रोजाना नहाने के दौरान साबुन का उपयोग करने के स्वास्थ्य लाभ और हानि क्या हैं? ये कुछ ऐसे सवाल हैं जिनके जवाब कम ही लोग जानते हैं। आज हम त्वचा रोग विशेषज्ञ से इसके बारे में तथ्य जानने जा रहे हैं।

क्या रोज साबुन से नहाना फायदेमंद है?

जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज, कानपुर में सहायक प्रोफेसर एवं त्वचा रोग विशेषज्ञ डॉ. युगल राजपूत के मुताबिक रोजाना साबुन से नहाने के कई फायदे हैं। साबुन आपकी त्वचा से मृत टिश्यू बैक्टीरिया और फंगस को हटाने में मदद करता है। इससे आपकी त्वचा पर किसी प्रकार का संक्रमण नहीं होता है और शरीर से दुर्गंध भी नहीं आती है। साबुन आपकी त्वचा से धूल और गंदगी को दूर करता है। इसके अलावा डेड स्किन भी निकल जाती है। साबुन हर मौसम में फायदेमंद होता है।

ऐसे साबुन सर्दियों में ज्यादा फायदेमंद होते हैं

डॉ।   कहते हैं कि सर्दियों में नहाने के लिए मॉइस्चराइजिंग साबुन का इस्तेमाल करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इससे आपकी त्वचा रूखी नहीं होती और त्वचा में नमी बनी रहती है। जीवाणुरोधी साबुन के सीमित लाभ हैं। अगर आप महंगा मॉइस्चराइजिंग साबुन नहीं खरीदना चाहती हैं तो आप नॉर्मल साबुन का भी इस्तेमाल कर सकती हैं। साधारण साबुन के इस्तेमाल से त्वचा रूखी हो सकती है, ऐसे में नहाने के बाद मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए। मॉइश्चराइजर लगाने से आपकी रूखी त्वचा की समस्या दूर हो जाएगी।

त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार साबुन लगाने से कई फायदे मिलते हैं, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हैं। साबुन के ज्यादा इस्तेमाल से त्वचा रूखी हो सकती है। साबुन में बुनियादी तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकते हैं। रूखी त्वचा के कारण कई समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन आप रोजाना नहाने के बाद मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल कर रूखी त्वचा की समस्या से बच सकते हैं।

सेहत से लेकर त्वचा तक अदरक के कई फायदे हैं। लेकिन इसके लिए इसका सेवन मात्रा में करना बेहद जरूरी है। अदरक का अधिक सेवन भी हानिकारक हो सकता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दियों में रोजाना अदरक खाने से आपको किन बीमारियों से राहत मिल सकती है और आपको इसका कितना सेवन करना चाहिए।

अदरक मधुमेह को नियंत्रित करता है

अब तक कई अध्ययनों में यह बात सामने आई है कि अदरक का सेवन ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। अदरक शरीर में इंसुलिन प्रतिक्रिया में सुधार करने में उपयोगी है। 2014 और 2015 में प्रकाशित अध्ययनों में पाया गया कि प्रतिदिन 2 ग्राम अदरक का सेवन करने से शरीर का वजन, शरीर में वसा और रक्त शर्करा कम हो सकता है। इससे इंसुलिन का स्तर भी बढ़ता है। 12 सप्ताह तक लगातार अदरक के सेवन के बाद अध्ययन प्रतिभागियों में हीमोग्लोबिन ए1सी, एपोलिपोप्रोटीन बी और एपोलिपोप्रोटीन ए1 के स्तर में भी कमी आई।

कोलेस्ट्रॉल और हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मधुमेह की जटिलताओं और हृदय की समस्याओं को रोकने में मदद करते हैं। अदरक खाने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। अदरक का इस्तेमाल आप सलाद में, किसी ड्रिंक में या फिर सब्जियों में भी कर सकते हैं। अदरक सेहत के लिए हर मौसम में फायदेमंद होता है। अगर आप अदरक से पीड़ित हैं या अदरक से एलर्जी है तो इसका सेवन न करें और डॉक्टर से सलाह लें।

रोजाना कितना अदरक खाना है फायदेमंद?

