केले स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन इन्हें खाली पेट खाना हानिकारक हो सकता है। डॉ.  का कहना है कि केले में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम के संतुलन को बिगाड़ सकता है। खाली पेट केला खाने से पेट में एसिडिटी बढ़ सकती है और पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।

अगर आप रोज सुबह दही खाते हैं तो इसका असर आपके स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं, लेकिन खाली पेट दही खाने से पेट में एसिड के कारण इसे नुकसान पहुंच सकता है। इससे गैस, एसिडिटी और सीने में जलन जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। दिन में या भोजन के बाद दही का सेवन करना हमेशा अच्छा होता है।

डॉ.  ने कहा कि संतरे, नींबू, अंगूर आदि खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड की मात्रा अधिक होती है। इन फलों को खाली पेट खाने से एसिडिटी और सीने में जलन बढ़ सकती है। खासकर जिन लोगों को गैस्ट्रिक समस्या या अल्सर है, उन्हें सुबह के समय खट्टे फल खाने से बचना चाहिए।

कई लोग सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। चाय या कॉफी में मौजूद कैफीन खाली पेट एसिडिटी बढ़ा सकता है तथा पेट में सूजन और दर्द पैदा कर सकता है। इससे गैस्ट्रिक समस्याएं भी हो सकती हैं।

कई लोग स्वस्थ आहार की चाह में सुबह खाली पेट कच्ची सब्जियां खाते हैं, लेकिन इसका पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। कच्ची सब्जियों में फाइबर अधिक होता है, जो पेट में गैस पैदा कर सकता है और पाचन प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। सुबह के समय कुछ हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान मां के शरीर में खून की कमी होने से एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। यह बीमारी मां के साथ-साथ गर्भ में पल रहे बच्चे की सेहत पर भी गहरा असर डालती है। गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में एनीमिया का निदान किया जाता है, क्योंकि बच्चे के विकास के लिए अंतिम तीन महीनों में अधिकांश रक्त का उपयोग किया जाता है। अब सवाल यह है कि कमजोरी के कारण क्या हैं? रोग को किन लक्षणों से पहचानना चाहिए? शिशु के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है और इससे कैसे बचें?

एनीमिया के कारण?
डॉ। के अनुसार एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां गर्भवती महिला के रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से बहुत कम हो जाता है, जिसके कारण पूरे शरीर में ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाती है। आमतौर पर एनीमिया उस स्थिति को माना जाता है जब हमें पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं मिलता है। यदि आयरन उपलब्ध न हो तो रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है और रक्त में इस कमी को एनीमिया कहा जाता है।

एनीमिया के लक्षण क्या हैं?
गर्भवती महिला में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण शरीर के अंगों और ऊतकों को सामान्य से कम ऑक्सीजन मिलेगी। इससे आपको थकान, कमजोरी या ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है। इसके अलावा सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना, सिरदर्द भी होता है। चिड़चिड़ापन, पैरों में ऐंठन, बालों का झड़ना, भूख न लगना आदि भी इसके मुख्य लक्षण हैं। ये बहुत ही आसान लक्षण हैं, जिनके जरिए आसानी से पता लगाया जा सकता है कि गर्भवती महिला को एनीमिया है या नहीं। आंकड़ों के मुताबिक, भारत में 10 में से 6 गर्भवती महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं।

एनीमिया का शिशु पर प्रभाव
एनीमिया गर्भ में पल रहे शिशु को कैसे प्रभावित करेगा? इस सवाल पर डाॅ. कहती हैं, यह शिशु के स्वास्थ्य स्तर पर निर्भर करता है। आम तौर पर, आपका शरीर पहले यह सुनिश्चित करता है कि बच्चे को पर्याप्त आयरन मिले, और फिर आपको यह मिले। यदि आयरन का स्तर बहुत कम है या गंभीर स्तर तक नहीं पहुंचता है, तो बच्चे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन ध्यान देने वाली बात यह है कि बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के विकास के लिए आयरन बहुत जरूरी है, इसलिए किसी भी हालत में आयरन की कमी नहीं होनी चाहिए।

एनीमिया का इलाज क्या है?
डॉ. के मुताबिक, गर्भवती महिलाओं को इलाज के तौर पर आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती है। इसमें 0.5 ग्राम फोलिक एसिड और 100 ग्राम मौलिक आयरन होता है। इसे आदर्श अनुपात कहा जाता है. सामान्य तौर पर, विटामिन सी से भरपूर आहार (जैसे नींबू पानी पीना) लेने से आयरन के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इस बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

आइए आज इस सवाल का जवाब देखते हैं कि क्या ड्राई फ्रूट्स को उनके असली रूप में खाना सही है या भिगोकर? स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, कुछ को कच्चा और कुछ को पानी में भिगोकर खाना अच्छा होता है। पिस्ता, काजू, खजूर को कच्चा खाना सबसे अच्छा है, लेकिन किशमिश, बादाम जैसे सूखे मेवों को भिगोया जा सकता है।

1. हम अक्सर भीगे हुए बादाम खाते हैं क्योंकि ये पचने में आसान होते हैं। लेकिन आपको ऐसा करने के फायदे भी पता होने चाहिए. बादाम के छिलके में टैनिन होता है जो पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है। भिगोकर खाने पर इसका छिलका अलग हो जाता है.

