मुंबई: जीने के लिए पानी बहुत जरूरी है। जल के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती है। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, आपकी सेहत को उतने ही ज्यादा फायदे होंगे। खासतौर पर गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर में पानी की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है। यह उल्टी, दस्त और दस्त का कारण बनता है। डिहाइड्रेशन होने से पहले हमारा शरीर पानी की कमी का संकेत देता है। शरीर में पानी की कमी होने पर निम्न लक्षण महसूस होते हैं।
1. त्वचा का रूखापन शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा रूखी होने लगती है। इससे त्वचा पर रैशेज, खुजली और होठों पर डेड स्किन जमा हो जाती है। कई बार इसमें खून भी आ जाता है।
2. पेशाब से जुड़ी समस्याएं: अगर आपके पेशाब का रंग पीला और पारदर्शी है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं है। लेकिन पेशाब का रंग गहरा या पीला हो तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण भी कम मूत्र उत्पादन और मूत्र पथ की सूजन का कारण बन सकता है। ये सभी लक्षण आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत देते हैं। अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीना शुरू कर देना चाहिए।
3. सांसों की दुर्गंध शरीर में पानी की कमी से मुंह और गले में सूखापन आ जाता है। इससे सांस लेने में समस्या के साथ-साथ मुंह से दुर्गंध भी आने लगती है।
4. प्यास-भूख का बढ़ना शरीर में पानी की कमी होने पर पानी पीने के बाद भी बार-बार प्यास लगती है। साथ ही भूख भी बढ़ती है। भूख का अचानक बढ़ना भी शरीर में पानी की कमी का संकेत है।
5. थकान : शरीर में पानी की कमी से थकान होने लगती है। पानी की कमी से लो ब्लड प्रेशर, थकान, सिरदर्द, बेचैनी और अत्यधिक नींद आती है। भरपूर पानी पीने से यह समस्या दूर हो सकती है।
6. मानसिक थकान पानी की कमी शरीर के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी प्रभावित करती है. पानी की कमी से दिमागी थकान होने लगती है और शरीर में ऊर्जा का स्तर भी कम होने लगता है। अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अधिक पानी पीना शुरू कर दें।
ठंडा पानी पीने से परहेज करें
वैसे तो हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है, लेकिन हमें अधिक मात्रा में अत्यधिक ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। क्योंकि बहुत ठंडा पानी पीने से लंबे समय में आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। अगर हम बर्फ के तापमान के करीब या चार डिग्री सेल्सियस से कम पानी पीते हैं, तो हमारे शरीर को 37 डिग्री सेल्सियस के आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए हमें किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए सामान्य तापमान का पानी पीना चाहिए।