गर्मी शुरू हो गई है। इसलिए शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए नारियल पानी बहुत उपयोगी हो सकता है। अगर आप इस मौसम में रोजाना नारियल पानी पीने की आदत बना लेते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि नारियल पानी पीने के कई फायदे होते हैं। रोजाना सुबह नारियल पानी से दिन की शुरुआत करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान बने रहेंगे और शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में भी मदद मिलेगी।
नारियल पानी कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत है जो शरीर में ऊर्जा को बढ़ाता है। नारियल में 200 मिली से ज्यादा पानी होता है। नारियल पानी भी कम कैलोरी वाला पेय है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट, बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, अमीनो एसिड, एंजाइम होते हैं। ऐसा माना जाता है कि नारियल पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। आइए जानें नारियल पानी पीने के फायदे।
वजन कम करने में मदद करता है: रोजाना सुबह व्यायाम के बाद नारियल पानी पीना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। नारियल पानी में कैलोरी की मात्रा कम होती है। इस पानी को पीने से पेट भरा रहता है और भूख कम लगती है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: नारियल पानी पीने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलती है। नारियल में लगभग 600 मिलीग्राम पोटैशियम होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।
सिरदर्द के लिए उपयोगी: निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द या माइग्रेन का कारण बनता है। ऐसे समय में नारियल पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी हो सकती है। नारियल पानी में मैग्नीशियम भी होता है। इसलिए नारियल पानी के नियमित सेवन से लगातार सिरदर्द से पीड़ित लोगों को इस समस्या से निजात पाने में मदद मिलती है।
रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है: नारियल पानी का नियमित रूप से सेवन करने से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन सी, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर के कई मरीजों को रोजाना नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है।
उल्टी और दस्त में भी फायदेमंद: उल्टी और दस्त में भी नारियल पानी बहुत उपयोगी होता है। अगर आप इस समस्या से परेशान हैं तो नारियल पानी पीना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। नारियल पानी पीने से सीने की जलन और अल्सर भी ठीक हो जाता है। नारियल पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से डिहाइड्रेशन दूर होता है।
