बीमारी के दौरान खाने-पीने में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। ऐसे में अपने खान-पान का ध्यान रखना और हेल्दी खाना खाना फायदेमंद होता है। लेकिन आज की युवा पीढ़ी हेल्दी खाने की जगह जंक फूड को ज्यादा तरजीह देती है। कई जंक फूड के लिए तरसते हैं। लेकिन इस जंक फूड को खाने से वजन काफी बढ़ जाता है। ऐसे में आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाकर आप जंक फूड को कम कर सकते हैं। हम जिस चीज की बात कर रहे हैं वह है किशमिश। किशमिश खाने से आप जंक फूड खाने की आदत को तोड़ सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
– अगर आप हर वक्त जंक फूड खाना पसंद करते हैं और इस आदत को तोड़ना चाहते हैं तो आपको बस इतना करना है कि मुनक्का मुंह में डालकर आराम से खाएं। इससे आपकी जंक फूड की लालसा धीरे-धीरे कम होगी।
– किशमिश खाते समय आराम से खाएं और अपना पूरा ध्यान उसी पर लगाएं. इससे आपकी जंक फूड की लालसा सिर्फ 5 मिनट में कम हो जाएगी।
– किशमिश खाने से आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होगा. किशमिश लेप्टिन खरमोजेनेसिस की प्रक्रिया को बढ़ाकर वसा को कम करने का काम करती है।
– जंक फूड की तलब को कम करने के लिए आप किशमिश के अलावा केला और हरे सेब भी खा सकते हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि “भूखे होने पर भी अगर आप केले और हरे सेब को सूंघते हैं, तो भी आपका वजन तेजी से कम होगा।”