नई दिल्ली, 25 दिसंबर : सुबह की शुरुआत सिरदर्द के साथ होना कई चीजों का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी रात को ठीक से न सोने के कारण या तर्क-वितर्क के बाद भी इसका अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, माइग्रेन पीड़ितों को सुबह उठने पर सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति को पहले कभी माइग्रेन का सिरदर्द नहीं हुआ है, तो इसका एक और कारण हो सकता है। सुबह का सिरदर्द आम है और कई कारणों से हो सकता है। इनमें से ज्यादातर कारण बहुत गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन बार-बार होने वाला सिरदर्द भी डिप्रेशन को ट्रिगर कर सकता है। आइए जानें कि सुबह के सिरदर्द के क्या कारण हो सकते हैं।
अनिद्रा –
अनिद्रा नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है और नींद की कमी को जन्म दे सकती है। नींद की कमी सुबह-सुबह होने वाले सिरदर्द के कारणों में से एक है, जो कई मामलों में माइग्रेन का कारण बन सकता है। अनिद्रा के कारण व्यक्ति लगातार थका हुआ और भारी महसूस करता है।
अवसाद और चिंता –
मूड डिसऑर्डर और माइग्रेन अक्सर एक साथ चलते हैं। किसी व्यक्ति में माइग्रेन के एपिसोड की आवृत्ति जितनी अधिक होती है, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि वे मूड डिसऑर्डर विकसित कर लेते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति भी अनिद्रा का कारण बन सकती है, जिससे सुबह के सिरदर्द का खतरा बढ़ सकता है।
दांतों का पिसना –
दांत पीसना भी ब्रुक्सिज्म का लक्षण हो सकता है। यह समस्या रात में स्लीप डिसऑर्डर के रूप में हो सकती है, जिसे स्लीप ब्रुक्सिज्म कहा जाता है। सुबह के सिरदर्द आमतौर पर ब्रुक्सिज्म से जुड़े होते हैं। ये सिरदर्द आमतौर पर हल्के होते हैं। स्लीप एपनिया भी इसका कारण हो सकता है।
खर्राटे या स्लीप एप्निया-
खर्राटों या स्लीप एपनिया से नींद में खलल पड़ सकता है, जो सुबह के सिरदर्द का कारण हो सकता है। स्लीप एपनिया आपको रात में कई बार सांस लेने से रोकता है। स्लीप एपनिया से जुड़ा सिरदर्द आमतौर पर लगभग 30 मिनट तक रहता है।
अधिक सोना –
कभी-कभी अधिक सोने से भी सिरदर्द हो सकता है। आमतौर पर यह माना जाता है कि यह आपके प्राकृतिक सर्कडियन लय और मस्तिष्क में तंत्रिका मार्गों को बाधित करता है। अधिक सोने से चिंता और अवसाद हो सकता है।
सिरदर्द का इलाज कैसे करें
– पर्याप्त नींद लो
– नियमित रूप से व्यायाम करें
– अच्छा स्वस्थ आहार लें
– तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और योग करें।
-सुबह सिर दर्द होना आम बात है, जो कई कारणों से हो सकता है। हालांकि, सिरदर्द बने रहने पर डॉक्टर से सलाह लें।
