आज विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस है। यह दिन हर साल 28 मई को पूरी दुनिया में मनाया जाता है। मासिक धर्म हर महिला के जीवन का एक अभिन्न अंग है। हर महिला को हर महीने मासिक धर्म का सामना करना पड़ता है। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के महत्व के बारे में जागरूक करने के लिए दुनिया भर में विश्व मासिक धर्म स्वच्छता दिवस मनाया जाता है।
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को अपने शरीर का ठीक उसी तरह ख्याल रखना होता है जैसे हम अपने शरीर का दूसरे समय में ख्याल रखते हैं। मासिक धर्म के दौरान अपर्याप्त स्वच्छता महिलाओं में कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। महिलाओं को यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन हो सकता है। मासिक धर्म के दौरान लापरवाही से महिलाओं में हेपेटाइटिस बी, सर्वाइकल कैंसर और योनि में संक्रमण जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसलिए मासिक धर्म के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है।
मासिक धर्म के दौरान रखें ध्यान-
सेनेटरी पैड का करें इस्तेमाल-
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को हमेशा बिना कपड़े के सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करना चाहिए। माहवारी के दौरान साफ-सफाई बनाए रखने के लिए खुद को साफ रखना बेहद जरूरी है। इस दौरान हर चार से छह घंटे में सैनिटरी पैड बदलना चाहिए। अगर पूरे दिन में एक ही पैड का इस्तेमाल किया जाए तो यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इस्तेमाल किए गए पैड को कागज में अच्छी तरह लपेट कर एक बंद डिब्बे में रख दें। पैड के ज्यादा इस्तेमाल से भी खुजली और संक्रमण हो सकता है।
टैम्पोन का इस्तेमाल करते समय बरतें सावधानी-
कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान टैम्पोन का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन टैम्पोन का इस्तेमाल करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। अगर टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे हर तीन से चार घंटे में सफाई के लिए बदलें। अगर यह समय के साथ नहीं बदलता है तो संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए महिलाओं को टैम्पोन का इस्तेमाल करते समय लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।
साफ अंडरवियर पहनें-
मासिक धर्म के दौरान साफ अंडरवियर पहनें और इसे हर कुछ घंटों में बदलें। अशुद्ध अंडरवियर से शरीर से दुर्गंध आ सकती है और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। इन दिनों महिलाओं को कोशिश करनी चाहिए कि जितना हो सके सूती अंडरवियर पहनें। ऐसा इसलिए क्योंकि इससे त्वचा मुलायम रहती है और खुजली नहीं होती है।
व्यायाम –
मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम करें। यह आपके मासिक धर्म की ऐंठन को कम कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको दर्द के साथ-साथ मिजाज भी हो सकता है। व्यायाम करें, खूब पानी पिएं और स्वस्थ रहें।
रासायनिक उत्पादों के प्रयोग से बचें-
मासिक धर्म के दौरान योनि को साफ करने के लिए रासायनिक मुक्त उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। कुछ उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो आपकी योनि में जलन पैदा कर सकते हैं।
इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज-
मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है। महिलाओं को जितना हो सके नमक, चीनी, कॉफी, शराब और मसालेदार भोजन से बचना चाहिए।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें-
मासिक धर्म के दौरान शरीर थक जाता है। महिलाओं को बहुत थकान महसूस होती है। ऐसे में महिलाओं को ज्यादा से ज्यादा फल खाने चाहिए। साथ ही पानी, पत्तेदार सब्जियां, अदरक, हल्दी, बादाम, काजू और प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ पिएं। साथ ही इस दौरान महिलाओं को पर्याप्त आराम और नींद लेनी चाहिए।
