क्या आपने कभी वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर ट्राई किया है? पानी में फलों और सब्जियों को मिलाकर डिटॉक्स वाटर तैयार किया जाता है। केवल उन फलों और सब्जियों को शामिल किया जाना चाहिए जिनमें अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जिससे पानी में मौजूद पोषक तत्व बढ़ जाते हैं, डिटॉक्स वाटर पीना आम पानी की तुलना में सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है।
क्या वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर का इस्तेमाल किया जा सकता है?
डिटॉक्स वाटर में कैलोरी बहुत कम होती है। लोग वजन घटाने के लिए डिटॉक्स वॉटर पीने की भी सलाह देते हैं। खासतौर पर फ्रूट सोडा और हाई शुगर ड्रिंक्स की तुलना में डिटॉक्स वॉटर पीना ज्यादा फायदेमंद होता है। पानी पीने से वजन कम होता है और यही बात डिटॉक्स वॉटर पर भी लागू होती है। पानी पीने से मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। स्टडी के मुताबिक आधा लीटर पानी पीने से शरीर में मेटाबॉलिज्म रेट करीब एक घंटे तक 30% तक बढ़ सकता है। वहीं पानी पीने से आपकी भूख पर भी असर पड़ता है। यदि आप भोजन से पहले पानी पीते हैं, तो आपकी भूख कम हो जाती है और आप कम खाते हैं।
विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को काटकर, एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों को मिलाकर डिटॉक्स वाटर बनाया जाता है। यह पानी शरीर के लिए बहुत ही सेहतमंद होता है। आप इसमें जो भी फल और सब्जियां मिलाएंगे उसका भी आपके शरीर पर लाभ होगा। अगर आप अदरक को पतले-पतले टुकड़ों में काट कर पानी में डाल कर पियें तो इससे पेट स्वस्थ रहेगा और सूजन भी नहीं होगी। डिटॉक्स पानी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, पीएच स्तर को संतुलित करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
डिटॉक्स वाटर तैयार करने के लिए आप किसका उपयोग करते हैं?
किसी भी सब्जी और फल को काटकर डिटॉक्स वाटर तैयार किया जाता है। फलों और सब्जियों का पेस्ट या पाउडर नहीं बनाया जाता है। डिटॉक्स वाटर बनाने के लिए आप खीरा, अदरक, नींबू, सेब, संतरा, पुदीना, हल्दी, अनानास, तरबूज, बेरी, तुलसी, आम आदि मिला सकते हैं।
डिटॉक्स वाटर के नुकसान
डिटॉक्स वाटर स्वाद के साथ-साथ स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है। इस ड्रिंक को आप दिन में कई बार पी सकते हैं। लेकिन, अक्सर बहुत अधिक डिटॉक्स वाटर पीना भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है, क्योंकि यह शरीर को अधिक हाइड्रेटेड बना सकता है। जब आप ज्यादा डिटॉक्स वॉटर पीते हैं तो शरीर में पानी की मात्रा बढ़ जाती है। यह आपको हाइपोनेट्रेमिया से पीड़ित कर सकता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त में सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है और शरीर में पानी की मात्रा अधिक हो जाती है। यह सिरदर्द, मतली, उल्टी, चक्कर आना, थकान, भ्रम पैदा कर सकता है। ऐसे में एक दिन में जितना हो सके उतना डिटॉक्स वॉटर पिएं।
