अमरूद की पत्तियां: अमरूद सेहत के लिए फायदेमंद होता है. सिर्फ अमरूद ही नहीं बल्कि अमरूद की पत्तियां भी शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इसलिए अमरूद की नई पत्तियों को चबाने से सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है।

अनार का छिलका: अनार के छिलके के कई फायदे होते हैं। इसकी छाल को पानी में उबालकर निगलने से मुंह से दुर्गंध आना बंद हो जाएगी।

तुलसी की पत्तियां: तुलसी की पत्तियां भी औषधीय होती हैं और इसके सेवन से मुंह की दुर्गंध दूर हो जाती है। इसके अलावा रोजाना तुलसी के पत्तों का सेवन करने से अल्सर जैसी समस्या भी दूर हो जाती है।

लौंग: मुंह में लौंग रखने से भी सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाया जा सकता है। इतना ही नहीं लौंग को दांत दर्द के इलाज के तौर पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। कहा जाता है कि लौंग दांत दर्द और सांसों की दुर्गंध दोनों के लिए रामबाण इलाज है।

मेथी: मेथी को माउथ फ्रेशनर के तौर पर खाया जाता है. तुलसी सांसों की दुर्गंध से छुटकारा दिलाने में भी कारगर है।

यदि कोई व्यक्ति ठान ले तो वह प्रति सप्ताह लगभग एक किलो वजन कम कर सकता है। हालांकि, एक हफ्ते में एक किलो से ज्यादा वजन कम करना खतरनाक हो सकता है। रिपोर्ट के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करने, प्रोटीन बढ़ाने, वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करने और पर्याप्त नींद लेने से ही मोटापे पर काबू पाया जा सकता है।

वजन कम करने के 3 आसान तरीके:

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की कमी:

यदि आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार से चीनी, स्टार्च या कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने या कम करने की आवश्यकता हो सकती है। इन रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स के बजाय साबुत अनाज खाना शुरू कर दें, स्वस्थ आहार, इससे आपकी भूख अपने आप कम हो जाएगी और आप काफी कम कैलोरी का सेवन करेंगे। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के उदाहरण सफेद ब्रेड, सफेद चावल, चीनी, ब्रेड, फ्रेंच फ्राइज़, पास्ता, कॉर्न सिरप आदि हैं।

प्रोटीन, स्वस्थ वसा और हरी सब्जियों का सेवन:

मोटापा कम करने के लिए फास्ट फूड, जंक फूड के बजाय ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो आपके आहार में अधिक प्रोटीन और स्वस्थ वसा प्रदान करते हों। वजन घटाने के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखने और मांसपेशियों की कमजोरी को रोकने के लिए उच्च प्रोटीन का सेवन आवश्यक है। एक वयस्क पुरुष को प्रतिदिन 56 से 91 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जबकि एक वयस्क महिला को प्रतिदिन 46 से 75 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।

हाई प्रोटीन के लिए डाइट में प्लांट बेस प्रोटीन जैसे बीन्स, ओट्स, ओट्स का आटा, फलियां, टोफू, सोयाबीन आदि शामिल करें। मांसाहारियों के लिए, मछली और मांस उच्च प्रोटीन प्रदान करेंगे। आप जितनी हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करेंगे, आपका वजन उतनी ही तेजी से कम होगा। इसके लिए फूलगोभी, पालक, टमाटर, साबुत दालें, सलाद आदि का सेवन करना चाहिए। साथ ही हेल्दी फैट्स के लिए ऑलिव ऑयल, एवोकाडो ऑयल, बादाम, बीज आदि का सेवन करें।

शारीरिक गतिविधि:

वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है कि शरीर को हमेशा एक्टिव रखें। इसके लिए मॉर्निंग-ईवन वॉक एक्सरसाइज के साथ-साथ एरोबिक एक्सरसाइज भी फायदेमंद रहेगी। वजन कम करने के लिए टहलना या दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना फायदेमंद होता है। वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज भी वजन घटाने के लिए फायदेमंद बताई जाती हैं क्योंकि वे अधिक कैलोरी बर्न करती हैं।

अगर पेट में जरा सी भी गड़बड़ी हो जाए तो कई लोगों का दिन खराब हो जाता है। साथ ही अगर किसी को एसिडिटी हो जाए तो वह ठीक से खा नहीं पाता है। कई लोगों को एसिडिटी में जी मचलाने लगता है। जो लोग एसिडिटी से पीड़ित होते हैं वही इसका दर्द समझ सकते हैं। खान-पान की गलत आदतें इस तरह की समस्या का कारण बन सकती हैं। अगर आप एसिडिटी से परेशान हैं तो आप कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याओं से निजात पा सकते हैं। तो, आइए जानें कि वास्तव में ये उपाय क्या हैं।

