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क्या सच में ज्यादा पानी पीने से मोटापा होता है कम? डॉक्टर से जानें सच्चाई…

Rohit Sharma — Thu, 31 Aug 2023 06:24:36 +0000

मुंबई : वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी भूख पर नियंत्रण रखना होगा। अगर आप पहले जैसा ही खाना खाएंगे तो आपका वजन कम नहीं होगा। यही कारण है कि कुछ लोगों का मानना है कि भूख को कम करने के लिए अधिक पानी पीना सबसे अच्छा विचार है। अधिक पानी पीने से अधिक कैलोरी जलती है और भूख कम लगती है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अधिक पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन क्या ज्यादा पानी पीने से वजन कम हो सकता है? इस विषय पर हम डॉ. से बात की. फिर उन्होंने इस बात की जानकारी दी कि विज्ञान इस मामले में क्या कहता है और इसमें कितनी सच्चाई है.

क्या ज्यादा पानी पीने से मोटापा कम होता है?
डॉ. ने कहा कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए वॉटर फास्टिंग करते हैं. वे इसमें पानी के अलावा कुछ भी नहीं लेते। इससे वजन तो कम होता ही है, साथ ही कई अन्य समस्याएं भी पैदा होती हैं। शरीर में पानी के अचानक प्रवेश से सोडियम की गंभीर कमी हो जाती है। इससे अचानक मृत्यु भी हो सकती है. कुछ समय पहले एक सेलिब्रिटी की मौत भी इसी वजह से हुई थी.

इसी वजह से वॉटर फास्टिंग को बहुत अच्छा विकल्प नहीं माना जाता है. अगर इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाए तो यह वांछित परिणाम दे सकता है। हां, पहले की तरह सब कुछ खाते समय अधिक पानी पीने से मोटापा कुछ हद तक कम हो सकता है। लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जो जादू की तरह अचानक मोटापा कम कर सके।

इसमें कई मोर्चों पर काम करने की जरूरत है
दरअसल अनियंत्रित रूप से गलत चीजें खाना, व्यायाम न करना, पर्याप्त नींद न लेना और तनाव मोटापे के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं। इसलिए इन सभी बातों पर एक साथ ध्यान देकर ही मोटापा कम किया जा सकता है। जब बात ज्यादा पानी पीने की आती है तो जाहिर सी बात है कि जब हम ज्यादा पानी पीते हैं तो खाने की इच्छा कम हो जाती है। वजन कम तब होता है जब हम कम खाना खाते हैं। क्योंकि तब पोषण शरीर के अंदर नहीं जाएगा और कैलोरी ज्यादा नहीं मिलेगी. इससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है. इससे कुछ वजन कम हो सकता है, लेकिन केवल मोटापा नहीं। इसलिए मोटापा कम करने के लिए कई मोर्चों पर काम करना सबसे अच्छा विकल्प है।

रिसर्च में भी यह बात सामने आई
एक अध्ययन में पाया गया कि जब कोई व्यक्ति अधिक पानी पीता है, तो कैलोरी बर्न की दर 10 मिनट में 24 से 30 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। ये सिलसिला करीब एक घंटे तक जारी रहता है. एक अन्य अध्ययन में, जब यह अधिक वजन वाली महिलाओं पर किया गया, तो यह पाया गया कि दिन में 1 लीटर अधिक पानी पीने से उनका वजन एक साल में 2 किलो कम हो गया। इन महिलाओं ने जीवनशैली में कोई अन्य बदलाव नहीं किया।

दोनों अध्ययनों में पाया गया कि अतिरिक्त आधा लीटर पानी पीने से लगभग 23 कैलोरी जलती है। कुछ लोग दावा करते हैं कि भोजन से पहले पानी पीने से भूख कम हो जाती है। यह कुछ हद तक सच हो सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि सभी के लिए सच हो। ऐसा केवल बुजुर्ग लोगों में ही हो सकता है। अगर युवा लोग खाने से पहले पानी पी लें तो भी उनकी भूख कम नहीं होगी। चूँकि पानी में कैलोरी नहीं होती इसलिए कैलोरी की खपत कम हो जाती है। लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऐसी स्थिति में आप अन्य ड्रिंक्स कम पीते हैं। विशेष रूप से शर्करा युक्त पेय जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है

