लोग अपनी त्वचा की देखभाल के लिए बाजारू रासायनिक उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। जो कई बार त्वचा को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान पहुंचाता है। सिर्फ ब्यूटी प्रोडक्ट्स ही नहीं बल्कि आम साबुन और फेसवॉश में भी कई तरह के केमिकल मौजूद होते हैं।

अगर आपका फेस वॉश अचानक खत्म हो जाता है या आप इसे अपने चेहरे पर इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं, तो आप रसोई की इन 5 चीजों से अपना चेहरा साफ कर सकते हैं। यह चेहरे को साफ करता है और प्राकृतिक चमक देता है।

बेसन: बेसन त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। त्वचा के लिए बेसन के कई फायदे हैं। यह त्वचा की रंगत के लिए भी अच्छा माना जाता है। यह त्वचा से अतिरिक्त तेल को हटाने का काम करता है। इसे हल्दी और पानी के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरे पर निखार आता है।

दूध : दूध से चेहरा धोना बहुत अच्छा होता है। यह सबसे अच्छी सलाह है. दूध को चेहरे पर क्लींजिंग के लिए पानी की तरह लगाने से सारी अशुद्धियां दूर हो जाती हैं। कच्चे दूध से त्वचा की मालिश करने से मृत त्वचा कोशिकाएं भी निकल जाती हैं।

शहद: चेहरे को साफ करने के लिए शहद का इस्तेमाल बहुत अच्छा माना जाता है। शहद को चेहरे पर लगाने से त्वचा पर जमी गंदगी दूर हो जाती है। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है।

दही: चेहरे को साफ करने के लिए दही का इस्तेमाल किया जा सकता है. आप दही में शहद या बेसन मिलाकर त्वचा को बेहतर तरीके से साफ कर सकते हैं। दही से ही आप अपनी त्वचा की सही देखभाल कर सकते हैं। दही त्वचा को हाइड्रेट रखने में मददगार है।

सैंधव नमक : गर्म पानी में सैंधव नमक डालकर चेहरा धोना बहुत अच्छा माना जाता है। इसके लिए 2-3 गिलास पानी गर्म करें और उसमें 1 चम्मच सैंधव नमक मिलाएं। पानी को ठंडा करें और हल्का गर्म होने पर चेहरा धो लें, यह त्वचा पर टोनर की तरह काम करता है।

खीरा : खीरा त्वचा को तरोताजा करता है। चेहरे को साफ करने के लिए खीरे के रस का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। खीरे का रस या खीरे को लेकर त्वचा पर अच्छी तरह रगड़ने से चेहरे की गंदगी दूर हो जाती है। खीरे का रस त्वचा पर बहुत असरदार होता है।

अगर आप दाग-धब्बों से मुक्त और बेदाग त्वचा पाना चाहते हैं, तो महंगे स्किनकेयर उत्पादों पर खर्च करने के बजाय कुछ फलों और सब्जियों के छिलकों का पेस्ट लगाएं। इन छिलकों में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, फ्लेवोनॉयड्स जैसे तत्व होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।

आलू के छिलकों में त्वचा को स्वस्थ रखने वाले कई गुण होते हैं। आलू के छिलके में विटामिन बी, सी, पोटैशियम होता है, जो आंखों के नीचे काले घेरे की समस्या को कम करता है। त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। आप इसे पीसकर पेस्ट बना सकते हैं और इसे त्वचा पर लगा सकते हैं।

कच्चे पपीते का छिलका सुस्ती, रूखापन और झुर्रियों को कम करता है। पपीते के छिलके में मौजूद पपैन नामक एंजाइम त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, त्वचा की रंगत को निखारता है, त्वचा को जवां रखता है। पपीते के छिलके, दही, शहद को मिक्सी में मिलाकर पेस्ट बना लें और 15 मिनट बाद पानी से चेहरा धो लें।

