हर मां मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती है। हालांकि, कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है ताकि गर्भावस्था के दौरान कोई जटिलता न हो और बच्चा स्वस्थ रहे। स्त्री रोग विशेषज्ञ रेणु चावला ने कहा कि एक महिला की गर्भावस्था बेहतर होती है अगर वह अपना और अपने अजन्मे बच्चे की अच्छी देखभाल करती है। एक स्वस्थ बच्चे के लिए आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा।
इन बातों का रखें ध्यान
प्रेग्नेंसी प्लानिंग के दौरान ज्यादातर महिलाएं अपने शुगर लेवल, थायराइड, बीपी का ध्यान नहीं रखती हैं। वास्तव में, उन्हें इस बात का अंदाजा नहीं है कि यह सब उनकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है। स्त्री रोग विशेषज्ञ रेणु चावला के अनुसार, गर्भावस्था की योजना बनाने से पहले, यौन संचारित रोगों (एसटीडी), मधुमेह, थायरॉयड, उच्च रक्तचाप आदि की जांच करना महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था से पहले फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर दें
आमतौर पर लोग गर्भावस्था के बाद फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन डॉक्टर्स का कहना है कि आपको प्रेग्नेंसी से पहले फोलिक एसिड लेना शुरू कर देना चाहिए। डॉ. रेणु चावला कहती हैं कि जब मिट्टी उपजाऊ होगी तभी फसल अच्छी होगी। इसलिए प्रेग्नेंसी से पहले शरीर को इसके लिए तैयार कर लें। इससे बच्चों में मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा कम हो जाता है।
धूम्रपान और शराब से तुरंत बचें
अगर आप प्रेग्नेंसी प्लान कर रही हैं तो तुरंत शराब और सिगरेट से दूर रहें। धूम्रपान और शराब के कारण समय से पहले जन्म का खतरा होता है। इसके अलावा, जन्म के समय बच्चे का वजन कम होता है। कुछ मामलों में सिगरेट और शराब को गर्भपात और श्वसन संकट से भी जोड़ा गया है। इसलिए सिगरेट और शराब से पूरी तरह दूर रहें।
पिज्जा, पास्ता, समोसा और नूडल्स खाने से बचें
गर्भावस्था के दौरान मसालेदार और मसालेदार भोजन खाने की तीव्र इच्छा होती है। अगर आपको पास्ता, पिज्जा, नूडल्स, समोसा, फ्रेंच फ्राइज, कोल्ड ड्रिंक्स, मिठाई, कैंडी, कॉफी, सोडा और ढेर सारी चीनी वाले जूस खाने की आदत है तो सावधान हो जाएं। क्योंकि यह आपके गर्भ में पल रहे नवजात के शारीरिक ही नहीं मानसिक विकास को भी प्रभावित करता है। साथ ही आपका वजन भी बढ़ेगा। गर्भावस्था के दौरान साग, फल, अनाज, मेवा, बीज, फलियां, अनाज, दाल आदि का सेवन करें। इससे न केवल आपका स्वास्थ्य बल्कि आपके नवजात शिशु के स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।
व्यायाम करना न भूलें
गर्भावस्था के दौरान बहुत कम महिलाएं व्यायाम करती हैं। डॉ। रेणु चावला के अनुसार, जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान या उससे पहले व्यायाम करती हैं उनमें ऑक्सीजन की कमी कम होती है। उनका वजन नियंत्रण में रहता है और बच्चा स्वस्थ रहता है।