क्या बरसात के मौसम में सुबह की सैर पर नहीं जा सकते? तो फिर घर पर ही करें ये उपाय और रहें फिट

Rohit Sharma — Fri, 07 Jul 2023 05:05:25 +0000

भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहने के लिए बहुत से लोग सुबह की सैर का विकल्प चुनते हैं। लेकिन मानसून की शुरुआत के कारण आप अक्सर सुबह की सैर पर नहीं जा पाएंगे। तो इस दौरान आप अपने शरीर को फिट रखने के लिए कई तरह के घरेलू उपाय अपना सकते हैं।

कोविड के दौरान घर से नहीं निकल सकते थे. इसमें हम घर पर काम करते हुए जगह-जगह घूम सकते हैं और इसका लाभ उठा सकते हैं। लेकिन यह सैर सरल नहीं है बल्कि इसमें चलते समय विभिन्न व्यायाम शामिल होते हैं, इसलिए यह एक सर्वांगीण व्यायाम है।

यदि आप मानसून के दौरान सुबह की सैर के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आप घर के अंदर या घर के परिसर में ऐसे खेल खेल सकते हैं जिनमें शारीरिक गतिविधि शामिल हो।

अगर आपके घर में ट्रेडमिल मशीन है तो आप इसका इस्तेमाल पैदल चलने के लिए कर सकते हैं। इससे आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

मॉनसून के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप घर पर ही योग या अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं।

रोजमर्रा के काम के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना अच्छा व्यायाम है और शरीर को हिलाने-डुलाने से कोई रोग नहीं बढ़ता।

मानसून के दौरान खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप घर पर संगीत सुनते हुए ज़ुम्बा कर सकते हैं। ज़ुम्बा से आप स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग जैसी गतिविधियाँ कर सकते हैं।

प्रोटीन से भरपूर भोजन से घटाएं वजन, डाइट में करें शामिल

Rohit Sharma — Wed, 19 Apr 2023 04:45:57 +0000

मुंबई, 19 अप्रैल : मखाना एक बहुत ही हल्का और सेहतमंद नाश्ता है। जिसे लगभग सभी लोग खाना पसंद करते हैं. अच्छी बात यह है कि इसमें पोषक तत्वों की मात्रा काफी अधिक होती है और जब भी आपका बाहर का कुछ खाने का मन करे तो उसकी जगह मखाना खाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। मखाने घी में तलने पर बहुत अच्छे लगते हैं. मखाना ग्लूटेन फ्री होता है इसलिए इसका सेवन हर कोई कर सकता है. यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है जो मखाना को एक स्वस्थ नाश्ता बनाता है। मखाना वजन घटाने में भी मदद करता है। अगर आपने भी अपना वजन घटाने का सफर शुरू कर दिया है तो मखाना वजन कम करने में आपकी मदद जरूर कर सकता है।

वजन घटाने में मखाना के फायदे

– 32 ग्राम मखाने में करीब 106 कैलोरी होती है. इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और पेट जल्दी भरता है। इसलिए वजन कम करने की शुरुआत में इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

– इसमें मौजूद प्रोटीन की वजह से यह आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है। इसलिए, अधिक खाने और अन्य खाद्य पदार्थों के बार-बार खाने से बचा जा सकता है।

– मखाना में सैचुरेटेड फैट बहुत कम होता है और इस प्रकार यह शरीर के लिए बहुत स्वस्थ होता है।

– मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है और यह ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करने में सक्षम है.

