अनियमित जीवनशैली कई लोगों को मधुमेह की ओर ले जाती है। मधुमेह के रोगियों को आमतौर पर मिठाई से परहेज करने की सलाह दी जाती है। यह रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए विशेष रूप से सच है। उच्च रक्त शर्करा के डर से, मधुमेह रोगी अक्सर प्राकृतिक रूप से मीठे फल भी नहीं खाते हैं। नारियल पानी का भी यही हाल है। अगर आपके मन में भी यही भ्रम है तो यह जानकारी आपके काम आएगी।
नारियल पानी में जीरो कैलोरी होती है
नारियल पानी एक प्राकृतिक पेय है। इसमें जीरो कैलोरी होती है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट, पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज, विटामिन सी और फोलेट जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। हालांकि नारियल पानी का स्वाद मीठा होता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है। इसलिए नारियल पानी पीने से आपके शरीर में शुगर की मात्रा पर कोई असर नहीं पड़ता है।
रक्त शर्करा को कम करता है
मधुमेह वाले लोगों पर नारियल पानी के प्रभावों पर कोई विशेष शोध नहीं किया गया है। हालांकि, जानवरों पर हुए शोध से पता चला है कि नारियल पानी पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए नारियल पानी में मौजूद पोषक तत्व महत्वपूर्ण होते हैं। हालांकि नारियल पानी ब्लड शुगर को कम करता है, लेकिन जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नारियल पानी प्राकृतिक रूप से मीठा होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें फ्रुक्टोज भी होता है। इसलिए नारियल पानी का अधिक सेवन न करें। मधुमेह के रोगियों को स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार प्रतिदिन 1 कप से अधिक नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।
ये भी हैं नारियल पानी के फायदे
– शरीर में पानी बनाए रखने के लिए नारियल पानी उपयोगी होता है। साथ ही नारियल पानी के सेवन से आप किडनी स्टोन की समस्या से भी बच सकते हैं।
– कोलेस्ट्रोल कम करने और हृदय रोग से बचने के लिए नारियल पानी फायदेमंद होता है।
– नारियल पानी पोटैशियम से भरपूर होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है।
– एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण नारियल पानी इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में फायदेमंद होता है।