तुलसी के पत्ते खाएं

तुलसी में मौजूद औषधीय गुण पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने का काम करते हैं। तुलसी के पत्तों का सेवन करने से एसिडिटी की समस्या दूर हो जाती है। यह पेट को ठंडक पहुंचाता है। एसिडिटी की समस्या होने पर तुलसी के पत्तों को उबालकर उसका पानी पीने से इस समस्या से निजात मिलती है।

गर्म पानी पीने के फायदे

ठंडा पानी एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकता है। अगर आप इस समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो खाने के बाद गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है। यह भोजन को पचाने में मदद करता है और एसिडिटी की समस्या को दूर करने में मदद करता है।

छाछ पीना फायदेमंद होता है

अगर आप एसिडिटी से जल्द राहत पाना चाहते हैं तो छाछ पीना बहुत फायदेमंद होता है। छाछ पेट को ठंडक पहुंचाने का काम करती है। ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाना खाने से एसिडिटी हो सकती है। ऐसे में छाछ पीने से आराम मिलता है। पुदीने को छाछ में मिलाकर पीने से पाचन क्रिया में लाभ होता है।

गुड़ खाने से आराम मिलता है

गुड़ में पोषक तत्व होते हैं। ये पाचन के लिए फायदेमंद होते हैं। गुड़ का सेवन करने से एसिडिटी से राहत मिलती है। इसमें मैग्नीशियम और फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है। गुड़ खाने से एसिडिटी और गैस की समस्या नहीं होती है।

बदलती जीवनशैली के कारण कुछ बीमारियां मानव शरीर में स्थायी घर बनाने लगी हैं। एसिडिटी एक ऐसी बीमारी है। इस समय बहुत से लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं। लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे इस बीमारी से राहत दिलाने में जरूर मदद कर सकते हैं।

लौंग का चूर्ण
अगर आप गंभीर माइग्रेन से पीड़ित हैं तो लौंग का पाउडर आपके लिए बहुत मददगार हो सकता है। लौंग के पाउडर में नमक मिलाएं। इसे दूध के साथ सेवन करें। इससे आपको तुरंत आराम मिलेगा।

दालचीनी
अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो दालचीनी का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन कई लोग दर्द होने पर दालचीनी का सेवन करते हैं। लेकिन दालचीनी का लेप माथे पर आधे घंटे तक लगाने से दर्द से राहत मिलती है।

गरम तेल से मालिश करें
नारियल के तेल को गर्म करके सिर की मालिश करने से माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है। सिर के साथ-साथ आप हाथ, पैर और कंधों की भी मालिश कर सकते हैं। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है। यह माइग्रेन की समस्या को भी जल्द से जल्द ठीक करने में मदद करता है।

आइसक्रीम
माइग्रेन का सही कारण अभी भी ज्ञात नहीं है। लेकिन कई बार तनाव के कारण यह समस्या हो जाती है। अगर आपको तेज दर्द है तो आप बर्फ लगा सकते हैं। हीटिंग पैड का इस्तेमाल भी फायदेमंद होता है।

अदरक
अदरक एक आयुर्वेदिक औषधि है। माइग्रेन के दर्द से राहत दिलाने में अदरक फायदेमंद होता है। अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं तो आपको अदरक के जूस का सेवन करना चाहिए। आप अदरक के रस में शहद भी मिला सकते हैं। अदरक का किसी भी रूप में सेवन करना फायदेमंद होता है।

माका रूट को वैज्ञानिक रूप से लेपिडियम मेयेनी के रूप में जाना जाता है। मका एक क्रूस वाली सब्जी है और ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी से संबंधित है। पेरूवासी इसका खूब सेवन करते हैं। भारत में भी इसका उत्पादन होता है और आयुर्वेद में इसका प्रयोग औषधि के रूप में किया जाता है। माका पौधे का मुख्य खाने योग्य हिस्सा इसकी जड़ है, जो जमीन के अंदर उगती है।

