वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान होगी
रोजाना व्यायाम करने से न सिर्फ पाचन क्रिया मजबूत होती है बल्कि वजन घटाने में भी मदद मिलती है। यह योग शरीर में शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी फायदेमंद होता है। यह योग चयापचय में सुधार करता है। यह साइनसाइटिस और सिरदर्द जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

इस योग मुद्रा को कैसे करें?
सबसे पहले योगा मैट को किसी साफ और हवादार जगह पर रखें और उस पर लेट जाएं।

अब हाथों को शरीर के पास लाएं और हथेलियों को जमीन पर टिका दें।

अब सांस भरते हुए पैरों को ऊपर की ओर ले जाएं।

अपने पैरों को अपने पैरों के साथ 90 डिग्री के कोण पर और अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें, अपने कूल्हों का समर्थन करें।

अब अपने पैरों को सिर की तरफ मोड़ें।

अब पैरों को सिर के पीछे रखें जैसा कि फोटो में दिखाया गया है।

अब अपने हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर रखें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें। फिर वापस अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं।

योग करने से पहले क्या खाना चाहिए?
योग आमतौर पर खाली पेट किया जाता है। लेकिन अगर आप पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप अपने आहार में प्रोटीन शेक, दलिया, फलों की स्मूदी, दही आदि शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आप शाम को योग कर रहे हैं तो करीब 1 घंटे पहले नाश्ते में उबली सब्जियां, सलाद, मेवा आदि खा सकते हैं। इससे आपके शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी। आप अपने आहार में केला, रतालू, भीगे हुए बादाम, ओट्स और पानी को शामिल कर सकते हैं।

योग के बाद क्या खाना चाहिए?
योग करने के बाद करीब 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं। फिर आप अपने आहार में पौष्टिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप उबले अंडे, दही, साग, मेवा, अनाज खा सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा ग्रीन टी, केला, विटामिन सी युक्त फल आदि एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है।