अदरक आपको मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे ज़्यादा न करें। एक दिन में 4 ग्राम से ज्यादा अदरक नहीं खाना चाहिए। अदरक के अत्यधिक सेवन से सीने में जलन, दस्त और पेट खराब हो सकता है। इसके अलावा एक बात और याद रखनी चाहिए कि अदरक को कभी भी दवा की तरह नहीं लेना चाहिए और डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को समय पर लेना चाहिए। डायबिटीज को लेकर लापरवाही करना बहुत खतरनाक हो सकता है।

अनार के दानों में मौजूद पॉलीफेनोल्स के कारण इनका रंग लाल होता है। ये रसायन बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। इसी वजह से अनार में अन्य फलों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अनार के जूस के नियमित सेवन से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एक अनार में हमारी दैनिक आवश्यकता का 40 प्रतिशत विटामिन सी होता है। अनार के जूस की तुलना में अनार के दाने ज्यादा फायदेमंद होते हैं। क्‍योंकि इसमें रूक्षांश के साथ विटामिन ए, कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन बी-12, प्रोटीन और पोटैशियम होता है और यह आंत के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए आवश्‍यक है। अनार का रोजाना सेवन एनीमिया को रोकता है और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

सर्दियों में रोजाना एक अनार खाने के फायदे
कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता अनार खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है. हार्ट अटैक के ज्यादातर मामले अकेले कोलेस्ट्रॉल के कारण होते हैं। कोलेस्ट्रॉल हृदय की धमनियों में वसा का निर्माण करता है और धीरे-धीरे धमनियों को बंद कर देता है। नतीजतन, पर्याप्त रक्त दिल तक नहीं पहुंचता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

तनाव मुक्त : अगर आप इस तरह के तनाव भरे पेशे में हैं तो आपको रोजाना एक अनार खाने की आदत डालनी चाहिए। क्‍योंकि अनार खाने से तनाव पैदा नहीं होता है।

दिल की बीमारी का खतरा कम करता है एक साल तक रोजाना एक गिलास अनार का जूस पीने से दिल की बीमारी का खतरा कम हो जाता है। अगर किसी को दिल की बीमारी है तो बीमारी को 29 फीसदी तक कम किया जा सकता है।

पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद : अगर आप अक्सर दस्त या पेट खराब होने की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको रोजाना अनार का सेवन करना चाहिए। अनार में मौजूद तत्व पेट की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। अनार के पत्तों को उबालकर पीने से पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। आप इसका इस्तेमाल चाय में भी कर सकते हैं।

कैंसर से बचाव अनार में फ्लेवोनॉयड्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है। फ्लेवोनोइड्स एंटी-कार्सिनोजेनिक हैं। इसलिए जिन लोगों को प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा है उन्हें अनार का जूस पीना चाहिए। कैंसर पीड़ितों के लिए भी अनार का जूस फायदेमंद होता है। अनार खाने से पीएसए का स्तर कम होता है और कैंसर से लड़ने में मदद मिलती है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
खजूर को मेंटल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। दिमाग में प्लाक को रोकने में खजूर बहुत मददगार होता है। खजूर दिमाग को स्वस्थ रखने का काम करता है और अल्जाइमर जैसी बीमारी के खतरे को भी कम करता है।

पाचन में सुधार करता है
सर्दियों में पाचन से जुड़ी कई समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में खजूर खाने से आपको राहत मिल सकती है। खजूर फाइबर से भरपूर होता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। खजूर खाने से कब्ज और अपच जैसी समस्याएं दूर होती हैं। इससे एसिडिटी की समस्या से भी निजात मिलती है।

खून बढ़ता है
खजूर में बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। खजूर खून बढ़ाने का काम करता है। खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है। लगातार 21 दिन तक खजूर खाने से इस रोग में लाभ होता है। खजूर खाने से खून की कमी दूर होती है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

संक्रमण से बचाता है
खजूर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। सर्दियों में खजूर खाने से सर्दी और फ्लू जैसे संक्रामक रोगों में फायदा होता है। खजूर खाने से शरीर से कई बीमारियां दूर रहती हैं.

