मुंबई : तनावपूर्ण जीवन के कारण हृदय विकारों की घटनाएं काफी हद तक बढ़ गई हैं। कई युवा भी हृदय रोग से पीड़ित हैं। हालाँकि इस बीमारी को हमेशा के लिए ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन उचित देखभाल से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। आज (29 सितंबर) इस दिन को हृदय दीन के रूप में मनाया जाता है। इसी पृष्ठभूमि में आयुर्वेद विज्ञान में हृदय की देखभाल कैसे की जाए इसके बारे में कुछ बातें बताई गई हैं। डोंबिवली के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेयस कालस्कर ने यह जानकारी दी है.
खट्टे पदार्थ अधिक खायें
आयुर्वेद में खट्टे खाद्य पदार्थों को हृदय के लिए अधिक प्रिय बताया गया है। इसलिए नींबू, संतरा और अनार फल खाना जरूरी है।
ब्रेड खाने से हृदय रोग नियंत्रण में!
संतुलित आहार लें जिसमें आपके भोजन में हरी सब्जियाँ और ब्रेड शामिल हों। ब्रेड में वजन घटाने वाले तत्व होते हैं। इसलिए यह हृदय रोग को नियंत्रित करने में मदद करता है।
पैदल चलना सबसे अच्छा व्यायाम है
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यायाम की कमी हो गई है। इससे हृदय रोग बढ़ सकता है. अत्यधिक बीमा से बचना चाहिए। इसलिए जरूरी है कि हर दिन सिर्फ 25 से 30 मिनट ही टहलें। यह तनाव के स्तर को कम करता है और हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है, ऐसा डॉ. कलास्कर ने बताया।
कोई शौक अपनाओ
आयुर्वेद में कहा गया है कि वही करो जो दिल को प्रिय हो। इसलिए यदि किसी शौक का अभ्यास किया जाए तो हृदय पर तनाव कम हो जाता है और हृदय अधिक कार्यकुशल हो जाता है। आयुर्वेद में औषधि के साथ-साथ पंचकर्म का भी उल्लेख मिलता है। शरीर में जमा वसा या अन्य चीजों को निकटतम मार्ग से शरीर से बाहर निकालना आवश्यक है। इसमें बस्ति, स्वेदन, विरेचन, अभ्यंग जैसे कुछ उपचार आयुर्वेद में किए जाते हैं। इस उपचार के बाद, कई रोगियों का सकारात्मक तनाव परीक्षण नकारात्मक आया है, डॉ ने कहा। कालस्कर ने समझाया.
