सर्दी एक स्वस्थ मौसम है। सर्दी सेहत को कई तरह से फायदा पहुंचाती है। हालांकि इस मौसम में कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती हैं। शौच की समस्या आम है। कुछ लोगों को यह समस्या साल भर रहती है, लेकिन सर्दियों में यह और बढ़ जाती है। कम पानी पीने से यह समस्या होती है। इसी के बारे में है हमारा आज का लेख। इस लेख में हम आपको सर्दियों में पेट साफ करने के कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं।
सर्दी के मौसम में ठंड के कारण कई लोग पानी पीने से परहेज करते हैं। इस मौसम में शरीर बहुत कम प्यास लगने का भी संकेत देता है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है। इसके साथ ही यदि ठंड में शरीर की गति कम हो जाती है तो शरीर को गर्म करने में अधिक ऊर्जा खर्च होती है और शरीर में मल का उत्पादन कम हो जाता है। जैसे-जैसे शरीर में पानी की मात्रा कम होती जाती है, वैसे-वैसे शरीर से जिन अनावश्यक तत्वों को निकालने की आवश्यकता होती है, वे भी कम पानी के कारण कठोर हो जाते हैं और शरीर उन अनावश्यक तत्वों को नहीं निकाल पाता है। इससे ठंड के मौसम में कब्ज की समस्या हो जाती है।
…तो बवासीर हो सकता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कब्ज की समस्या से भविष्य में कई गंभीर बीमारियां हो जाती हैं। इस समस्या के मामले में: यह आमवाती रोग में विकसित होने की संभावना है। इसका कारण यह है कि कब्ज होने पर शरीर में मल जम जाता है और शरीर से बाहर निकालने के लिए अधिक बल की आवश्यकता होती है, जिससे गुदा क्षेत्र में सूजन या दर्द बढ़ जाता है।
करें ये घरेलू उपाय
गर्म दूध
दूध से शरीर को कई फायदे होते हैं। रात को एक गिलास गर्म दूध पीने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। यह अच्छी नींद के लिए भी फायदेमंद होता है। दूध में एक चम्मच घी मिलाकर खाने से पेट साफ होता है और स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं दूर होती हैं।
ओवा
पाचन में सुधार के लिए ओवा बहुत उपयोगी है। भोजन के तुरंत बाद और सोने से पहले ओवा खाने से पाचन में सुधार होता है। ओवा ओरल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। ओवा मुंह में कीटाणुओं को मारने में मदद करता है। आप ओट्स को कच्चा चबाकर या बीज को गर्म पानी में भिगोकर सेवन कर सकते हैं।
मेथी बीज
मेथी हालांकि स्वाद में कड़वी होती है, लेकिन इसमें कई औषधीय गुण होते हैं। मेथी दाना खाना पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मेथी के दानों को भूनकर रोज सुबह या रात को सोते समय कुछ बीज चबाएं। या मेथी के दानों को पानी में उबालकर उस पानी को पीने से भी लाभ होता है।
गाय का घी
ठंड के दिनों में गाय के सजुक के घी को आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर को वसायुक्त पोषक तत्व मिलते हैं। सजुक घी शरीर को गर्म रखने का काम करता है। यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करके शरीर में अनावश्यक चर्बी को पिघलाने में मदद करता है। सोने से पहले गर्म पानी में साजुक का घी मिलाकर पीने से सुबह पेट ठीक से साफ हो जाता है।