किशमिश को आमतौर पर सीधा ही खाया जाता है, लेकिन अगर आप इसे भिगोकर खाते हैं तो इसमें मौजूद हानिकारक प्रिजर्वेटिव निकल जाते हैं और आपकी सेहत को कोई नुकसान नहीं होता है।

सूखे मेवों को भिगोने से उनमें फाइटिक एसिड की मात्रा कम हो जाती है और उन्हें पचाना आसान हो जाता है।

अखरोट और बादाम जैसे सूखे मेवे गर्म होते हैं। इसलिए गर्मियों में इसे नुकसान हो सकता है। पानी में भिगोने से इसकी गर्मी कम हो जाती है।

कुछ दिनों तक भिगोने पर कई सूखे मेवे अंकुरित हो जाएंगे, जिससे उनका पोषण मूल्य बढ़ जाएगा।

सूखे मेवों को भिगोने से उनका स्वाद बेहतर हो जाता है, क्योंकि उनमें पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे उन्हें चबाना आसान हो जाता है। कमजोर दांत वालों को मखाने भिगोकर खाने चाहिए।

इसमें विटामिन सी, मैग्नीशियम, विटामिन बी6 और आयरन समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। यह फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और हृदय रोग से बचाने में सहायक हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन सी हृदय और मधुमेह के लिए बहुत फायदेमंद है।

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सीताफल रामबाण हो सकता है. इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह फल पाचन तंत्र को भी बढ़ावा दे सकता है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. यह कब्ज और दस्त जैसी समस्याओं को ठीक कर सकता है।

इम्यून सिस्टम को बढ़ाने के लिए सीताफल का सेवन करना चाहिए। यह फल विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर बीमारियों से बचाने में मदद करता है। खासकर बदलते मौसम में लोग बीमारियों की चपेट में ज्यादा आते हैं। इस मौसम में सीताफल का सेवन आपको बीमारियों से बचाएगा और शरीर को मजबूत बनाएगा।

सीताफल विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) का बहुत अच्छा स्रोत है। विटामिन बी6 सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो आपके मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी से मूड संबंधी विकार हो सकते हैं।

सिट्रोन में कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि एंटीऑक्सीडेंट ल्यूटिन के पर्याप्त सेवन से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन का खतरा कम हो सकता है। ल्यूटिन आंखों की कई समस्याओं से राहत दिलाता है।

सर्दियों में संतरा खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है. संतरे में विटामिन सी, पोटेशियम, कोलीन, विटामिन ए, फाइबर, फोलिक एसिड और विटामिन बी सहित कई शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बीमारियों को रोकने में मदद करता है। इससे सर्दी, खांसी और बुखार का खतरा कम हो सकता है. संतरे में एंटीवायरल और एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं।

संतरे को दिमाग के लिए वरदान माना जाता है।   शोध से पता चला है कि जो लोग प्रति सप्ताह चार से आठ गिलास संतरे का जूस पीते हैं उनमें स्ट्रोक का खतरा 24% कम होता है।

सप्ताह में तीन बार एक गिलास संतरे का जूस पीने से स्ट्रोक का खतरा 20% कम हो जाता है। इसके अलावा, संतरे में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स याददाश्त को बढ़ाते हैं और अल्जाइमर के खतरे को कम कर सकते हैं।

संतरा खाने से आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रह सकती हैं। आंखों की रोशनी आमतौर पर उम्र के साथ कमजोर होने लगती है, लेकिन खान-पान की अच्छी आदतें इस स्थिति को रोक सकती हैं। संतरा खाने से आंखों की सेहत बेहतर होती है। आहार में संतरे को शामिल करने से मैक्यूलर डिजनरेशन नामक स्थिति को रोका जा सकता है। मैक्यूलर डिजनरेशन से दृष्टि की हानि होती है और अंधापन हो सकता है।

विटामिन सी की उच्च मात्रा के कारण संतरे को त्वचा के लिए रामबाण औषधि भी माना जाता है। यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मददगार हो सकता है. विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो घाव भरने और स्वस्थ त्वचा के लिए आवश्यक है।