खीरा खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। इसके छिलके को चेहरे पर लगाने से भी काफी फायदा होता है। यह त्वचा को चिकना बनाता है। सूजन की समस्या से बचाता है। इसे आप फेस मास्क, टोनर के तौर पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

केले के छिलके में मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन, आयरन आदि कई पोषक तत्व होते हैं। इनसे त्वचा को कई तरह के लाभ मिलते हैं। आप इसकी छाल को पीसकर पेस्ट बना सकते हैं या सीधे त्वचा पर मल सकते हैं। इससे मुहांसे, त्वचा में जलन, खुजली, एग्जिमा, सोरायसिस की समस्या को कम किया जा सकता है। केले का छिलका त्वचा को गहराई से मॉइश्चराइज करता है, रूखापन दूर करता है।

आम का छिलका तो खाया नहीं जाता लेकिन आप इसे अपने चेहरे पर जरूर लगा सकते हैं। इसकी छाल को पीसकर पेस्ट बना लें और इसे फेस पैक की तरह लगाएं। आम के छिलके में विटामिन ए, सी, आयरन, एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं। इसकी छाल को धूप में सुखाकर चूर्ण बना लें। दही में मिलाकर चेहरे पर लगाएं। कुछ दिनों तक लगाने से दाग-धब्बे दूर हो जाएंगे और त्वचा में निखार आ जाएगा।

अनार खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है। इसी तरह इसकी छाल को सुखाकर इसके पाउडर को फेस पैक की तरह त्वचा पर लगाने से यह प्राकृतिक मॉइश्चराइजर का काम करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी घटक होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान को रोकते हैं और एजिंग प्रोसेस, एक्ने, झुर्रियों को कम करते हैं।

अपने स्किन केयर रूटीन में लीची का इस्तेमाल करने से आप चेहरे पर झुर्रियां, पिग्मेंटेशन, डलनेस जैसी कई समस्याओं से निजात पा सकते हैं। आज हम देखेंगे कि लीची खाने से हमारी त्वचा को कैसे फायदा होता है।

जैसा कि एबीपी मी में बताया गया है, लीची में पॉलीफेनोल ओलिगोनोल्स बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो उम्र बढ़ने के संकेतों यानी चेहरे की झुर्रियों, फाइन लाइन्स को कम करने में कारगर होते हैं।

लीची खाने से चेहरे पर मुंहासे भी कम हो सकते हैं। लीची चेहरे पर अतिरिक्त तेल के निर्माण को कम करती है और छिद्रों को साफ करने का काम करती है।

लीची विटामिन सी से भरपूर होती है, जो त्वचा के स्वास्थ्य और रंगत के लिए बहुत जरूरी है। असमान स्किन टोन की समस्या में भी लीची बहुत कारगर है। इसमें पानी की मात्रा भी अधिक होती है जो शरीर को हाइड्रेट रखता है और चेहरे को चमकदार बनाता है।

सूर्य की किरणों के हानिकारक प्रभाव से त्वचा प्रभावित हो तो लीची खाएं। इससे उनमें कमी आ सकती है। लीची में विटामिन ई और ऑलिगोनाल्स भी होते हैं, जो त्वचा को यूवीए क्षति से बचाते हैं।

त्वचा संबंधी सभी समस्याएं पानी की कमी के कारण होती हैं। लीची खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। यह त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करता है और रंगत निखारने में मदद करता है।

अगर गर्दन काली है तो लीची के छिलके को पीसकर उसमें बेकिंग पाउडर, नींबू का रस, नारियल का तेल और हल्दी मिलाकर पेस्ट बना लें। फिर इससे गर्दन की मसाज करें। यह गर्दन पर मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा देता है।

