भारत में हर घर में दही का इस्तेमाल किया जाता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। दही निर्जलीकरण को ठीक करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है। दही पेट और आंतों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन घटाने के लिए भी दही बहुत फायदेमंद होता है। आइए जानें कि वजन घटाने के लिए दही कितना फायदेमंद है।
चयापचय में सुधार: बढ़ा हुआ चयापचय वजन घटाने की कुंजी है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपको ऊर्जावान बनाए रखना।
पेट भरा रहता है: वजन कम करने का फैसला करते समय हम जिन चीजों का अधिक सेवन करना शुरू करते हैं उनमें से एक प्रोटीन है। दही कम कार्ब और उच्च प्रोटीन वाला भोजन है। जो वजन घटाने के लिए दही को उपयुक्त बनाता है।
ऐसे करें दही को डाइट में शामिल
नाश्ते के लिए स्मूदी के रूप में लें।
रायता बनाकर खा लें।
दही चीनी की जगह सादा या तीखा दही खाएं।
दही को आप सूखे मेवे के साथ भी खा सकते हैं।