Water – Bless TV

क्या सच में ज्यादा पानी पीने से मोटापा होता है कम? डॉक्टर से जानें सच्चाई…

Rohit Sharma — Thu, 31 Aug 2023 06:24:36 +0000

मुंबई : वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है। वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी भूख पर नियंत्रण रखना होगा। अगर आप पहले जैसा ही खाना खाएंगे तो आपका वजन कम नहीं होगा। यही कारण है कि कुछ लोगों का मानना है कि भूख को कम करने के लिए अधिक पानी पीना सबसे अच्छा विचार है। अधिक पानी पीने से अधिक कैलोरी जलती है और भूख कम लगती है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अधिक पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन क्या ज्यादा पानी पीने से वजन कम हो सकता है? इस विषय पर हम डॉ. से बात की. फिर उन्होंने इस बात की जानकारी दी कि विज्ञान इस मामले में क्या कहता है और इसमें कितनी सच्चाई है.

क्या ज्यादा पानी पीने से मोटापा कम होता है?
डॉ. ने कहा कि कुछ लोग वजन कम करने के लिए वॉटर फास्टिंग करते हैं. वे इसमें पानी के अलावा कुछ भी नहीं लेते। इससे वजन तो कम होता ही है, साथ ही कई अन्य समस्याएं भी पैदा होती हैं। शरीर में पानी के अचानक प्रवेश से सोडियम की गंभीर कमी हो जाती है। इससे अचानक मृत्यु भी हो सकती है. कुछ समय पहले एक सेलिब्रिटी की मौत भी इसी वजह से हुई थी.

इसी वजह से वॉटर फास्टिंग को बहुत अच्छा विकल्प नहीं माना जाता है. अगर इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाए तो यह वांछित परिणाम दे सकता है। हां, पहले की तरह सब कुछ खाते समय अधिक पानी पीने से मोटापा कुछ हद तक कम हो सकता है। लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जो जादू की तरह अचानक मोटापा कम कर सके।

इसमें कई मोर्चों पर काम करने की जरूरत है
दरअसल अनियंत्रित रूप से गलत चीजें खाना, व्यायाम न करना, पर्याप्त नींद न लेना और तनाव मोटापे के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदार हैं। इसलिए इन सभी बातों पर एक साथ ध्यान देकर ही मोटापा कम किया जा सकता है। जब बात ज्यादा पानी पीने की आती है तो जाहिर सी बात है कि जब हम ज्यादा पानी पीते हैं तो खाने की इच्छा कम हो जाती है। वजन कम तब होता है जब हम कम खाना खाते हैं। क्योंकि तब पोषण शरीर के अंदर नहीं जाएगा और कैलोरी ज्यादा नहीं मिलेगी. इससे वजन नियंत्रित करने में मदद मिलती है. इससे कुछ वजन कम हो सकता है, लेकिन केवल मोटापा नहीं। इसलिए मोटापा कम करने के लिए कई मोर्चों पर काम करना सबसे अच्छा विकल्प है।

रिसर्च में भी यह बात सामने आई
एक अध्ययन में पाया गया कि जब कोई व्यक्ति अधिक पानी पीता है, तो कैलोरी बर्न की दर 10 मिनट में 24 से 30 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। ये सिलसिला करीब एक घंटे तक जारी रहता है. एक अन्य अध्ययन में, जब यह अधिक वजन वाली महिलाओं पर किया गया, तो यह पाया गया कि दिन में 1 लीटर अधिक पानी पीने से उनका वजन एक साल में 2 किलो कम हो गया। इन महिलाओं ने जीवनशैली में कोई अन्य बदलाव नहीं किया।

दोनों अध्ययनों में पाया गया कि अतिरिक्त आधा लीटर पानी पीने से लगभग 23 कैलोरी जलती है। कुछ लोग दावा करते हैं कि भोजन से पहले पानी पीने से भूख कम हो जाती है। यह कुछ हद तक सच हो सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि सभी के लिए सच हो। ऐसा केवल बुजुर्ग लोगों में ही हो सकता है। अगर युवा लोग खाने से पहले पानी पी लें तो भी उनकी भूख कम नहीं होगी। चूँकि पानी में कैलोरी नहीं होती इसलिए कैलोरी की खपत कम हो जाती है। लेकिन ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऐसी स्थिति में आप अन्य ड्रिंक्स कम पीते हैं। विशेष रूप से शर्करा युक्त पेय जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है

शरीर में पानी की कमी हो तो ये संकेत होते हैं; गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव पैदा कर सकता है

Rohit Sharma — Mon, 03 Apr 2023 05:15:11 +0000

मुंबई: जीने के लिए पानी बहुत जरूरी है। जल के बिना जीवन की कल्पना नहीं की जा सकती है। आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, आपकी सेहत को उतने ही ज्यादा फायदे होंगे। खासतौर पर गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है। शरीर में पानी की कमी होने पर कई गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ता है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है। यह उल्टी, दस्त और दस्त का कारण बनता है। डिहाइड्रेशन होने से पहले हमारा शरीर पानी की कमी का संकेत देता है। शरीर में पानी की कमी होने पर निम्न लक्षण महसूस होते हैं।

1. त्वचा का रूखापन शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा रूखी होने लगती है। इससे त्वचा पर रैशेज, खुजली और होठों पर डेड स्किन जमा हो जाती है। कई बार इसमें खून भी आ जाता है।

2. पेशाब से जुड़ी समस्याएं: अगर आपके पेशाब का रंग पीला और पारदर्शी है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में पानी की कमी नहीं है। लेकिन पेशाब का रंग गहरा या पीला हो तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण भी कम मूत्र उत्पादन और मूत्र पथ की सूजन का कारण बन सकता है। ये सभी लक्षण आपके शरीर में पानी की कमी का संकेत देते हैं। अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीना शुरू कर देना चाहिए।

3. सांसों की दुर्गंध शरीर में पानी की कमी से मुंह और गले में सूखापन आ जाता है। इससे सांस लेने में समस्या के साथ-साथ मुंह से दुर्गंध भी आने लगती है।

4. प्यास-भूख का बढ़ना शरीर में पानी की कमी होने पर पानी पीने के बाद भी बार-बार प्यास लगती है। साथ ही भूख भी बढ़ती है। भूख का अचानक बढ़ना भी शरीर में पानी की कमी का संकेत है।

5. थकान : शरीर में पानी की कमी से थकान होने लगती है। पानी की कमी से लो ब्लड प्रेशर, थकान, सिरदर्द, बेचैनी और अत्यधिक नींद आती है। भरपूर पानी पीने से यह समस्या दूर हो सकती है।

6. मानसिक थकान पानी की कमी शरीर के साथ-साथ हमारे दिमाग को भी प्रभावित करती है. पानी की कमी से दिमागी थकान होने लगती है और शरीर में ऊर्जा का स्तर भी कम होने लगता है। अगर आप भी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो अधिक पानी पीना शुरू कर दें।

ठंडा पानी पीने से परहेज करें

वैसे तो हमारे शरीर को पानी की जरूरत होती है, लेकिन हमें अधिक मात्रा में अत्यधिक ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। क्‍योंकि बहुत ठंडा पानी पीने से लंबे समय में आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। अगर हम बर्फ के तापमान के करीब या चार डिग्री सेल्सियस से कम पानी पीते हैं, तो हमारे शरीर को 37 डिग्री सेल्सियस के आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। इसलिए हमें किसी भी स्वास्थ्य समस्या से बचने के लिए सामान्य तापमान का पानी पीना चाहिए।