ऐसे कई कारक हैं जो आपके दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, यही कारण है कि दूरी बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण है। कहने की जरूरत नहीं है कि गलत खान-पान से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। स्वस्थ जीवन के लिए आपको अपनी दिनचर्या पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है, नहीं तो दिल का दौरा पड़ने का खतरा रहता है। हृदय रोगियों को उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, तेज और धीमी गति से दिल की धड़कन होती है। यदि अप्रबंधित छोड़ दिया जाता है, तो वे भटक सकते हैं और सही मार्ग खो सकते हैं। आपके दिल को आगे बढ़ाने के लिए यहां चार प्रमुख संकेत दिए गए हैं।
1. अधिक नमक नहीं –
Zee News के मुताबिक अगर आप भी ज्यादा नमक खाते हैं तो इस आदत को बदल लें, क्योंकि ज्यादा नमक आपके दिल के लिए अच्छा नहीं है। ध्यान रखें कि विभिन्न खाद्य पदार्थों से बहुत अधिक नमक खाने से रक्तचाप बढ़ सकता है। इसलिए सलाह दी जाती है कि फास्ट फूड और बाहर का खाना न खाएं। फास्ट फूड में नमक की मात्रा अधिक होती है।
2. मिठाई खाना –
साथ ही ज्यादा चीनी खाना भी दिल के लिए अच्छा नहीं होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत अधिक चीनी खाने से शरीर इंसुलिन का उपयोग नहीं कर पाता है। इसलिए डायबिटीज का खतरा बना रहता है। आपको इस बात का अहसास नहीं होता है कि मिठाई से आपके पेट में बहुत अधिक चीनी चली जाती है। आपको जो मिठाइयां बाहर मिलती हैं उनमें चीनी के साथ कुछ खराब तत्व होते हैं।
3. अंडे की जर्दी –
अंडे की जर्दी को भी सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ पीले मेयोनेज़ नहीं खाने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि अंडे की जर्दी में सैचुरेटेड फैट होता है। इसलिए अंडे का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
4. आटा नहीं –
आटा किसी भी हाल में आपके शरीर के लिए अच्छा नहीं है। यह हृदय रोगियों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। साबुत अनाज खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है।
