आज यानी 31 मई को वर्ल्ड नो टोबैको डे है। लोगों को तंबाकू और तंबाकू उत्पादों का सेवन करने से रोकने के लिए यह दिन हर जगह मनाया जाता है। आपके आस-पास के लोग तंबाकू और तंबाकू उत्पादों के आदी हैं। घर और ऑफिस जैसे सार्वजनिक स्थानों पर तंबाकू और तंबाकू उत्पादों का सेवन करने वालों की संख्या में इजाफा हुआ है। युवा भी बड़ी संख्या में धूम्रपान के आदी हैं। तंबाकू के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही दांत कमजोर हो जाते हैं।
सभी जानते हैं कि तंबाकू से कैंसर होता है। लेकिन फिर भी ज्यादातर लोग तंबाकू और तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। आज विश्व तंबाकू निषेध दिवस के मौके पर हम बात कर रहे हैं तंबाकू छोड़ने के उपायों के बारे में।
तम्बाकू एक उत्तेजक है। इसमें निकोटिन होता है। निकोटीन एक उत्तेजक है। निकोटिन सीधे खून में मिल जाता है और दिमाग में एक तरह का झनझनाहट पैदा करता है। तो धूम्रपान एक तरह की लत है। साथ ही इसे मुंह में रखने से मुंह का कैंसर हो सकता है। वहीं कई गंभीर बीमारियों की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है। तंबाकू छोड़ने के लिए कई घरेलू उपचार फायदेमंद होते हैं। यह इच्छाशक्ति लेता है। बेशक, आप चाहें तो तंबाकू की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
तंबाकू छोड़ने के क्या उपाय हैं?
– तंबाकू और तंबाकू उत्पादों को छोड़ने का मन बनाएं।
– अचानक से तंबाकू छोड़ने का न सोचें, धीरे-धीरे तंबाकू का सेवन कम करें।
– तंबाकू की जगह शहद के टुकड़े जेब में रखें. जब आप तंबाकू खाना चाहते हैं तो बड़े शहद की एक छड़ी अपने मुंह में डालें। मुलेठी माउथवॉश के लिए भी अच्छी होती है।
– सिगरेट, पत्ते और खूबानी जल्द मिलेगी, ऐसी जगह न रखें.
– उन कारणों की पहचान करें जो आपको धूम्रपान करने के लिए प्रेरित करते हैं। इसके बजाय, पान खाओ, चॉकलेट खाओ।
– आपके सभी दोस्त और सहकर्मी सिगरेट, पान, जर्दा खा रहे होंगे। इनसे बचने की कोशिश करें।
– प्यास लगने पर खड़े या बैठे-बैठे गहरी सांस लें. एक गिलास पानी पिएं और व्यायाम भी आपकी प्यास बुझाने में मदद करता है।
– जब तंबाकू या तंबाकू के सेवन की बात हो तो अपने बच्चों और उनके भविष्य के बारे में सोचें। तंबाकू से होने वाली गंभीर बीमारियों के बारे में सोचें।
– तंबाकू की लत से छुटकारा पाने के लिए ओवा में नींबू का रस मिलाकर काला नमक मिलाएं. इस मिश्रण को दो दिन तक रखने के बाद धूम्रपान का मन होने पर इस मिश्रण को खा लें।
– सौंफ का पेस्ट और दानेदार चीनी का मिश्रण बना लें. इस मिश्रण को धीरे-धीरे निचोड़ें। इससे धूम्रपान करने की इच्छा को दूर करना आसान हो जाता है।