ऐसे खाएं खजूर
आप रात को दूध के साथ खजूर का सेवन कर सकते हैं। आप इसे दूध में उबालकर भी पी सकते हैं।

आप खजूर को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट इनका सेवन कर सकते हैं।
पानी में भिगोकर खाने से वजन और शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
इसके अलावा आप दोपहर में खजूर को सलाद में मिलाकर भी खा सकते हैं

सर्दियों में अदरक खाने के फायदे
अदरक के सेवन से पाचन संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। छाछ में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर भोजन के बाद इसका सेवन करें। ऐसा करने से पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

गले में दर्द और जलन हो तो अदरक को पीसकर उसका रस निकाल लें और आधा गिलास पानी में उबालकर इसका सेवन करें। ऐसा करने से गले की समस्या ठीक हो जाती है।

अगर आप पेट फूलना कम करना चाहते हैं तो एक गिलास पानी में अदरक पाउडर डालकर धीमी आंच पर उबालें। फिर पानी को छान कर पी लें। ऐसा करने से पेट फूलने की समस्या दूर हो सकती है।

अगर आप फैटी लिवर की समस्या से परेशान हैं तो अदरक को पीसकर उसमें जीरा, धनिया और सौंफ मिलाएं। भोजन के बाद इस मिश्रण का सेवन करें। ऐसा करने से फैटी लिवर से जुड़ी समस्या को दूर किया जा सकता है।

भूख न लगने की समस्या को दूर करने के लिए अदरक के रस में एक चम्मच शहद और 5 बूंद नींबू का रस मिलाएं। ऐसा करने से आपकी समस्या का समाधान हो सकता है।

मलेरिया क्या है?
मलेरिया एक मच्छर जनित रोग है। मलेरिया बुखार एनोफिलीज मच्छरों के कारण होता है। एनोफिलीज मादा मच्छर एक विशेष प्रकार के बैक्टीरिया को आश्रय देती है जिसे चिकित्सकीय रूप से प्लास्मोडियम के रूप में जाना जाता है। प्लास्मोडियम की पांच प्रजातियां हैं जो मनुष्यों को संक्रमित कर सकती हैं और मलेरिया का कारण बन सकती हैं।

ये हैं मलेरिया के 5 प्रकार
प्लाज्मोडियम फाल्सीपेरम
प्लाज्मोडियम मलेरिया
प्लाज्मोडियम विवैक्स
प्लाज्मोडियम ओवले
प्लाज्मोडियम नोलेसी
मलेरिया के लक्षण
ठंड लगना
उच्च बुखार
सरदर्द
उल्टी
कमज़ोरी
मांसपेशियों के दर्द
गला खराब होना
पसीना आना
थकान
असहज महसूस करना
मल में खून
जब किसी को मलेरिया का संक्रमण फैलाने वाले मच्छर ने काट लिया तो मलेरिया के लक्षण दिखने में 7 से 30 दिन का समय लगता है। हालांकि, अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो यह स्थिति जानलेवा हो सकती है। मलेरिया वायरस मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा कर सकता है। सेरेब्रल मलेरिया के रूप में भी जाना जाता है। यह फेफड़ों में सूजन, गुर्दे और यकृत की विफलता, निम्न रक्त शर्करा के स्तर और गंभीर क्षति का कारण भी बन सकता है।

यह रक्षा करें
मच्छरों के काटने से बचने के लिए त्वचा को पूरी तरह से ढक लें।
मच्छरों को आप से दूर रखने के लिए त्वचा पर मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं।
रात को मच्छरदानी लगाकर सोएं।
कपड़ों पर भी मच्छर भगाने वाली क्रीम लगाएं, ताकि मच्छर कपड़ों से न काट सकें।
जहां ज्यादा मच्छर हों वहां जाने से बचें।
कमरे की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें, ताकि मच्छर घर में प्रवेश न कर सकें।

कुछ लोग मावा से हलवा बनाते हैं तो कुछ दूध से। गाजर के हलवे में घी, सूखे मेवे और दूध मिलाया जाता है। ये सभी चीजें सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, पोषण विशेषज्ञ सर्दियों में इन चीजों को खाने की सलाह देते हैं। घी और सूखे मेवों से बना गाजर का हलवा मुंह में पिघल जाता है और इतना स्वादिष्ट होता है कि कोई भी इसके प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकता।