माका रूट कई रंगों में उपलब्ध है। माका रूट को आमतौर पर सुखाकर पाउडर के रूप में सेवन किया जाता है। माका जड़ चुकंदर के समान दिखती है, इसकी जड़ों को सुखाकर पाउडर बनाया जाता है। माका रूट फाइबर में उच्च और वसा में कम होता है, इसलिए यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाता है। यह विटामिन और खनिजों से भी भरपूर होता है।

यौन स्वास्थ्य के लिए उपयोगी
आजकल लोगों के लाइफस्टाइल में काफी बदलाव आ गया है। इसमें खान-पान की गलत आदतें, नशीली दवाओं का सेवन और अवसाद जैसी समस्याएं हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के यौन जीवन को प्रभावित करती हैं। माका पाउडर इस समस्या में कारगर है। इस चूर्ण के सेवन से यौन इच्छा बढ़ती है। यह चूर्ण महिलाओं की रजोनिवृत्ति के बाद की समस्याओं के लिए भी फायदेमंद है। माका पाउडर डिप्रेशन और तनाव को दूर करने में भी मदद करता है। मूड फ्रेश करने के लिए भी माका पाउडर लिया जाता है।

कैंसर के खतरे को कम करता है
माका रूट पाउडर प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ भी प्रभावी है। प्रोस्टेट ग्रंथि केवल पुरुषों में पाई जाती है। प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) के रूप में भी जाना जाता है, पुरुषों में उम्र बढ़ने के साथ आम है। बढ़े हुए प्रोस्टेट के कारण पेशाब करते समय कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। रेड माका रूट इस समस्या में प्रोस्टेट के आकार को कम कर देता है। इसके साथ ही मैका रूट का औषधीय रूप से कई तरह से उपयोग किया जा सकता है।

हर व्यक्ति अमीर बनना चाहता है, लेकिन कभी-कभी कड़ी मेहनत का अपेक्षित परिणाम नहीं मिलता है। कुछ लोग कम मेहनत में ज्यादा हासिल कर लेते हैं। लेकिन आप चाहें तो गुरुवार के दिन कुछ खास उपाय करके भी जीवन में सफलता हासिल कर सकते हैं।

गुरुवार के दिन इस झाड़ी की पूजा करें
जो व्यक्ति अमीर बनना चाहता है या आर्थिक समस्याओं से छुटकारा पाना चाहता है उसे गुरुवार के दिन गुड़ का उपाय करना चाहिए। इसके लिए सुबह जल्दी उठकर स्नान करके केले के पेड़ की पूजा करनी चाहिए। इसके बाद एक मुट्ठी भीगी हुई चने की दाल और गुड़ केले के पेड़ की जड़ में अर्पित करना चाहिए। यह उपाय लगातार पांच या सात गुरुवार तक करें। इसके बाद आपको अपने जीवन में बदलाव नजर आने लगेंगे।

ऐसा नहाते समय करें
इसके अलावा अगर आपकी कुंडली में बृहस्पति कमजोर है तो गुरुवार के दिन नहाते समय पानी में एक चुटकी हल्दी डालकर उस पानी से स्नान करें। गुरुवार को पीला रंग धारण करने से गुरु को बल मिलता है और यह भगवान विष्णु का प्रिय रंग भी माना जाता है। जिससे उनका आशीर्वाद मिलता है।

एक ‘स्ट्रोक’ क्या है?
स्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है और इसे स्ट्रोक या पक्षाघात भी कहा जाता है। यह रोग मुख्य रूप से हृदय और मस्तिष्क से जुड़ा होता है। हालांकि, स्ट्रोक व्यक्ति के शरीर के किसी भी हिस्से में हो सकता है। मस्तिष्क में एक स्ट्रोक को ब्रेन स्ट्रोक कहा जाता है। इस स्थिति में मस्तिष्क तक रक्त पहुंचने में कठिनाई होती है और मस्तिष्क की कोशिकाएं मर जाती हैं। इस बीमारी के कारण शरीर का एक अंग अचानक काम करना बंद कर देता है।

गलत तरीके से नहाना भी है खतरनाक
नहाने की गलत आदतें भी स्ट्रोक का कारण बन सकती हैं। नहाते समय लगभग सभी लोग सबसे पहले अपने सिर पर पानी लेते हैं। हालाँकि, यह एक गलत आदत है। इससे पक्षाघात और अन्य बीमारियां हो सकती हैं। क्योंकि शरीर में रक्त का प्रवाह ऊपर से नीचे की ओर होता है। नहाते समय अगर ठंडा पानी सीधे सिर पर डाला जाए तो दिमाग की रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं। इससे रक्त के थक्के बनते हैं। ऐसे में हृदय तेजी से रक्त पंप करता है। इससे दिल का दौरा पड़ सकता है या मस्तिष्क में रक्त वाहिका का टूटना हो सकता है।