2007 में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं उनकी त्वचा पर झुर्रियाँ कम होती हैं। त्वचा को जवां और चमकदार बनाए रखने में संतरा फायदेमंद होता है।

संतरा दिल की सेहत के लिए चमत्कारी हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि संतरे का जूस पीने से उच्च रक्तचाप और बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। इससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है और हृदय स्वस्थ रहता है। एक अध्ययन से पता चला है कि लंबे समय तक संतरे के रस का सेवन शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जबकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध कई समस्याओं से राहत दिलाने में कारगर है, इसलिए मौसम कोई भी हो, रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से नाक और गले के संक्रमण से बचा जा सकता है। इसके अलावा दूध के गुणों को और बढ़ाने के लिए आप दूध में हल्दी के साथ दो चुटकी सोंठ भी मिला सकते हैं जिससे गले से संबंधित बीमारियाँ नहीं होंगी।

तुलसी अर्क: सुबह की शुरुआत चाय की जगह कढ़ी से करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। तुलसी की पत्तियों में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। तुलसी का शोरबा बनाते समय काली मिर्च, अदरक, हल्दी और नमक डालें। यह ड्रिंक आपको प्रदूषण से होने वाले संक्रमण से बचा सकता है.

नमक के पानी के गरारे करें: मौसम और प्रदूषण के कारण होने वाले संक्रमण से राहत पाने के लिए नमक के पानी के गरारे फायदेमंद हो सकते हैं। नमक का पानी गला साफ करता है। इससे सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है. दिन में दो से तीन बार गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करें और इन समस्याओं से दूर रहें।

गर्म भाप लें: गर्म भाप लेना भी नाक, गले और फेफड़ों को साफ करने का एक प्रभावी तरीका है। पानी को गर्म करके भाप लें. चाहें तो विक्स डालें। ऐसा करने से श्वसन मार्ग साफ हो जाता है। खांसी आदि समस्याएं भी दूर हो जाती हैं।

इससे हृदय, किडनी, आंखें जैसे महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचता है। मधुमेह में, जब कोई व्यक्ति बहुत अधिक चीनी खाता है तो रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। ये स्थिति बहुत ख़राब है. गेहूं के आटे में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यानि कि इससे शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए इस आटे के विकल्प के तौर पर आपको ऐसे आटे की रोटियां खानी चाहिए, जो शुगर बढ़ाती नहीं और कम करती हैं।

ये ब्रेड ब्लड शुगर को कम करेगी
1. नाचनी के आटे की रोटी: नाचनी इन दिनों पोषक तत्वों के मामले में सोना बन गई है. रागी एक फाइबर युक्त अनाज है। इसके आटे से बनी रोटियां कभी भी रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाती हैं। जिन लोगों को मधुमेह नहीं है, वे सप्ताह में दो से तीन दिन रागी रोटी खाते हैं, तो उन्हें मधुमेह नहीं होता है। रागी में मौजूद फाइबर पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे वजन कम होता है। रागी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने में मदद करते हैं।

2. ऐमारैंथ ब्रेड: ऐमारैंथ एक रागी जैसा बाजरा है। चौलाई एक अनाज का पौधा है, जिसके दाने लाल रंग के होते हैं। दलिया ऐमारैंथ से बनाया जाता है। हाल के शोध में पाया गया है कि चौलाई में एंटी-डायबिटिक और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं। यानी यह शुगर को बढ़ने नहीं देता और शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। आजकल चौलाई बहुत लोकप्रिय हो गई है। चौलाई की रोटी ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखती है।

3. जौ की रोटी : जौ मोटे अनाज की श्रेणी में आता है। जौ एक अनाज है जो अपनी उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है। इसके साथ ही इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं। इसलिए यह चयापचय-बढ़ाने वाले हार्मोन की रिहाई को बढ़ाता है। इस प्रकार यह इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करता है। जौ निम्न-श्रेणी की सूजन को भी कम करता है, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

नाभि हमारे शरीर का केंद्र बिंदु है। आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार नाभि से शरीर के विभिन्न अंगों तक जाने वाली 72 हजार नसें जुड़ी होती हैं। इसमें आंख तक जाने वाली ऑप्टिक तंत्रिका भी शामिल है। गर्भ में शिशु को पोषण और भोजन दोनों मिलता है और उसका विकास नाभि से जुड़ी गर्भनाल के माध्यम से होता है। यही कारण है कि बड़े होने के बाद भी नाभि को मिलने वाले पोषण से शरीर के कई अंगों को फायदा होता है।

