हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध कई समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर है, इसलिए मौसम कोई भी हो, रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से नाक और गले के संक्रमण से बचा जा सकता है। इसके अलावा दूध के गुणों को और बढ़ाने के लिए आप दूध में हल्दी के साथ दो चुटकी सोंठ भी मिला सकते हैं जिससे गले से संबंधित बीमारियाँ नहीं होंगी।

तुलसी अर्क: सुबह की शुरुआत चाय की जगह कढ़ी से करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। तुलसी की पत्तियों में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। तुलसी का शोरबा बनाते समय काली मिर्च, अदरक, हल्दी और नमक डालें। यह ड्रिंक आपको प्रदूषण से होने वाले संक्रमण से बचा सकता है.

नमक के पानी के गरारे करें: मौसम और प्रदूषण के कारण होने वाले संक्रमण से राहत पाने के लिए नमक के पानी के गरारे फायदेमंद हो सकते हैं। नमक का पानी गला साफ करता है। इससे सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है. दिन में दो से तीन बार गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करें और इन समस्याओं से दूर रहें।

गर्म भाप लें: गर्म भाप लेना भी नाक, गले और फेफड़ों को साफ करने का एक प्रभावी तरीका है। पानी को गर्म करके भाप लें. चाहें तो विक्स डालें। ऐसा करने से श्वसन मार्ग साफ हो जाता है। खांसी आदि समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।

ऐसा इतिहास है
राष्ट्रीय प्रदूषण नियंत्रण दिवस हर साल 2 दिसंबर को मनाया जाता है। इस दिन का इतिहास 1984 में भोपाल गैस आपदा से जुड़ा हुआ है। 1984 में भोपाल की एक फैक्ट्री से करीब 45 टन मिथाइल आइसोसाइनेट का रिसाव हुआ और यह जहरीली हवा पूरे इलाके में फैल गई। इस हादसे से करीब साढ़े पांच लाख लोग प्रभावित हुए थे। हजारों लोग मारे गए। इसके साथ ही कई लोगों को कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियां भी हुईं। उस समय हजारों लोगों को पलायन करना पड़ा था। यह दिन इस त्रासदी में जान गंवाने वालों की याद में मनाया जाता है।

यह महत्व है
बढ़ते औद्योगीकरण, पेड़ों की कटाई, वनों की कटाई के कारण प्रदूषण की समस्या गंभीर होती जा रही है। दुनिया में दस में से नौ लोगों की पहुंच सुरक्षित हवा तक नहीं है। इस समस्या को देखते हुए इस दिन का बहुत महत्व है। राष्ट्रीय प्रदूषण नियंत्रण दिवस मनाने का उद्देश्य लोगों को विभिन्न प्रकार के प्रदूषण जैसे वायु, मिट्टी, ध्वनि प्रदूषण के बारे में जागरूक करना और इसके खिलाफ उपाय करना है। इसके साथ ही भोपाल में हुई घटना में जान गंवाने वाले लोगों को श्रद्धांजलि देने के लिए भी यह दिन महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य पर प्रदूषण का गंभीर प्रभाव
प्रदूषण की समस्या सिर्फ भारत ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया के लिए गंभीर है। बढ़ते प्रदूषण के कारण बीमारियों के बढ़ने से स्वास्थ्य सेवाओं पर बोझ कई गुना बढ़ रहा है। वायु प्रदूषण का हृदय, मस्तिष्क और फेफड़ों पर गंभीर प्रभाव पड़ता है और कैंसर जैसी लाइलाज बीमारी हो रही है।

प्रदूषण को अवशोषित करने के लिए हर घर में तुलसी का पौधा होना चाहिए। साथ ही रोजाना 10-15 एमएल तुलसी का जूस भी पीना चाहिए, ये आपकी सांस नली से पलूटेंट्स हटाता है।

हल्दी है गुणकारी
घी या शहद के साथ एक चम्मच हल्दी का पाउडर लें, ध्यान रखें ये काम खाली पेट करें।

नीम करेगा रक्त शुद्ध
नहाने के पानी में नीम उबालकर इससे त्वचा और बाल अच्छी तरह धोएं। ये त्वचा की परत में जमे प्रदूषकों को हटाता है। अगर संभव हो तो हफ्ते में दो-तीन नीम की पत्तियां खा लें। इससे रक्त शुद्ध होता है।

रोजाना खाएं घी
रोजाना सुबह या सोते वक्त नाक के दोनों नथुनों में दो बूंद गाय का घी डालें जिससे हानिकारक तत्व आपके फेफड़ों में नहीं पहुंचेंगे। डॉक्टर कोचर बताते हैं कि रोजाना दो से तीन चम्मच घर का बना घी खाना जरूरी है। इससे लेड और मर्क्युरी जैसे तत्व आपके लिवर और किडनी में जमा नहीं होते।

अदरक हमेशा रखें साथ
अदरक से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और ये सांस से जुड़ी हुई समस्याओं में फायदेमंद होता है। जब आप ऐसी जगह पर होते हैं जहां प्रदूषण ज्यादा होता है तो अदरक साथ रखें। आप इसे सलाद के साथ कद्दूकस करके या चाय में डालकर भी ले सकते हैं, लेकिन ज्यादा अदरक न लें इसके साइड इफेक्ट हो सकते हैं।