बॉडी लोशन को असल शरीर पर लगाते वक्त कुछ लोग इसे चेहरे पर भी लगाते हैं। लेकिन चेहरे पर बॉडी लोशन लगाना बहुत हानिकारक हो सकता है। इसलिए चेहरे पर बॉडी लोशन लगाने से बचना ही आपके लिए बेहतर है। इसकी मदद से आप त्वचा संबंधी कई समस्याओं से बच सकते हैं। तो आइए जानते हैं चेहरे पर बॉडी लोशन लगाने के क्या साइड इफेक्ट होते हैं।

इस वजह से चेहरे पर बॉडी लोशन नहीं लगाना चाहिए

बॉडी लोशन का पीएच स्तर बहुत अधिक होता है। ऐसे में चेहरे की त्वचा बॉडी लोशन को पूरी तरह से सोख नहीं पाती है। इससे चेहरे की त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और आपके चेहरे पर कई तरह की समस्याएं नजर आने लगती हैं। आइए जानते हैं चेहरे पर बॉडी लोशन के साइड इफेक्ट।

ब्लैकहेड्स की समस्या

बॉडी लोशन लगाने से चेहरे की त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इससे पोर्स में गंदगी जमा हो जाती है और चेहरे पर ब्लैकहेड्स नजर आने लगते हैं। ऐसे में ब्लैकहेड्स के कारण आपका चेहरा भी डल दिखने लगता है।

रूखापन बढ़ेगा

चेहरे पर बॉडी लोशन लगाने से त्वचा पर ट्राईक्लोसन कंपाउंड बढ़ जाता है। इससे चेहरे का प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है और त्वचा रूखी होने लगती है। ऐसे में चेहरे पर बॉडी लोशन का इस्तेमाल त्वचा को सुखाने का काम करता है।

स्किन सेल्स डैमेज होंगे

बॉडी लोशन का पीएच स्तर बहुत अधिक होता है। ऐसे में चेहरे पर बॉडी लोशन लगाने से त्वचा का पीएच वॉल्यूम कम होने लगता है। इससे त्वचा की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं और आपके चेहरे की त्वचा फटने लगती है।

चेहरा बेजान नजर आएगा

सर्दियों में आमतौर पर त्वचा बेजान नजर आती है। वहीं, बॉडी लोशन लगाने से चेहरे की त्वचा में अमीनो एसिड और क्षार की मात्रा कम हो जाती है। इससे आपका चेहरा बेजान और बेजान नजर आता है।

पिंपल्स की समस्या

चेहरे पर बॉडी लोशन लगाने से त्वचा के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं। ऐसी स्थिति में त्वचा के रोमछिद्रों में बैक्टीरिया की वजह से चेहरे पर मुंहासे और मुंहासे हो सकते हैं। खासतौर पर संवेदनशील त्वचा पर बॉडी लोशन लगाने से आपको जलन और रैशेज का सामना करना पड़ सकता है।

इन टिप्स को फॉलो करें
रात को सोने से पहले अपने चेहरे को अच्छे से धो लें। क्‍योंकि दिनभर त्‍वचा पर धूल-मिट्टी जमी रहती है। साथ ही अगर आपने अपने चेहरे पर मेकअप लगाया हुआ है तो सोने से पहले उसे पूरी तरह से हटा दें। इससे स्किन पर जमा केमिकल्स पूरी तरह से साफ हो जाएंगे। त्वचा को नुकसान नहीं होगा।

चेहरे को साफ करने के लिए दूध का इस्तेमाल करें। इससे न सिर्फ चेहरे की गंदगी साफ होगी बल्कि त्वचा प्राकृतिक रूप से मॉइश्चराइज भी होगी। इसके लिए कॉटन बॉल को दूध में भिगोकर इससे पूरे चेहरे को साफ करें। इससे त्वचा मुलायम और साफ होगी।

त्वचा को साफ करने के लिए भी आप ओट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह एक बेहतरीन विकल्प माना जाता है। ओट्स में दूध या नारियल का तेल मिलाकर हल्के हाथों से त्वचा पर मसाज करें और चेहरा धो लें।

