निमोनिया दिवस का इतिहास क्या है?
यह दिन पहली बार 12 नवंबर 2009 को ग्लोबल कोएलिशन अगेंस्ट चाइल्ड निमोनिया द्वारा मनाया गया था। तब से यह दिन हर साल एक नई थीम के साथ मनाया जाता है। इस दिन इस बीमारी के बारे में जागरूकता पैदा करने के लिए विभिन्न कार्यक्रमों का आयोजन किया जाता है।

निमोनिया क्या है?
संक्रमण के कारण फेफड़ों में सूजन आ जाती है, जिसे निमोनिया कहा जाता है। निमोनिया एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है। इन्फ्लूएंजा या कोविड-19 जैसे वायरल संक्रमण भी फेफड़ों को प्रभावित कर सकते हैं और गंभीर क्षति पहुंचा सकते हैं। वायरल और बैक्टीरियल दोनों कारणों से होने वाले निमोनिया को संक्रामक माना जाता है। यह संक्रमित व्यक्ति के छींक या खांसी से निकलने वाली बूंदों से एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकता है।

निमोनिया के लक्षण क्या हैं?
हरे, पीले या लाल कफ के साथ खांसी।
सांस की तकलीफ या तेजी से सांस लेना।
बढ़ी हृदय की दर।
गहरी सांस लेने के बाद सीने में दर्द।
बुखार, पसीना और ठंड लगना।
होठों और नाखूनों का नीला रंग।
इन लोगों को निमोनिया होने का खतरा ज्यादा होता है
छोटे बच्चों और बुजुर्गों को निमोनिया होने का खतरा अधिक होता है।
धूम्रपान करने वालों को निमोनिया होने का खतरा अधिक होता है।
अस्पताल में भर्ती लोगों को इसका खतरा अधिक होता है।
वेंटिलेटर पर रहने वाले लोगों को निमोनिया होने का खतरा बढ़ जाता है।
इसे संरक्षित किया जाना चाहिए
धूम्रपान बंद करो। क्योंकि इससे श्वसन संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है।
अपने हाथ हमेशा साबुन से धोएं।
खांसते और छींकते समय अपने मुंह और नाक को ढकें। ऊतक का तुरंत निपटान करें।
अच्छी प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए भरपूर आराम करें। एक संतुलित आहार खाएं।
नियमित आराम करें।

अंडा
अंडे प्रोटीन और कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हैं। अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं। जो दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक आहार में अंडे को शामिल करें।

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट का सेवन दांतों के लिए अच्छा माना जाता है। डार्क चॉकलेट कोको से भरपूर होने के कारण इसमें टैनिन नाम का पदार्थ होता है जो दांतों को मजबूत रखता है। वहीं इसे खाने से मसूड़ों की समस्या भी ठीक हो जाती है।

सेब
सेब कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं। यह शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है। वहीं इसके सेवन से दांत मजबूत होते हैं। इसलिए रोजाना एक सेब को अपनी डाइट में शामिल करें।

हरी चाय
ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे कई लाभकारी घटक होते हैं। वजन घटाने में भी इसका सेवन फायदेमंद माना जाता है। इसके साथ ही ग्रीन टी दांतों के लिए भी फायदेमंद होती है। यह मुंह से बैक्टीरिया को फैलने से रोकने में मददगार है। ग्रीन टी दांतों की बीमारी के खतरे को भी दो गुना कम कर देती है।

फल और सब्ज़ियां खाएं
फलों और सब्जियों में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। तो अगर आप अपने आहार में पालक, अमरूद, पत्ता गोभी, बीन्स आदि को शामिल करते हैं तो आपके दांत हमेशा स्वस्थ और मजबूत रहेंगे।