मुंबई, 17 फरवरी: शिव भक्तों की दृष्टि से महाशिवरात्रि का विशेष महत्व है। कहा जाता है कि इस दिन शंकर की पूजा करने से शिवलोक और मोक्ष की प्राप्ति होती है। इस दिन कई लोग अपने पापों से मुक्ति पाने के लिए व्रत रखते हैं। शिवरात्रि हर महीने आती है। लेकिन माघ वद्य चतुर्दशी को पड़ने वाली शिवरात्रि को महाशिवरात्रि के नाम से जाना जाता है। कल यानी 18 फरवरी 23 को महाशिवरात्रि है। महाशिवरात्रि का व्रत कठोर उपवास के बाद ही किया जाता है। इस दिन कई लोग बिना पानी पिए व्रत रखते हैं तो कुछ फल खाकर व्रत रखते हैं। लेकिन उपवास का हर किसी के शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। इसलिए उपवास करते समय अपने स्वास्थ्य के बारे में जरूर सोचना चाहिए। खासतौर पर डायबिटीज वाले लोगों को व्रत के दौरान ज्यादा सावधानी बरतनी चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों के लिए ओवरईटिंग और अंडरईटिंग दोनों ही खतरनाक हैं। ऐसे में अगर ऐसे लोग उपवास करने जा रहे हैं तो उन्हें इसके गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। व्रत के दौरान पेट काफी देर तक भूखा रहता है। मधुमेह रोगियों के लिए यह ठीक नहीं है। ऐसे मरीजों के शरीर में शुगर लेवल तुरंत गिर जाता है। इससे स्थिति नियंत्रण से बाहर हो सकती है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को उपवास करते समय विशेष ध्यान रखना चाहिए।
– मधुमेह के रोगियों को उपवास के लिए ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
– जहां तक हो सके चिप्स या अन्य तले हुए खाद्य पदार्थों को खरीदने से बचें।
– नींबू का शरबत, छाछ, लस्सी जरूर पिएं।
– व्रत के दौरान खूब पानी पिएं। नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है।
– दवा लेने से परहेज न करें क्योंकि आप उपवास कर रहे हैं। दवाएं समय पर लेनी चाहिए।
– ख्याल रखें कि शुगर लेवल 70 से नीचे न जाए.
मधुमेह रोगियों को थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाने की सलाह दी जाती है। इसलिए ग्लूकोज लेवल कंट्रोल में रहता है। इसलिए यदि उपवास भी हो तो रोगियों को इस बात का ध्यान रखना आवश्यक है। व्रत के दिनों में या व्रत तोड़ते समय मीठा अधिक खाया जाता है। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
डॉक्टर मधुमेह वाले लोगों को सलाह देते हैं कि यदि संभव हो तो सख्त उपवास से बचें। लेकिन अगर फिर भी ऐसी इच्छा हो तो डॉक्टर से चर्चा करके ही कोई निर्णय लेना चाहिए। व्रत के दिन क्या खाएं और क्या नहीं इसके लिए डायटीशियन की मदद लें।