रात को सोते समय त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। अपनी स्किन टाइप के हिसाब से मॉइश्चराइजर लें और उसे हल्के हाथों से अपने चेहरे पर लगाएं। इससे त्वचा के रूखेपन की समस्या से निजात मिलेगी।

सर्दियों में त्वचा को रूखा होने से बचाने के लिए एक्सफोलिएट करें। इससे त्वचा पर जमी रूखी त्वचा दूर हो जाती है और चेहरा चिकना नजर आता है। हफ्ते में दो से तीन बार एक्सफोलिएट करना जरूरी है। जिससे अधिक नमी के कारण चेहरे पर जमी गंदगी आसानी से निकल जाएगी।

अगर आप चमकदार त्वचा और रूखेपन से बचना चाहती हैं तो अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करने और साफ करने के साथ-साथ मसाज करें। चेहरे पर मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और त्वचा में निखार आता है। इसके लिए एलोवेरा जेल से चेहरे की मसाज करें और फिर पानी से चेहरा धो लें।

सर्दियों में करें इन तीन फेस पैक का इस्तेमाल
चॉकलेट और शहद का फेस पैक
चॉकलेट त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। तो आप रूखी त्वचा के लिए चॉकलेट फेस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस फेस पैक को बनाने के लिए एक कप में डार्क चॉकलेट के 4 पीस लें और इसे पिघला लें। इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर चिकना पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को चेहरे पर 20 मिनट तक लगाएं और फिर पानी से चेहरा धो लें। इससे आपका चेहरा सॉफ्ट और ग्लोइंग बनेगा।

केले का फेस पैक
त्वचा के रूखेपन से छुटकारा पाने के लिए केले का फेस पैक बहुत फायदेमंद होता है। केले का फेस पैक बनाने के लिए एक पका हुआ केला लें और उसमें दो चम्मच शहद मिलाएं। तैयार पेस्ट को चेहरे पर लगाकर करीब 20 मिनट के लिए चेहरे पर छोड़ दें। इस फेस पैक को सूखने के बाद धो लें। इससे आपकी त्वचा टाइट और सॉफ्ट हो जाएगी। आप इस फेस पैक को हफ्ते में 3 दिन लगा सकते हैं।

नारियल का फेस पैक
अगर आपको सर्दियों में ड्राई स्किन की समस्या है तो आप नारियल के फेस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस फेस पैक को बनाने के लिए एक चम्मच शहद में 2 चम्मच नारियल का तेल मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। अब इस मिश्रण को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा। अगर आप इस फेस पैक को हफ्ते में 3 दिन लगाते हैं तो आपकी ड्राई स्किन की समस्या दूर हो जाएगी।

बाजार में उपलब्ध ये औषधीय और सौंदर्य उत्पाद आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसके लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर अपनी त्वचा को स्वस्थ और तरोताजा रख सकते हैं। साथ ही इस उपाय के लिए आवश्यक सामग्री बहुत सस्ती और आसानी से उपलब्ध है। फिटकरी का इस्तेमाल आप त्वचा के लिए भी कर सकते हैं। फिटकरी कहीं भी आसानी से मिल जाती है। फिटकरी की मदद से आप त्वचा की कई समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। अगर आपको मुंहासे या त्वचा की अन्य समस्याएं हैं, तो यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इस लेख में आइए जानते हैं फिटकरी पाउडर की मदद से त्वचा की समस्याओं को कैसे दूर किया जा सकता है।

फिटकरी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है
त्वचा की बनावट में सुधार करता है फिटकरी पाउडर प्रदूषण, धूल और गंदगी के कारण त्वचा से होने वाले दाग-धब्बों को दूर करने में भी बहुत उपयोगी है। फिटकरी का उपाय त्वचा के दाग-धब्बों को कम करता है और त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है।