– मखाना वजन घटाने के साथ-साथ ब्लड प्रेशर लेवल को कम करने जैसे कई कामों में फायदेमंद होता है.

– मखाना दांतों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है. इसके कसैले गुण किडनी के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

– मखाने में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.

-शरीर में पुरानी सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से पीड़ित लोग मखाने का सेवन कर सकते हैं.

– मधुमेह रोगियों के लिए भी मखाना बहुत सेहतमंद होता है.

– मखाने को भूनकर स्नैक्स के तौर पर या सलाद आदि में मिलाकर भी खाया जा सकता है.

– मखाने को चावल की खीर में भी मिला सकते हैं.

घटा हुआ वजन बढ़ाना चाहते हैं तो खाएं ये चीजें

Rohit Sharma — Wed, 05 Apr 2023 05:24:10 +0000

मुंबई, 5 अप्रैल- अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छा आहार जरूरी है। भागदौड़ भरी जीवनशैली के कारण कुछ लोग अपने खान-पान और व्यायाम को नजरअंदाज कर देते हैं। इससे मोटापा, हृदय रोग या मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कई लोग मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज, डाइटिंग जैसे अलग-अलग विकल्पों को अपनाते हैं। जिस तरह अधिक वजन एक बड़ी समस्या है, उसी तरह पतला या कम वजन होना भी एक बड़ी समस्या है। कम वजन होने से स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए कई तरह के उपाय करते हैं। अगर आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आइए जानते हैं कुछ खास फूड्स के बारे में। इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से निश्चित रूप से आपका वजन बढ़ सकता है। वजन बढ़ाने के लिए केला, शहद, घी और दूध का सेवन मददगार हो सकता है। इन व्यंजनों के लिए एक विशेष नुस्खा है। इस रेसिपी को कैसे बनाया जाता है, आइए जानते हैं विस्तार से।

कम वजन वाले या दुबले-पतले लोग वजन बढ़ाने के लिए केले और दूध का सेवन करते हैं। अक्सर सुना गया है कि केला और दूध एक साथ खाने से वजन बढ़ता है। लेकिन अगर आप केले के साथ कुछ और खाद्य पदार्थ खाते हैं तो वजन तेजी से बढ़ता है। वजन बढ़ाने के लिए केले और घी को एक साथ खाना फायदेमंद होता है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो नाश्ते में केला और घी का सेवन करें। इसके लिए केले को कुचल देना चाहिए। इसमें थोड़ा सा घी डालकर इस मिश्रण को खा लें। इससे तेजी से वजन बढ़ेगा।

केला, घी के साथ आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। इसके लिए एक बाउल में केले को पीस लें। इसमें एक चम्मच घी और शहद मिलाकर इस मिश्रण का सेवन करें। इससे वजन भी बढ़ने लगता है। इसके अलावा आप दूध, केला और घी मिलाकर भी खा सकते हैं। इसके लिए एक गिलास दूध लें। केले को पीस कर डाल दें। इसके ऊपर एक चम्मच घी डालें। इस मिश्रण का सेवन करें। साथ ही एक प्याले में घी लेकर उसमें केले डालकर मिक्स कर दीजिए. इस मिश्रण में दूध डालकर उबाल लें। इस मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने के बाद पिएं। इससे निश्चित रूप से वजन में फर्क पड़ता है। केला, दूध, शहद और घी जैसे खाद्य पदार्थ प्राकृतिक रूप से और जल्दी वजन बढ़ा सकते हैं।

मोटापा कम करने के 5 आसान तरीके, कुछ ही दिनों में दिखें स्लिम-ट्रिम! इसे जरूर आजमाएं