गाजर के हलवे के फायदे
गाजर विटामिन ए, सी, के और फाइबर से भरपूर होते हैं। गाजर का जूस, सब्जियां, सलाद, सूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। वहीं दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, घी में हड्डियों को मजबूत करने की शक्ति होती है और सूखे मेवों में सभी पोषक गुण होते हैं। ऐसे में दूध और सूखे मेवों से बना गाजर का हलवा खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं. बादाम, काजू और किशमिश में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं, अन्य चीजों के अलावा जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं। हलवे में मौजूद शुद्ध घी आपके शरीर को सर्दी के दर्द को कम करने के लिए आवश्यक गुड फैट देता है। इसके अलावा गाजर खाने से चेस्ट इंफेक्शन को ठीक करने में मदद मिलती है।

सूखे मेवे के फायदे
सूखे मेवों के बिना गाजर का हलवा अधूरा है। ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ड्राई फ्रूट्स में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, खासकर सर्दियों में आपको ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। इससे शरीर को पोषक तत्वों के साथ-साथ एनर्जी भी मिलती है।

गाजर के फायदे
गाजर बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद होती है।
गाजर खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
गाजर में विटामिन ए होता है जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
गाजर पाचन में मदद करती है और मल त्याग में सुधार करती है।
विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर गाजर इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है।

सर्दी के मौसम में ठंड के कारण कई लोग पानी पीने से परहेज करते हैं। इस मौसम में शरीर बहुत कम प्यास लगने का भी संकेत देता है। शरीर में पानी की मात्रा कम होने से पाचन क्रिया प्रभावित होती है। इसके साथ ही यदि ठंड में शरीर की गति कम हो जाती है तो शरीर को गर्म करने में अधिक ऊर्जा खर्च होती है और शरीर में मल का उत्पादन कम हो जाता है। जैसे-जैसे शरीर में पानी की मात्रा कम होती जाती है, वैसे-वैसे शरीर से जिन अनावश्यक तत्वों को निकालने की आवश्यकता होती है, वे भी कम पानी के कारण कठोर हो जाते हैं और शरीर उन अनावश्यक तत्वों को नहीं निकाल पाता है। इससे ठंड के मौसम में कब्ज की समस्या हो जाती है।

…तो बवासीर हो सकता है
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कब्ज की समस्या से भविष्य में कई गंभीर बीमारियां हो जाती हैं। इस समस्या के मामले में: यह आमवाती रोग में विकसित होने की संभावना है। इसका कारण यह है कि कब्ज होने पर शरीर में मल जम जाता है और शरीर से बाहर निकालने के लिए अधिक बल की आवश्यकता होती है, जिससे गुदा क्षेत्र में सूजन या दर्द बढ़ जाता है।

करें ये घरेलू उपाय
गर्म दूध
दूध से शरीर को कई फायदे होते हैं। रात को एक गिलास गर्म दूध पीने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। यह अच्छी नींद के लिए भी फायदेमंद होता है। दूध में एक चम्मच घी मिलाकर खाने से पेट साफ होता है और स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं दूर होती हैं।

ओवा
पाचन में सुधार के लिए ओवा बहुत उपयोगी है। भोजन के तुरंत बाद और सोने से पहले ओवा खाने से पाचन में सुधार होता है। ओवा ओरल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है। ओवा मुंह में कीटाणुओं को मारने में मदद करता है। आप ओट्स को कच्चा चबाकर या बीज को गर्म पानी में भिगोकर सेवन कर सकते हैं।

मेथी बीज
मेथी हालांकि स्वाद में कड़वी होती है, लेकिन इसमें कई औषधीय गुण होते हैं। मेथी दाना खाना पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मेथी के दानों को भूनकर रोज सुबह या रात को सोते समय कुछ बीज चबाएं। या मेथी के दानों को पानी में उबालकर उस पानी को पीने से भी लाभ होता है।

गाय का घी
ठंड के दिनों में गाय के सजुक के घी को आहार में शामिल करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर को वसायुक्त पोषक तत्व मिलते हैं। सजुक घी शरीर को गर्म रखने का काम करता है। यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करके शरीर में अनावश्यक चर्बी को पिघलाने में मदद करता है। सोने से पहले गर्म पानी में साजुक का घी मिलाकर पीने से सुबह पेट ठीक से साफ हो जाता है।