पिंपल्स पर असरदार : फिटकरी का पाउडर त्वचा पर पिंपल्स की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होता है। फिटकरी के औषधीय गुण पिंपल्स को कम करते हैं और त्वचा को हल्का करते हैं।

झुर्रियों को कम करता है: उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर झुर्रियां दिखने लगती हैं कुछ लोगों में कम उम्र में ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं। इस समस्या से निपटने के लिए आप फिटकरी के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। त्वचा को ताजा रखने के लिए एस्ट्रिंजेंट महत्वपूर्ण है और त्वचा की झुर्रियों और मौसा को रोक सकता है।

सूजन को कम करता है: त्वचा के कई प्रकार के रोग होते हैं। कुछ लोगों की त्वचा पर काले और सफेद धब्बे हो जाते हैं। फिटकरी का पाउडर इस तरह के चर्म रोगों को दूर करने में काफी कारगर होता है। फिटकरी के इस्तेमाल से त्वचा की सूजन और लालिमा की समस्या को कम किया जा सकता है। साथ ही फिटकरी के इस्तेमाल से कई तरह के संक्रमणों को रोका जा सकता है।

फिटकरी को त्वचा पर कैसे लगाएं?
फिटकरी के पाउडर से अपना चेहरा पानी में धो लें, फिर तुरंत सादे पानी से अपना चेहरा फिर से धो लें। आप फिटकरी के पाउडर में पानी की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और अपनी उंगली की मदद से त्वचा पर धीरे से मालिश कर सकते हैं। ध्यान रहे कि फिटकरी के इस्तेमाल से आपकी त्वचा में थोड़ी जलन हो सकती है। हालांकि, यदि आप अत्यधिक जलन का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें और तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें। साथ ही डॉक्टर की सलाह से इलाज भी लें।

शरीर को मिलता है जरूरी पोषण
सेंधा नमक में नियमित सफेद नमक की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं। इसमें लोहा, जस्ता, मैंगनीज और लोहा होता है। जिससे शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और कई बीमारियों से भी बचाव होता है।

पाचन क्रिया को मजबूत करता है
अगर आप सुबह के समय सैंधव मीठा पानी का सेवन करते हैं तो यह पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करता है और पाचन क्रिया को मजबूत करता है। इतना ही नहीं इस पानी को पीने से कब्ज, गैस, अपच और पेट की समस्या जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। यह भी पढ़ें- नागपुर समाचार: नागपुर में सेक्स रैकेट का भंडाफोड़, दो विदेशी लड़कियों समेत तीन गिरफ्तार!

गले की खराश की समस्या को दूर करता है
गले की खराश से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में सेंधवा नमक मिलाकर सेवन कर सकते हैं। यह गले की खराश को दूर करने में भी उपयोगी है। वहीं अगर आपका मन करे तो आप इस पानी से गरारे भी कर सकते हैं।

त्वचा को स्वस्थ रखता है
सैंधव नमक पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है, यह संचित अशुद्धियों को बाहर निकालने में भी मदद करता है और शरीर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करता है।

शरीर में सोडियम की कमी नहीं होने देता
जिस प्रकार शरीर में सोडियम की अधिकता हानिकारक होती है, उसी प्रकार बहुत कम मात्रा में हानिकारक होता है। बहुत से लोग उच्च सोडियम से बचने के लिए अपने नमक का सेवन बहुत कम कर देते हैं, जिससे शरीर में सोडियम की कमी महसूस होने लगती है। लेकिन अगर आप सेंधा नमक का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में सोडियम का स्तर नहीं बढ़ता और शरीर में सामान्य स्तर बना रहता है।

त्वचा को चमकदार बनाए रखने के लिए लोगों को अधिक तरल पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन लोग चाय, कॉफी, शीतल पेय आदि का तरल पदार्थ के रूप में अधिक सेवन करते हैं। जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। जहां चाय और कॉफी में कैफीन अधिक होता है, वहीं शीतल पेय में ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। ये कारक त्वचा के जल स्तर को प्रभावित करते हैं और त्वचा की खुरदरापन को बढ़ाते हैं।

