विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी से हड्डियों में दर्द की शुरुआत हो सकती है, जो कि पहला लक्षण हो सकता है।

साथ ही ऐसा व्यक्ति लगातार तनाव में रहता है और बालों का झड़ना भी शुरू हो जाता है।

विटामिन डी की कमी से व्यक्ति को हर समय थकान महसूस हो सकती है। उसे पीठ दर्द है।

अगर शरीर में कोई घाव या घाव हो जाए तो वह ठीक से नहीं भर पाता है।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें
बिना धूप के आहार में बदलाव करके विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है। अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो विटामिन डी से भरपूर हों। उदाहरण के लिए, आप अपने आहार में अंडे को शामिल कर सकते हैं।

अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं। अंडे के अलावा आप अपने आहार में दूध, पालक, पनीर, सोयाबीन आदि को भी शामिल कर सकते हैं। यह विटामिन डी के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन आदि से भी भरपूर होता है।

यह न केवल हड्डियों को मजबूत बनाता है बल्कि विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है।