कई बार देखा जाता है कि बच्चों का सही से विकास न होने से माता-पिता काफी चिंतित रहते हैं। उनके पास बाजार में विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य पेय उपलब्ध हैं।

एक बच्चे की ऊंचाई या वजन ज्यादातर अनुवांशिक होता है। लेकिन कुछ मामलों में यह विटामिन या खनिजों की कमी के कारण होता है। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, इस मामले में उचित आहार अक्सर अच्छा काम करता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार लंबाई कम होने से भी बच्चे का आत्मविश्वास कम होता है। आज हम आपको इसके लिए एक बेहतरीन और आसान उपाय बता रहे हैं। इन सब्जियों का जूस जादू की तरह काम कर सकता है.

बच्चों को नियमित रूप से पालक का रस देने से न केवल उनका वजन बढ़ता है, बल्कि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और दृष्टि में सुधार होता है। इसके अलावा बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए भी पालक का जूस बहुत फायदेमंद होता है।

पालक का जूस बनाने के लिए सबसे पहले पालक को धोकर काट लें। फिर कोई भी फल काट लें जो बच्चे को पसंद हो और उसे मिक्सर में डालकर ब्लेंड कर लें। फिर इसे छान लें और इसमें नींबू का रस और नमक मिलाकर बच्चों को दें। इसे आप बच्चों को नाश्ते में भी दे सकते हैं।

एवोकाडो में कैलोरी अधिक होती है। यह पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होता है। एवोकाडो खाने से बच्चों का वजन और लंबाई बढ़ती है और पाचन संबंधी समस्याओं से भी निजात मिलती है। एवोकाडो बच्चों की आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

एवोकाडो का जूस बनाने के लिए सबसे पहले एवोकाडो को धोकर छील लें और इसे ब्लेंडर में डालकर थोड़ा पानी मिलाएं। फिर नींबू का रस और शहद मिलाएं।

आप चाहें तो आखिर में कुछ पुदीने के पत्ते भी डाल सकते हैं। अगर ऐसा जूस दिया जाए तो बच्चे एवोकाडो जूस को ना नहीं कहेंगे और इससे उनकी सेहत को फायदा होगा।