इन सामग्रियों को शामिल करें
टमाटर – टमाटर में विटामिन सी और सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड पाए जाते हैं। लाइकोपीन विशेष रूप से आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है और आपकी त्वचा को झुर्रियों से मुक्त बनाता है।

सूरजमुखी के बीज- सूरजमुखी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसमें स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन ई और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।

शिमला मिर्च- शिमला मिर्च फाइबर में उच्च और ऊर्जा में कम होती है। इसके अलावा शिमला मिर्च में विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन-एम, विटामिन-के, आयरन, पोटैशियम और मैंगनीज होता है जो त्वचा की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

ग्रीन टी- ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। आपकी त्वचा को धूप से बचाने के अलावा, यह त्वचा की लालिमा को कम करता है और त्वचा के जलयोजन को बढ़ाता है।

फैटी फिश – सैल्मन जैसी फैटी फिश में ओमेगा -3 फैटी एसिड, उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, विटामिन-ई और जिंक होता है, जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में मदद करता है।

ब्रोकली- ब्रोकली कैरोटेनॉयड्स, विटामिन और कई अन्य खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, जो आपकी संपूर्ण त्वचा के स्वास्थ्य के साथ-साथ आपको त्वचा के कैंसर से बचाने के लिए अच्छा है।

डार्क चॉकलेट- डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी त्वचा के टेक्सचर को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं। यह झुर्रियों को भी रोकता है और त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है।

ये हैं स्वास्थ्य लाभ
इम्युनिटी बढ़ाता है-
बरसात के मौसम में जलवायु परिवर्तन से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और लोग बीमार हो जाते हैं। ऐसे में मक्के की गुठली का सेवन इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है। मकई का सेवन प्रतिरक्षा कोशिकाओं को मजबूत करता है। तो आप रोजाना सिल पर मक्के का सेवन कर सकते हैं।

पाचन तंत्र था मजबूत-
बरसात के मौसम में पाचन संबंधी कई समस्याएं होती हैं। यह समस्या इस दौरान प्रदूषित पानी और पर्यावरण के कारण होती है। ऐसे मक्के की गुठली का सेवन पाचन संबंधी शिकायतों को दूर करता है। मक्का फाइबर से भरपूर होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है। तो बरसात के मौसम में आपको पेट दर्द, अपच, गैस आदि की समस्या नहीं होगी। खांसी की समस्या से राहत दिलाने में भी मक्के की गुठली का इस्तेमाल फायदेमंद होता है।

त्वचा को भी होता है फायदा-
बरसात के मौसम में त्वचा पर मुंहासे और लालपन की समस्या बढ़ जाती है। इस दौरान आपको मकई का सेवन करना चाहिए। मकई की गुठली में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो त्वचा की बनावट में सुधार करके त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

इस प्रकार आहार में मकई को शामिल करें
मकई का सूप पकाने की विधि –
बारिश के मौसम में आप कॉर्न सूप का सेवन कर सकते हैं. कॉर्न सूप बनाने के लिए कुकर में मकई के दाने, दो कप पानी और थोड़ा सा नमक डालकर मिक्स कर लीजिए. 2 से 2 सीटी आने के बाद मकई के दानों को पीसकर एक पैन में गर्म करें. थोड़ा हरा धनिया और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर गरमा गरम सूप का आनंद लें।

कॉर्न सैंडविच रेसिपी –
आप बारिश में भी कॉर्न सैंडविच बना सकते हैं. इसके लिए साबुत अनाज की ब्रेड में धनिया की चटनी डालें। इसके ऊपर उबले हुए मकई के दाने और दूसरी सब्जियां डालें। सैंडविच बेक करें। अच्छी तरह से बेक होने के बाद खाएं।