Rohit Sharma — Tue, 28 Mar 2023 05:27:07 +0000

मुंबई, 28 मार्च : आजकल मोटापा लोगों के लिए परेशानी का कारण बन गया है। दुनिया भर में लाखों लोग मोटापे और अधिक वजन से जूझ रहे हैं। लोग अपनी फिटनेस को बेहतर करने के लिए जिम में पसीना बहाते भी देखे जा रहे हैं. मोटापे की समस्या से निजात पाने के लिए लोगों को अपनी जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करना होगा। आपको सुनकर हैरानी हो सकती है, लेकिन यह कहानी पूरी तरह सच है। आप प्राकृतिक तरीकों से मोटापे और अधिक वजन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।

एक रिपोर्ट के मुताबिक, मोटापा कई गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। मोटापा जीवन के हर पहलू को प्रभावित करता है। मोटापा प्रजनन स्वास्थ्य, श्वसन क्रिया, स्मृति और मनोदशा पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है। मोटापा और अधिक वजन होने से मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा यह शरीर में हार्मोन और मेटाबॉलिज्म पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इतना ही नहीं, मोटापा आपके जीवन की गुणवत्ता और अवधि को कम कर देता है।

इन 5 तरीकों से घटाएं वजन

– एक रिपोर्ट के मुताबिक मोटापा कम करने के लिए नाश्ता कभी न छोड़ें। ऐसा करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर हो जाती है। लंच और डिनर नियमित समय पर खाने से कैलोरी तेजी से बर्न होती है। वजन कम करने के लिए डाइट में फल और सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए।

-मोटापा कम करने के लिए हमें पूरे दिन अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए। आप हर दिन 30 से 60 मिनट तक व्यायाम भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा और आपकी फिटनेस में सुधार होगा। इसके कई स्वास्थ्य लाभों के साथ, व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, जिससे वजन कम होता है।

– वजन कम करने के लिए दिनभर में खूब पानी पिएं। अगर आपका हाइड्रेशन अच्छा है तो कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है। गर्मी के दिनों में हर किसी को रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप मधुमेह नहीं हैं, तो आप रस या अन्य स्वस्थ पेय ले सकते हैं। इससे आपका वजन कम करना आसान हो जाएगा।

– शरीर की चर्बी कम करने के लिए जंक फूड और ड्रिंक्स से दूर रहें। इसके अलावा चॉकलेट, बिस्कुट, कुरकुरे, कोल्ड ड्रिंक, सोडा, एनर्जी ड्रिंक आदि का सेवन कम से कम करना चाहिए। जंक फूड और ड्रिंक्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जिससे न सिर्फ वजन बढ़ता है बल्कि कई अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।

– मोटापा कम करने के लिए आपको शराब और अन्य मादक पेय पदार्थों से दूर रहने की जरूरत है। एक ग्लास वाइन में उतनी ही कैलोरी होती है जितनी एक बार चॉकलेट में। ज्यादा शराब पीने से शरीर का वजन बढ़ता है। इससे बचने के लिए शराब की लत छोड़ देनी चाहिए। इसके अलावा अनहेल्दी ड्रिंक्स से दूर रहना फायदेमंद रहेगा।

क्या आप जानते हैं बैंगन के ये फायदे? यह वजन घटाने के साथ-साथ

Rohit Sharma — Wed, 22 Mar 2023 05:23:22 +0000

हमारे खाने में तरह-तरह की सब्जियां होती हैं। बैंगन भी उनमें से एक है। बहुत से लोग जो सोचते हैं कि बैंगन का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है, वे केवल विशिष्ट स्वाद के लिए बैंगन खाते हैं। लेकिन यह वैसा नहीं है। बैंगन खाने के स्वास्थ्य लाभ (Brinjal Benefits) भी होते हैं. बैंगन खाने से मोटापा कंट्रोल (Weight Loss) रहता है और दिमाग भी स्वस्थ (Brinjal For Brain Health) रहता है. यह भी माना जाता है कि अपने आहार को संतुलित रखने के लिए बैंगन का सेवन करना चाहिए। आज हम आपको बैंगन के कुछ ऐसे ही स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं।

