गर्मी शुरू हो गई है। अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो यह मौसम वजन को नियंत्रित करने का है। सर्दियों में गर्मी की रातों की तुलना में दिन लंबे होते हैं। इस तरह आप अधिक व्यायाम कर सकते हैं। इस मौसम में शरीर की कार्यप्रणाली में सुस्ती के कारण लोग ज्यादा खा नहीं पाते हैं और शरीर का तापमान अधिक होने के कारण उन्हें बार-बार पानी या तरल पदार्थ पीने की जरूरत महसूस होती है। पसीना भी ज्यादा आता है। तो गर्मियों में क्या खाएं (ग्रीष्मकालीन आहार) जिससे शरीर में पानी का स्तर कम नहीं होगा। इससे आपका पेट भी भरा रहेगा और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
टमाटर: गर्मियों में टमाटर खाने से मोटापा कम करने में काफी फायदा हो सकता है. यह मोटापा कम करने में मदद करता है। लाइकोपीन लेप्टिन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है। यह हार्मोन आपको भूखा बनाता है।
पालक: पालक विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है। एक कप पालक के जूस में सिर्फ 7 कैलोरी होती है और यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। पालक के पत्तों में पाया जाने वाला थायलाकोइड वजन को 45% तक कम करने में मदद करता है।
तरबूज: तरबूज में 92% पानी होता है। गर्मियों में तरबूज खाना वजन कम करने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। यह निर्जलीकरण और भूख को दूर करने के लिए भी फायदेमंद है।
दोड़का (Luffa) : दोडका विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, थायमिन, फॉस्फोरस और फाइबर से भरपूर होता है। यह वसा, कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी में बहुत कम है। तो यह वजन कम करने में मदद करता है।
