कोविड के दौरान घर से नहीं निकल सकते थे.  इसमें हम घर पर काम करते हुए जगह-जगह घूम सकते हैं और इसका लाभ उठा सकते हैं। लेकिन यह सैर सरल नहीं है बल्कि इसमें चलते समय विभिन्न व्यायाम शामिल होते हैं, इसलिए यह एक सर्वांगीण व्यायाम है।

यदि आप मानसून के दौरान सुबह की सैर के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आप घर के अंदर या घर के परिसर में ऐसे खेल खेल सकते हैं जिनमें शारीरिक गतिविधि शामिल हो।

अगर आपके घर में ट्रेडमिल मशीन है तो आप इसका इस्तेमाल पैदल चलने के लिए कर सकते हैं। इससे आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

मॉनसून के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप घर पर ही योग या अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं।

रोजमर्रा के काम के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना अच्छा व्यायाम है और शरीर को हिलाने-डुलाने से कोई रोग नहीं बढ़ता।

मानसून के दौरान खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप घर पर संगीत सुनते हुए ज़ुम्बा कर सकते हैं। ज़ुम्बा से आप स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग जैसी गतिविधियाँ कर सकते हैं।

इसे डाइट में शामिल करें
डेंगू होने पर अनार का सेवन करना चाहिए। यह न केवल ऊर्जा प्रदान करता है बल्कि थकान को भी दूर करता है। अनार प्लेटलेट के स्तर को भी सुरक्षित रखता है।

डेंगू में भी पपीते के पत्ते बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है और प्लेटलेट्स भी बढ़ते हैं।

डेंगू होने पर नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। यह शरीर को ऊर्जा देता है। नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।
डेंगू होने पर आहार में संतरा और पालक दोनों को शामिल करना चाहिए। इनके सेवन से न सिर्फ बुखार कम होता है बल्कि प्लेटलेट्स भी बढ़ते हैं।

क्या नहीं खाना चाहिए
अगर आपको डेंगू है तो कैफीनयुक्त पेय पदार्थ न पिएं। ऐसे में अपनी डाइट से कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, चाय आदि को खत्म कर दें। साथ ही मांस, मसालेदार भोजन, तले हुए खाद्य पदार्थ आदि को आहार से हटा दें। इन पदार्थों के सेवन से डेंगू की समस्या बढ़ सकती है।