दुनिया में मधुमेह से पीड़ित लोगों की संख्या भारत में दूसरे स्थान पर है। वैसे तो डायबिटीज होने के कई कारण होते हैं, लेकिन कुछ आदतों में बदलाव कर हम डायबिटीज को दूर रख सकते हैं। भोजन करते समय कुछ गलतियां हमें करने से बचना चाहिए।
यदि मधुमेह का इलाज नहीं किया जाता है और शर्करा का स्तर अनियंत्रित रहता है, तो रोग हृदय, गुर्दे, आंखों, नसों और रक्त वाहिकाओं सहित अन्य अंगों को प्रभावित करने वाली गंभीर जटिलताओं को जन्म दे सकता है।
मधुमेह के मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर गतिहीन जीवन शैली, तनाव, मोटापा, व्यायाम की कमी हैं। तो जानते हैं कुछ गलतियां जो आप खाने के मामले में करते हैं या फिर खाना खाते वक्त आपको धीरे-धीरे डायबिटीज की ओर ले जा सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से जानकारी।
रोजाना दही खाना: रोजाना दही खाने से बचें। आयुर्वेद के अनुसार रोजाना दही का सेवन करने से वजन बढ़ना और खराब मेटाबॉलिज्म जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
रात में अधिक खाना: मुझमें एबीपी के अनुसार, आहारकर्ता का भोजन हमेशा कम मात्रा में होना चाहिए। रात को भारी खाना खाने से लिवर पर ज्यादा बोझ पड़ता है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे डायबिटीज समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
रात का खाना हमेशा भूख से कम ही खाना चाहिए। आयुर्वेद विशेषज्ञ भी मानते हैं कि भूख से ज्यादा खाना खाने से कोलेस्ट्रॉल, पाचन संबंधी समस्याएं और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है।
ओवरईटिंग: चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि हम खाना फेंकना नहीं चाहते हैं, क्योंकि कोई बढ़ने पर जोर देता है या क्योंकि हम खाना बहुत पसंद करते हैं, हम अक्सर अपनी भूख से ज्यादा खा लेते हैं। लेकिन इस तरह की अधिकता से बचना चाहिए।
भूख न लगने पर खाना: अगर आप भूख नहीं होने पर खा रहे हैं तो सिर्फ इसलिए कि समय हो गया है, इस आदत को तुरंत बदल दें। बिना भूख के खाना कई बीमारियों को न्योता देने जैसा है। इस आदत से डायबिटीज समेत कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाएगा।