर सूर्य के प्रकाश के प्रभाव के कारण होता है।
