प्याज –
गर्मी में लू से बचने के लिए प्याज खाना चाहिए। प्याज गर्मी में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। गर्मियों में इसे सलाद में सब्जियों के साथ मिलाकर खाया जा सकता है। एक गरीब घोड़े से बेहतर है कि कोई घोड़ा न हो। बच्चों को गर्मी से बचाने के लिए उन्हें बर्गर या सैंडविच में कच्चा प्याज खिलाया जा सकता है.

खीरा – गर्मियों में खीरा खाने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है. इसके अलावा खीरा सन स्ट्रोक से भी बचाता है। फाइबर से भरपूर खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और ताजगी भी बनी रहती है। गर्मियों में खीरे का सलाद और रायता जरूर खाना चाहिए। खीरा खाने से पेट के रोग कम होते हैं और कब्ज दूर होती है। खीरा शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और एनर्जी देता है।

खीरा –
गर्मियों में खीरा खाने से डिहाइड्रेशन नहीं होता है। इसके अलावा खीरा सन स्ट्रोक से भी बचाता है। फाइबर से भरपूर खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है। इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और ताजगी भी बनी रहती है। गर्मियों में खीरे का सलाद और रायता जरूर खाना चाहिए। खीरा खाने से पेट के रोग कम होते हैं और कब्ज दूर होती है। खीरा शरीर को अंदर से ठंडा रखता है और एनर्जी देता है।
दही – दही खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है. दही न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर से कई बीमारियों को भी दूर रखता है। गर्मियों में दही खाने से शरीर ठंडा रहता है और पेट खराब नहीं होता है। दही खाने से पाचन क्रिया भी ठीक रहती है। दही से बना रायता भी लोग खूब पसंद करते हैं. साथ ही कुछ लोग गर्मियों में लस्सी पीना पसंद करते हैं। गर्मी में लू से बचाव के लिए दही या छाछ का सेवन करना चाहिए।

दही –
दही खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। दही न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है बल्कि शरीर से कई बीमारियों को भी दूर रखता है। गर्मियों में दही खाने से शरीर ठंडा रहता है और पेट खराब नहीं होता है। दही खाने से पाचन क्रिया भी ठीक रहती है। दही से बना रायता भी लोग खूब पसंद करते हैं. साथ ही कुछ लोग गर्मियों में लस्सी पीना पसंद करते हैं। गर्मी में लू से बचाव के लिए दही या छाछ का सेवन करना चाहिए।

पुदीना –

गर्मियों में पुदीने की चटनी या शरबत खाने से शरीर को ठंडक मिलती है. पुदीने की चटनी या जलजीरा बनाकर पुदीने को पिया जा सकता है. पुदीना शरीर को तुरंत ठंडक देता है और लोगों को सनस्ट्रोक से भी बचाता है।