केले का फल साल के बारह महीने बाजार में उपलब्ध रहता था। कुछ लोग इसका आनंद लेते हैं जबकि कुछ लोग इसे खाते समय अपनी नाक सिकोड़ लेते हैं। हम हर सुबह नाश्ते में क्या खाते हैं, इसका हमारे स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। तो आइए जानते हैं रोज सुबह केला खाने से शरीर को क्या फायदे होते हैं।
केले कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर होते हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, जितना हो सके सुबह खाली पेट फल खाने से बचना चाहिए। इसलिए सुबह नाश्ते के बाद केला खाना फायदेमंद हो सकता है। केला खाने का सबसे अच्छा समय सुबह 8 से 9 बजे के बीच है।
तनाव से दूर रहें: काम अक्सर तनाव और अवसाद का कारण बनता है। एक शोध से पता चला है कि केला खाने से तनाव और डिप्रेशन से राहत मिलती है। केले में पाया जाने वाला प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट सिर को शांत रखते हैं।
ब्लड प्रेशर: वर्तमान समय में बदलती जीवनशैली के कारण ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। केले में पोटेशियम होता है जो उच्च रक्तचाप के कारण दिल के दौरे के खतरे को कम करता है। यह उच्च रक्तचाप की समस्या को भी नियंत्रित करता है।
हृदय रोग के खतरे को कम करता है: हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए केला खाना फायदेमंद होता है। अगर आप इसे नियमित रूप से खाते हैं तो शरीर में रक्त का प्रवाह अच्छा होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने की संभावना कम हो जाती है। केले में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है।
पाचन: रोजाना केले का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं। यह पेट को साफ करता है.
जितना हो सके रात के समय केला खाने से बचना चाहिए। क्योंकि केले को रात में पचाना मुश्किल होता है, इससे खांसी भी हो सकती है।