चीनी और नमक के अधिक सेवन से बचें
मधुमेह, कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप या मोटापे की समस्या से पीड़ित रोगी को हृदय रोग के साथ-साथ स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है। साथ ही, जो लोग बहुत अधिक चीनी, नमक और तली हुई चीजें खाते हैं, उन्हें स्ट्रोक का सबसे ज्यादा खतरा होता है। इसलिए चीनी और नमक के अधिक सेवन से बचना चाहिए।

यह उपाय करें
स्ट्रोक की समस्या से बचने के लिए आहार में विटामिन ई, विटामिन सी और विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

अदरक का सेवन करें। क्योंकि यह खून को पतला करने में मदद करता है।

दिन भर में अधिक पानी या तरल पदार्थों का सेवन करें।

अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें।

भोजन में नमक और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।

शराब और धूम्रपान से बचें।

उच्च रक्तचाप भी ब्रेन स्ट्रोक का एक प्रमुख कारण है। इसलिए नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच कराएं और चिकित्सकीय सलाह लें।

सौंफ का पानी
सौंफ का सेवन करने से गर्भाशय में संकुचन होता है जो समय पर मासिक धर्म के लिए फायदेमंद हो सकता है। ऐसे में नियमित रूप से सौंफ का पानी पिएं। इसके लिए एक बर्तन में सौंफ डालकर 5 से 10 मिनट के लिए पानी में उबाल लें। इस पानी को ठंडा करने के बाद इसे छानकर दिन में कम से कम एक बार पिएं। इसके अलावा आप सौंफ को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह पानी को छान लें। ऐसा लगातार कुछ दिनों तक करने से मासिक धर्म नियमित होने लगता है।

ओवा
अनियमित पीरियड्स में आप ओवा के कुछ पत्ते लेकर एक गिलास पानी में उबाल लें। फिर पानी को गर्म करके पिएं। इससे आपको लाभ होगा। इसके अलावा पीरियड्स के कारण पेट में होने वाली सूजन भी दूर हो जाएगी। आप चाहें तो एक गिलास गर्म पानी में एक चुटकी ओवा पाउडर और थोड़ा सा नमक मिलाकर पी सकते हैं।

कच्चा पपीता
मासिक धर्म को समय पर लाने के लिए भी कच्चा पपीता बहुत उपयोगी होता है। कच्चा पपीता दही में मिलाकर खाने से एस्ट्रोजन हार्मोन बढ़ता है और समय पर मासिक धर्म शुरू हो जाता है। आप इसका नियमित रूप से सेवन कर सकते हैं या अपने पीरियड्स से कुछ दिन पहले पपीता खाना शुरू कर सकते हैं। कच्चे पपीते का रस भी इस समस्या को दूर करने में काफी कारगर माना जाता है। अगर कच्चा पपीता न मिले तो पका हुआ पपीता खाएं।

दूध और बादाम
एक कप दूध में बादाम के 2-3 छोटे टुकड़े डालें। कुछ देर उबलने के बाद आंच बंद कर दें। फिर गर्म होने पर इसका सेवन करें।

धनिया और दालचीनी
एक कप पानी में एक चम्मच धनिया और दालचीनी पाउडर डालकर उबाल लें। आधे पानी के बाद इसे छान लें और इसमें चीनी मिला लें। इस पानी को दिन में दो से तीन बार पिएं। यह समय पर मासिक धर्म में मदद करता है।

तुलसी
तुलसी में कैफिक नामक एसिड समेत एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो अनियमित पीरियड्स में फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए तुलसी के पत्तों का सेवन करना चाहिए।

गुरुवार के दिन इन वस्तुओं का दान करें
पीले वस्त्र-
भगवान विष्णु और बृहस्पति को पीला रंग बहुत प्रिय है। इसके अनुसार गुरुवार के दिन किसी ब्राह्मण या किसी जरूरतमंद व्यक्ति को पीले वस्त्र या पीले रंग की वस्तु का दान करना चाहिए। इस दिन पीले वस्त्र या पीले रंग की वस्तु का दान करने से रुके हुए कार्य सिद्ध होते हैं। धार्मिक मान्यता के अनुसार गुरुवार का दिन भगवान विष्णु को समर्पित है। इस दिन तुलसी के पत्ते और पीले फूल चढ़ाकर भगवान विष्णु की पूजा करनी चाहिए। साथ ही गुरुवार के दिन पीले फल और फूल, पीले चंदन, चने की दाल, पीली मिठाई, सूखे अंगूर, मक्के का आटा और हल्दी का दान करना शुभ माना जाता है. इसके साथ ही गुरुवार के दिन केवड़ा और केसर आदि का दान करने से मनचाहा फल मिलता है.

