पानी का उपयोग कैसे करें?
पानी के सेवन से न सिर्फ मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है बल्कि शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। ठीक से कवर किया गया, यह प्रतिकूल परिस्थितियों का एक बड़ा सामना करेगा। जहां पुरुषों को दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है, वहीं महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है। साथ ही, अगर कोई व्यक्ति भोजन से पहले पानी का सेवन करता है, तो यह कैलोरी को कम करने में मदद कर सकता है। भोजन से पहले पानी पीने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए पानी पिएं
वजन घटाने के लिए हल्का गर्म पानी फायदेमंद होता है। गर्म पानी की मदद से ही खाना आसानी से पच जाता है और पानी भी आसानी से पच जाता है। याद रखें कि प्यास लगने पर ही पानी पिएं और एक-दो बूंद पानी से अपनी प्यास न बुझाएं। खूब सारा पानी पीओ। अगर आपका पेशाब पीला है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेशन से पीड़ित हैं। इसलिए ऐसी स्थिति में खूब पानी पिएं।

टमाटर: गर्मियों में टमाटर खाने से मोटापा कम करने में काफी फायदा हो सकता है. यह मोटापा कम करने में मदद करता है। लाइकोपीन लेप्टिन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है। यह हार्मोन आपको भूखा बनाता है।

पालक: पालक विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है। एक कप पालक के जूस में सिर्फ 7 कैलोरी होती है और यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। पालक के पत्तों में पाया जाने वाला थायलाकोइड वजन को 45% तक कम करने में मदद करता है।

तरबूज: तरबूज में 92% पानी होता है। गर्मियों में तरबूज खाना वजन कम करने का एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। यह निर्जलीकरण और भूख को दूर करने के लिए भी फायदेमंद है।

दोड़का (Luffa) : दोडका विटामिन सी, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, थायमिन, फॉस्फोरस और फाइबर से भरपूर होता है। यह वसा, कोलेस्ट्रॉल और कैलोरी में बहुत कम है। तो यह वजन कम करने में मदद करता है।