हर कोई चाहता है कि उसका शरीर स्वस्थ और फिट रहे। इसके लिए सबसे महत्वपूर्ण विकल्प है योग करना। न केवल अच्छी शिक्षा बल्कि उनकी सतर्कता और समर्पण की भी सबसे अधिक आवश्यकता है। हर साल 21 जून को दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस दिन लोगों को योग के फायदों के बारे में बताया जाता है। ऐसे में आपको यह जानना जरूरी है कि योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए। आइए आज इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि योग करने से पहले और बाद में क्या खाना चाहिए।
योग करने से पहले क्या खाना चाहिए?
योग आमतौर पर खाली पेट किया जाता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप अपने आहार में प्रोटीन शेक, दलिया, फलों की स्मूदी, दही आदि शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप शाम को योग कर रहे हैं तो करीब 1 घंटे पहले नाश्ते में उबली सब्जियां, सलाद, मेवा आदि खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी। आप अपने आहार में केला, रतालू, भीगे हुए बादाम, ओट्स और पानी को शामिल कर सकते हैं।
योग के बाद क्या खाना चाहिए?
योग करने के बाद करीब 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं। फिर आप अपने आहार में पौष्टिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप उबले अंडे, दही, साग, मेवा, अनाज खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी, केला, विटामिन सी युक्त फल आदि एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है।