पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने की घटनाएं कम होती हैं, खासकर प्रीमेनोपॉज़ल आयु वर्ग में। मेनोपॉज के बाद महिलाओं में हृदय रोग के मामले पुरुषों की तरह ही होते हैं। साथ ही अगर मधुमेह है, तो हृदय रोग के लिए कोई हार्मोनल लाभ नहीं होता है। दिल का दौरा पड़ने के बाद, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय गति रुकने या मृत्यु होने की संभावना 20% अधिक होती है। उनमें पुरुषों की तुलना में अधिक जटिलताएं विकसित होती हैं।
आइए नजर डालते हैं कुछ सामान्य हृदय स्वास्थ्य गलतियों पर जो महिलाएं करती हैं।
धूम्रपान
कई पश्चिमी देशों की तुलना में भारतीय महिलाओं में धूम्रपान का प्रचलन कम है। हालांकि, शहरी भारत में महिलाओं में धूम्रपान की दर अधिक बनी हुई है। धूम्रपान के कई स्वास्थ्य परिणाम हैं जिनमें हृदय और फुफ्फुसीय रोग शामिल हैं। धूम्रपान को दिल के दौरे के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक माना जाता है और इसे पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
व्यायाम
महिलाओं के पास करने के लिए बहुत कुछ है। वे कार्यालय में काम करने के साथ-साथ नियमित घरेलू कार्य भी करते हैं। इसलिए बहुत बार वे अपने व्यायाम की दिनचर्या को छोड़ देते हैं। प्रत्येक पुरुष या महिला को दिन में कम से कम 30 मिनट और सप्ताह में कम से कम 5 दिन मध्यम स्तर का व्यायाम करने की आवश्यकता होती है
वजन प्रबंधन
बहुत बार महिलाएं वजन को लेकर लापरवाह हो जाती हैं, खासकर बच्चे के जन्म के बाद। हृदय रोग सहित मोटापे से संबंधित समस्याओं को रोकने के लिए आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उचित आहार और नियमित व्यायाम से केंद्रीय मोटापे से बचना चाहिए क्योंकि इस प्रकार का मोटापा हृदय रोग से अत्यधिक संबंधित है।
नींद और तनाव
महिलाएं अक्सर देर से सोती हैं और जल्दी उठ जाती हैं और 7 से 8 घंटे की नींद पूरी नहीं कर पाती हैं। कम सोने का संबंध हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि से है। इसी तरह बढ़े हुए मानसिक तनाव से भी हृदय रोग की घटनाओं में वृद्धि होती है। महिलाओं को इन पहलुओं का ध्यान रखना चाहिए और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह या इलाज के लिए सलाह लेनी चाहिए।
स्वास्थ्य जांच
महिलाएं अक्सर नियमित स्वास्थ्य जांच से चूक जाती हैं। इससे मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि जैसे अंतर्निहित रोग राज्यों का अनुचित प्रबंधन होता है। उचित निदान और अंतर्निहित बीमारियों के उचित समय पर उपचार के लिए नियमित जांच आवश्यक है।
लक्षणों की अनदेखी
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एनजाइना या दिल के दौरे के लक्षण अलग और असामान्य हो सकते हैं। दिल का दौरा सिर्फ सांस फूलना, मतली, उल्टी, पसीना आदि के रूप में प्रकट हो सकता है। केंद्रीय छाती में दर्द जैसे विशिष्ट लक्षण अनुपस्थित रह सकते हैं। यह महिलाओं को तत्काल चिकित्सा सलाह नहीं लेने की ओर ले जाता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को काफी नुकसान हो सकता है।
आदर्श वजन बनाए रखना
आदर्श बीएमआई 25 किग्रा/एम2 से कम है। इसके अलावा पेट के आसपास चर्बी जमा होने से बचने की कोशिश करनी चाहिए। आदर्श कमर की परिधि महिलाओं में 35 इंच से कम और पुरुषों में 40 इंच से कम होती है। आदर्श शरीर के वजन को प्राप्त करने के लिए, एक अच्छा आहार होना चाहिए जैसे कि साबुत अनाज की रोटी, ब्राउन राइस, साबुत अनाज की दालें, फलियां, बीन्स, भरपूर सब्जियां और फल, स्किम्ड दूध, अंडा, दुबला मांस और मछली आदि। नियमित व्यायाम आहार में प्रति दिन कम से कम 30 मिनट और सप्ताह में कम से कम 5 दिन के लिए गतिशील व्यायाम जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना, तैराकी आदि शामिल होना चाहिए।
पर्याप्त नींद और तनाव मुक्त:
किसी भी वयस्क को रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए। महिलाओं को जितना हो सके तनाव मुक्त रहने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव मुक्त रहने के लिए व्यक्ति किसी न किसी प्रकार के शौक में लिप्त हो सकता है, संगीत सुन सकता है, योग का अभ्यास कर सकता है आदि।