बैंगन के स्वास्थ्य लाभ बैंगन शरीर को फिट रखने में बहुत कारगर है। 100 ग्राम बैंगन में पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें कार्बोहाइड्रेट 4%, प्रोटीन 1.4%, वसा 0.3%, जबकि आहार फाइबर 9% तक होता है। इसमें 20% विभिन्न विटामिन और 26% आयरन-कैल्शियम और कई खनिज भी होते हैं।

विज्ञान और आयुर्वेद दोनों का मानना है कि किसी भी भोजन को संतुलित आहार बनाने के लिए बैंगन में पोषक तत्वों के संयोजन की आवश्यकता होती है। खास बात यह है कि 100 ग्राम बैंगन में सिर्फ 24 किलो कैलोरी होती है। यानी शरीर को फिट रखने के लिए इसमें पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है।

बैंगन के छिलके में मौजूद तत्व दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हीं खूबियों के कारण बैंगन के सेवन से वजन को नियंत्रित किया जा सकता है। बैंगन अपने कम कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर सामग्री के कारण मधुमेह रोगियों के लिए भी उपयुक्त हैं।

बैंगन पर हुए शोध में बैंगन को दिमाग के लिए फायदेमंद बताया गया है। बैंगन के छिलके में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है। जो मस्तिष्क की कोशिकाओं के अध: पतन को रोकता है। यही कारण है।

बैंगन में विटामिन बी6, फोलेट (बी9), बी5, पोटैशियम, आम का सेवन पेट को साफ रखने में मदद करता है। बैंगन का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है।

बैंगन का सेवन करने से शरीर के जोड़ों को आराम मिलता है। यह हृदय को शक्ति प्रदान करता है। यह हृदय रोग और वात रोग में लाभकारी है। बैंगन को आग पर भूनकर उसका भर्ता पित्त को शांत करता है और वात और पित्त के रोगों को दूर करता है।

वजन बढ़ने से हैं परेशान? इन 5 ड्रिंक्स की मदद से स्वाभाविक रूप से वजन कम करें

Rohit Sharma — Tue, 09 Aug 2022 08:27:03 +0000

Weight Loss Drinks: वजन घटाने वाली ड्रिंक्स: आजकल बहुत से लोग बढ़ते वजन की समस्या से जूझ रहे हैं. अनियमित खान-पान, अनियोजित जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से आजकल बहुत से लोगों का वजन बढ़ रहा है। वजन कम करने के लिए कई लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं। इसके लिए कुछ लोग कड़ी मेहनत करते हैं तो कुछ लोग अपनी डाइट में बदलाव करते हैं। आज हम आपको एक ऐसा ही विकल्प बता रहे हैं। इसका मतलब है घर का बना स्वस्थ पेय। जी हां, कुछ ऐसे ड्रिंक्स हैं जो अगर आप रोजाना पीते हैं तो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको पांच होममेड फैट बर्निंग ड्रिंक्स के बारे में जानकारी दे रहे हैं। आपको इन ड्रिंक्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

सौंफ का पानी
लगभग हर भारतीय घर में डिल का उपयोग किया जाता है। अपच और पेट फूलने के लिए सौंफ एक बहुत ही कारगर उपाय है। वजन घटाने के लिए एक चम्मच सौंफ को पानी में डालकर रात भर भीगने के लिए रख दें। अगली सुबह इस पानी को पी लें।

ओया पानी
ओवा को फैट कटर के रूप में जाना जाता है। पाचन में सुधार के लिए भी ओवा फायदेमंद होता है। वजन घटाने के लिए दो चम्मच भुने हुए ओवा को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह इस पानी को छानकर पी लें।

जीरा पानी
जीरा भारतीय घरों में आसानी से उपलब्ध होने वाला मसाला है। इस मसाले का उपयोग भूख को दबाने, पाचन में सुधार और वजन कम करने के लिए किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए बस दो गिलास पानी में आधा चम्मच जीरा मिलाएं, पानी को आधा होने तक उबालें और उस पानी को पी लें।

