खांसी होने पर हमारे दिमाग में सबसे पहली चीज खांसी और बलगम आती है। हालाँकि, खाँसी का अर्थ इससे कहीं अधिक व्यापक है। आयुर्वेद के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में वात, पित्त और कफ तीन मुख्य दोष हैं। शरीर इसी से बना है। स्वस्थ शरीर के लिए इन तीनों दोषों का संतुलित होना आवश्यक है। किसी एक दोष के बढ़ने या घटने पर हम बीमार हो जाते हैं। आज यहां जानिए शरीर में कफ बढ़ने के क्या लक्षण होते हैं और क्या करें जब आपको समझ आ जाए कि शरीर में कफ बढ़ रहा है। एबीपी लाइव ने यह जानकारी दी।
खांसी बढ़ने पर क्या होता है?
यह महसूस करना कि हम भावनात्मक रूप से ‘रन आउट गैस’ हो गए हैं या बहुत अधिक नींद ले रहे हैं।
लगातार सुस्ती और आलस्य आता रहता है।
शरीर में भारीपन है।
सांस लेने में तकलीफ या खांसी।
आंख और नाक का अत्यधिक संदूषण।
मल, मूत्र और पसीने में चिपचिपाहट महसूस होना।
त्वचा चिपचिपेपन से खिंची हुई महसूस होती है, मानो उस पर कोई लेप लगा हो।
भूख में कमी
पेट फूलना और भारीपन।
अत्यधिक लार आना।
कुंठा, किसी कार्य में रुचि न लगना और क्रोध आदि।
कफ संतुलन विधि
अगर आपको अपने शरीर में कफ बढ़ने के कोई भी लक्षण दिखाई दें तो आपको तुरंत अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए, ये आपके बहुत काम आएंगे। इन परिवर्तनों में आहार और दिनचर्या में परिवर्तन शामिल हैं।
इन चीजों का सेवन करें
आप ब्राउन राइस, राई, साबुत अनाज जैसे मक्का और बाजरा, गेहूं आदि खाते हैं।
शिमला मिर्च, पत्ता गोभी, आलू, मटर, चुकंदर, बीन्स और ब्रोकली खाएं।
खाना सरसों के तेल या जैतून के तेल में पकाएं।
डेयरी उत्पादों में छाछ और पनीर का अधिक सेवन करना चाहिए।
सभी प्रकार के अनाज खाने योग्य होते हैं लेकिन पकाने से पहले 8 घंटे के लिए भिगोना चाहिए।
पुराने शहद का सेवन करना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
ये चीजें न खाएं
खीरा, एवोकाडो, टमाटर और रतालू नहीं खाना चाहिए। ये शरीर में कफ को बढ़ाते हैं।
जहां तक हो सके स्टार्चयुक्त भोजन से परहेज करें, नहीं तो शरीर में भारीपन और सुस्ती बढ़ सकती है।
आम, तरबूज, अंजीर, खजूर और केला जैसे फल नहीं खाने चाहिए।
जीवन शैली में परिवर्तन
सुबह गर्म स्नान करें।
सरसों के तेल से शरीर की मालिश करें।
रोजाना कुछ देर धूप में टहलें।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। चलना, दौड़ना, जॉगिंग और खेलना जैसी चीजें करें।
देर तक न उठें
