कोविड के दौरान घर से नहीं निकल सकते थे.  इसमें हम घर पर काम करते हुए जगह-जगह घूम सकते हैं और इसका लाभ उठा सकते हैं। लेकिन यह सैर सरल नहीं है बल्कि इसमें चलते समय विभिन्न व्यायाम शामिल होते हैं, इसलिए यह एक सर्वांगीण व्यायाम है।

यदि आप मानसून के दौरान सुबह की सैर के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, तो आप घर के अंदर या घर के परिसर में ऐसे खेल खेल सकते हैं जिनमें शारीरिक गतिविधि शामिल हो।

अगर आपके घर में ट्रेडमिल मशीन है तो आप इसका इस्तेमाल पैदल चलने के लिए कर सकते हैं। इससे आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

मॉनसून के दौरान खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप घर पर ही योग या अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज कर सकते हैं।

रोजमर्रा के काम के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। सीढ़ियाँ चढ़ना-उतरना अच्छा व्यायाम है और शरीर को हिलाने-डुलाने से कोई रोग नहीं बढ़ता।

मानसून के दौरान खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए आप घर पर संगीत सुनते हुए ज़ुम्बा कर सकते हैं। ज़ुम्बा से आप स्किपिंग, जंपिंग जैक और हॉपिंग जैसी गतिविधियाँ कर सकते हैं।

बालों का झड़ना रोकने के लिए अपनाएं ये उपाय
बारिश में भीगने के तुरंत बाद शैम्पू करें: अगर आपके बाल बारिश में भीग जाते हैं, तो इसके तुरंत बाद अपने बालों को शैम्पू करना न भूलें। क्योंकि बारिश के पानी में केमिकल और कार्बन होता है। इससे बाल झड़ने लगते हैं और बाल झड़ने की समस्या हो जाती है। सुनिश्चित करें कि बारिश में बाहर जाते समय आपके बाल ढके हों। यदि यह संभव नहीं है, तो घर आएं और तुरंत अपने बालों को माइल्ड शैम्पू से धो लें।

हीट टूल्स का इस्तेमाल कम से कम करें: मानसून के दौरान बालों पर स्ट्रेटनर, हेयर ड्रायर या कर्लर जैसे हीट टूल्स का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। मानसून के दौरान इन उपकरणों का इस्तेमाल करने से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं। इससे बाल बहुत ज्यादा झड़ने लगते हैं।

बालों पर तेल की मालिश करें: मानसून के दौरान बालों पर गर्म तेल से मालिश करें। गर्म तेल से मालिश करने से बालों के झड़ने की समस्या कम हो जाती है। साथ ही तेल को गर्म करने से यह थोड़ा पतला हो जाता है और स्कैल्प पर बेहतर तरीके से निकल जाता है।

गीले बालों को न बांधें: अगर आपके बाल बारिश में भीगे हैं तो इसे बांधने की गलती न करें. इससे बाल और अधिक टूटने लगते हैं।