विषविहीन जल
वजन कम करने के सबसे आसान और प्रभावी तरीकों में से एक है खूब पानी पीना। अधिक पानी पीने से आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं। बहुत से लोग सादा पानी पीना पसंद नहीं करते हैं। तो आप खीरा, नींबू और पुदीने की पत्तियों का इस्तेमाल करके डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं। आप सेब और अदरक का इस्तेमाल कर डिटॉक्स वॉटर भी बना सकते हैं।

हरी चाय
ग्रीन टी एक लोकप्रिय पेय है। ग्रीन टी वजन घटाने में भी मदद करती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यदि आप इसका अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, तो अपनी ग्रीन टी में चीनी न मिलाएं।

वजन घटाना अब तेजी से होगा, बस इसे हर रात पिएं!

Rohit Sharma — Mon, 04 Jul 2022 07:32:14 +0000

वजन कम करने के लिए बहुत से लोग बहुत कोशिश करते हैं। वजन कम करने के लिए योग करें, जिम जाएं और साथ ही अपनी डाइट में बदलाव करें। लेकिन अक्सर उनके पास योग और जिम करने का समय नहीं होता है। साथ ही डाइट का ठीक से पालन नहीं किया जा सकता है। आज हम आपको ऐसे लोगों के लिए एक घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं जिससे वे तुरंत अपना वजन कम कर सकते हैं।

हींग आपके किचन में इस्तेमाल होने वाला मसाला है। हींग के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। हींग न सिर्फ सब्जियों को स्वादिष्ट बनाती है बल्कि हींग के जरिए आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। हींग के इस्तेमाल से आप तुरंत वजन कम कर पाएंगे। अब आप सोच रहे होंगे कि हींग कैसे आपका मोटापा कम कर सकती है। आपको ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं है क्योंकि हींग न सिर्फ आपका वजन कम करने में मदद करती है बल्कि माइग्रेन की समस्या के लिए भी उपयोगी है। आज के लेख में हम सीखेंगे कि वजन घटाने के लिए हींग का उपयोग कैसे किया जाता है।

हींग का पानी पीने से घटाएं वजन-
हींग का पानी वजन घटाने के लिए उपयोगी है। हींग के पानी के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर किया जा सकता है। हींग का पानी चयापचय में सुधार कर सकता है। ऐसे में हींग को गुनगुने पानी में मिलाकर सेवन करें।

हींग का पानी भी करेगा दूर ये समस्याएं –
– मेटाबॉलिज्म को मजबूत करने के लिए हींग के पानी का सेवन करना चाहिए। हींग में मोटापा रोधी गुण होते हैं जो शरीर के वजन को कम करते हैं।

– हींग के पानी से किसी भी तरह के सिरदर्द को कम किया जा सकता है। आप इसका सेवन जरूर करें। अगर आप भी इस पानी को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आपको कई फायदे मिलेंगे।

– मासिक धर्म में ऐंठन के लिए भी हींग का पानी अच्छा माना जाता है। अगर महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान परेशानी हो रही है तो वे हींग का पानी पी सकती हैं।

रोजाना इस ड्राई फूड को खाने से वजन कम होगा, हड्डियां मजबूत होंगी!

Rohit Sharma — Sat, 02 Jul 2022 08:41:00 +0000

सूखे मेवे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर सूखे मेवे खाने की सलाह देते हैं। सूखे मेवों में बादाम, काजू और किशमिश की तरह पिस्ता भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में आप पिस्ता का सेवन कर सकते हैं। पिस्ता स्वादिष्ट ही नहीं सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट, प्राकृतिक वसा, कार्बोहाइड्रेट, अमीनो एसिड और फाइबर होता है। जो आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

