गर्मियों के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है, लेकिन आज के बदलते समय में बाजार में मिलने वाले स्पोर्ट्स और एनर्जी ड्रिंक्स स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इन पेय पदार्थों में छिपी अतिरिक्त चीनी, रसायन और कैफीन न केवल शरीर की प्राकृतिक ऊर्जा को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि लंबे समय तक सेवन से किडनी, त्वचा और मस्तिष्क संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए देसी पेय पदार्थों को शामिल करें
पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि गर्मियों के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए नींबू पानी, बेल का शर्बत, कैरीच पनहन, नारियल पानी और नमक का पानी सबसे अच्छे विकल्प हैं। ये न केवल शरीर को ठंडा रखते हैं, बल्कि इनमें मौजूद प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और उसे तरोताजा रखते हैं।
स्पोर्ट्स ड्रिंक की जरूरत किसे है और यह किसके लिए हानिकारक है?
विशेषज्ञों के अनुसार, जो लोग अत्यधिक व्यायाम करते हैं, जैसे 2-3 घंटे तक वर्कआउट या एथलेटिक गतिविधियां करना, उनके लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक आवश्यक हो सकता है, क्योंकि इस दौरान पसीने के रूप में शरीर से सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिज निकल जाते हैं। ऐसे में स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर को इन जरूरी तत्वों की पूर्ति कर देते हैं, लेकिन जो लोग हल्का व्यायाम या कम व्यायाम करते हैं, उन्हें स्पोर्ट्स ड्रिंक की जरूरत नहीं होती। उन्होंने कहा कि आजकल फिटनेस के नाम पर अनावश्यक रूप से एनर्जी ड्रिंक्स का सेवन करना एक चलन बन गया है, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
सामान्य निर्जलीकरण के लिए घर पर बने पेय पदार्थ सबसे अच्छा विकल्प हैं।
सामान्य निर्जलीकरण के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पानी, नमक-चीनी का पानी, या कोई भी घर का बना पेय जैसे सत्तू, कैरी चा पनहन, या नारियल पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है। इसलिए, इस गर्मी में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और बाजार में उपलब्ध अनावश्यक पेय पदार्थों के बजाय पारंपरिक और पौष्टिक स्वदेशी पेय पदार्थों को प्राथमिकता दें।