चावल, चीनी और दूध –
यदि आप अपनी मेहनत के बावजूद लगातार अपने काम में बाधाओं का सामना कर रहे हैं, तो उन्हें दूर करने के लिए गुरुवार के दिन उनकी पूजा करके भगवान विष्णु का आशीर्वाद लें। हिंदू धर्म में दान का बहुत महत्व है। ऐसे में गुरुवार के दिन चावल, चीनी और दूध जरूरतमंदों को दान करना शुभ माना जाता है। इससे भगवान विष्णु प्रसन्न होते हैं। साथ ही संभव हो तो कम से कम 12 गुरुवार का व्रत करना चाहिए। व्रत के दिन केले का दान करें लेकिन खुद केला न खाएं। इस उपाय को करने से सकारात्मक परिणाम मिलते हैं।

बाजार में उपलब्ध ये औषधीय और सौंदर्य उत्पाद आपकी त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसके लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर अपनी त्वचा को स्वस्थ और तरोताजा रख सकते हैं। साथ ही इस उपाय के लिए आवश्यक सामग्री बहुत सस्ती और आसानी से उपलब्ध है। फिटकरी का इस्तेमाल आप त्वचा के लिए भी कर सकते हैं। फिटकरी कहीं भी आसानी से मिल जाती है। फिटकरी की मदद से आप त्वचा की कई समस्याओं को ठीक कर सकते हैं। अगर आपको मुंहासे या त्वचा की अन्य समस्याएं हैं, तो यह जानकारी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। इस लेख में आइए जानते हैं फिटकरी पाउडर की मदद से त्वचा की समस्याओं को कैसे दूर किया जा सकता है।

फिटकरी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होती है
त्वचा की बनावट में सुधार करता है फिटकरी पाउडर प्रदूषण, धूल और गंदगी के कारण त्वचा से होने वाले दाग-धब्बों को दूर करने में भी बहुत उपयोगी है। फिटकरी का उपाय त्वचा के दाग-धब्बों को कम करता है और त्वचा की बनावट में सुधार करने में मदद करता है।

पिंपल्स पर असरदार : फिटकरी का पाउडर त्वचा पर पिंपल्स की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद होता है। फिटकरी के औषधीय गुण पिंपल्स को कम करते हैं और त्वचा को हल्का करते हैं।

झुर्रियों को कम करता है: उम्र बढ़ने के साथ त्वचा पर झुर्रियां दिखने लगती हैं कुछ लोगों में कम उम्र में ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं। इस समस्या से निपटने के लिए आप फिटकरी के पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। त्वचा को ताजा रखने के लिए एस्ट्रिंजेंट महत्वपूर्ण है और त्वचा की झुर्रियों और मौसा को रोक सकता है।

सूजन को कम करता है: त्वचा के कई प्रकार के रोग होते हैं। कुछ लोगों की त्वचा पर काले और सफेद धब्बे हो जाते हैं। फिटकरी का पाउडर इस तरह के चर्म रोगों को दूर करने में काफी कारगर होता है। फिटकरी के इस्तेमाल से त्वचा की सूजन और लालिमा की समस्या को कम किया जा सकता है। साथ ही फिटकरी के इस्तेमाल से कई तरह के संक्रमणों को रोका जा सकता है।

फिटकरी को त्वचा पर कैसे लगाएं?
फिटकरी के पाउडर से अपना चेहरा पानी में धो लें, फिर तुरंत सादे पानी से अपना चेहरा फिर से धो लें। आप फिटकरी के पाउडर में पानी की कुछ बूंदें भी मिला सकते हैं और अपनी उंगली की मदद से त्वचा पर धीरे से मालिश कर सकते हैं। ध्यान रहे कि फिटकरी के इस्तेमाल से आपकी त्वचा में थोड़ी जलन हो सकती है। हालांकि, यदि आप अत्यधिक जलन का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अपने चेहरे को साफ पानी से धो लें और तुरंत त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें। साथ ही डॉक्टर की सलाह से इलाज भी लें।