पिस्ता खाने के 5 बड़े फायदे –
किसी भी रेसिपी या स्वीटनर में पिस्ता डालने से स्वाद बढ़ जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है। आज के इस लेख में हम पिस्ता खाने के पांच प्रमुख फायदों के बारे में जानेंगे। फायदों के बारे में सुनने के बाद आप भी आज से ही पिस्ता खाना शुरू कर देंगे।

वजन घटाने के लिए उपयोगी-
पिस्ता खाने से आपके शरीर को सबसे अच्छा प्लांट प्रोटीन मिलता है। जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अगर आप अपने बढ़ते वजन को कम करने की सोच रहे हैं तो दिन में एक मुट्ठी पिस्ता जरूर खाएं।

हड्डियां होंगी मजबूत-
बढ़ती उम्र के साथ हड्डियों का कमजोर होना लाजमी है। लेकिन कुछ लोगों को कम उम्र में ही ऐसी समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में उन्हें पिस्ता खाने की जरूरत होती है क्योंकि इनमें विटामिन, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होते हैं।

मधुमेह के लिए फायदेमंद-
मधुमेह न केवल भारत में बल्कि पूरी दुनिया में एक गंभीर समस्या है। अगर आपको डायबिटीज है तो रोज सुबह नाश्ते में पिस्ता खाएं। इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

स्मृति –
आपने अपने आस-पास देखा होगा कि कुछ लोगों की याददाश्त बहुत कमजोर होती है। ऐसे में पिस्ता की मदद से याददाश्त को बढ़ाया जा सकता है। इसलिए रोजाना सीमित मात्रा में सेवन करें।

दृष्टि बढ़ेगी-
पिस्ता एक ऐसा ही ड्राई फ्रूट है। इसमें ज़ेक्सैन्थिन और ल्यूटिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं। जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। इसे दैनिक आहार में शामिल करने से दृष्टि में सुधार हो सकता है।

क्या आपका वजन अचानक कम हो रहा है? इसके पीछे एक बड़ी वजह है!

Rohit Sharma — Tue, 28 Jun 2022 08:26:14 +0000

बहुत से लोग वजन बढ़ने से पीड़ित होते हैं। वजन कम करने के लिए इन्होंने काफी मेहनत की है। कभी-कभी वे डाइट, एक्सरसाइज, योगा करते हैं। लेकिन अगर आप बिना कुछ किए अचानक अपना वजन कम कर लेते हैं, तो आप शायद खुश होंगे। लेकिन जब ऐसा होता है, तो आपको सावधान रहने की जरूरत है कि इसे ज़्यादा न करें।

बिना किसी कारण के लगातार वजन कम होना किसी गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। इसलिए आपको अपने वजन घटाने पर ध्यान देने की जरूरत है। आज के इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आपका वजन कम होने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं? यह हम सीखेंगे। लेकिन अगर आपका वजन अचानक से कम हो रहा है तो इसे नज़रअंदाज नहीं करना चाहिए।

अचानक वजन घटने के कारण हो सकते हैं-
मधुमेह –
वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। जब शरीर में शुगर का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ने लगता है तो इसका असर वजन पर पड़ता है। इसमें सबसे पहले व्यक्ति का वजन बढ़ता है और अगर वह मोटा हो जाता है तो इसका असर वजन पर पड़ता है। इसके बाद जैसे-जैसे शुगर लेवल बढ़ता है वजन फिर से कम होने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शुगर सिर्फ खून में रहता है और कोशिकाओं तक नहीं पहुंचता है। यह आपको कमजोर और पतला बनाता है।

कैंसर –
कैंसर आज एक बहुत ही गंभीर बीमारी है। समय रहते इसके लक्षणों की पहचान करने की जरूरत है। इन्हीं लक्षणों में से एक है वजन कम होना। जब किसी व्यक्ति को कैंसर होता है तो उसका वजन बहुत तेजी से कम होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि जब शरीर कैंसर से जूझ रहा होता है तो शरीर में मौजूद पोषक तत्व संक्रमण से लड़ने लगते हैं और आपका वजन कम होने लगता है।