नाभि में घी या बादाम का तेल क्या लगाएं?
डॉ. कहते हैं कि आंखों के लिए प्राकृतिक चिकित्सा में देसी गाय का घी या बादाम का तेल इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। लेकिन याद रखें कि भैंस के घी या देसी गाय के अलावा किसी अन्य नस्ल की गाय का घी प्राकृतिक चिकित्सा में चिकित्सकीय तौर पर इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

घी और बादाम के तेल के उपयोग के बारे में, देशी गाय का घी क्षारीय प्रकृति का होता है। इनका स्वभाव शीतल है। इसलिए इसका प्रयोग किसी भी मौसम में किया जा सकता है। यह सर्वश्रेष्ठ है।

जबकि बादाम का तेल या कोई अन्य तेल अम्लीय होता है। बादाम तेल या बादाम रोगन की तासीर गर्म होती है इसलिए इसे गर्मियों में लगाने से मना किया जाता है। सर्दियों में नाभि पर बादाम का तेल लगाया जा सकता है, लेकिन अगर आपके पास देसी गाय का घी है तो गाय का घी ही इस्तेमाल करें।

घी या तेल कैसे लगाएं?
रोजाना रात को सोने से पहले नाभि पर दो से तीन बूंद देसी गाय का घी लगाएं। इनमें प्रमुख हैं ऑप्टिक नर्व्स। ऐसा करने से न सिर्फ आंखों की रोशनी बढ़ती है बल्कि आंखों की कमजोरी भी दूर होती है। रोजाना घी लगाने से कई बार आंखों का चश्मा भी उतर जाता है।

पसीना आना शरीर का एक सामान्य हिस्सा है, जो गर्मी को दूर करने और शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन हर रात पसीने में भीगना एक खतरे की घंटी हो सकती है। रात को पसीना आने के कई कारण हो सकते हैं, आइए इनके बारे में जानें।

चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर रात में पसीना आने की शिकायत करते हैं। मनोवैज्ञानिक तनाव शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रणाली को सक्रिय करता है, जो न्यूरोट्रांसमीटर जारी करता है जो हृदय गति, श्वसन और रक्तचाप को बढ़ाता है। इससे शरीर अत्यधिक गर्म हो जाता है, जिस बिंदु पर शरीर खुद को फिर से ठंडा करने के लिए पसीना बहाना शुरू कर देता है।

रात को पसीना आने से भी चिंता बढ़ सकती है, जिससे अधिक पसीना आता है जिसके परिणामस्वरूप कम नींद आती है और अधिक चिंता होती है। यदि रात में पसीना चिंता के कारण आता है और असुविधा का कारण बनता है, तो उठना, घूमना और शांत दिनचर्या में शामिल होना सबसे अच्छा है, अधिमानतः एक अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में।

ऐसी कई स्वास्थ्य स्थितियां और दवाएं हैं जो रात में पसीने का कारण बन सकती हैं और नींद में खलल डाल सकती हैं। यदि रात में पसीना नियमित रूप से आता है, परेशान करने वाला है, नींद में खलल डालता है, या थकान या वजन कम होने जैसे लक्षण हैं, तो कारण निर्धारित करने में मदद के लिए डॉक्टर से बात करें।

वे आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा के लिए वैकल्पिक दवाओं का सुझाव दे सकते हैं या परीक्षण या जांच की सिफारिश कर सकते हैं।

आप ये समाधान आज़मा सकते हैं:

1. ठंडे कमरे में सोएं और यदि आवश्यक हो तो पंखे का उपयोग करें।

2. सोते समय जरूरत से ज्यादा कपड़े न पहनें। सांस लेने योग्य सूती या लिनेन पजामा पहनें।

3. हल्का बिस्तर चुनें। सिंथेटिक फाइबर और फलालैन से बने बिस्तर से बचें।

4. ठंडे गद्दे या तकिये का उपयोग करें और गद्दे पैड (जैसे फोम) से बचें जो हवा के प्रवाह को रोक सकते हैं।

5. सोने से पहले मसालेदार भोजन, कैफीन या शराब से बचें।

कुछ मामलों में, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अपने ही ऊतकों पर हमला करना शुरू कर देती है। कुछ मामलों में, जोड़ों का दर्द टूटी हुई हड्डियों के कारण होता है। लेकिन ज्यादातर मामलों में जब हमारी खान-पान की आदतें गलत होने लगती हैं, तो शरीर में प्रोटीन के टूटने से प्यूरीन का अधिक उत्पादन होने लगता है। यह प्यूरिन यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है और क्रिस्टल के रूप में जोड़ों में जमा होने लगता है। इससे अत्यधिक दर्द होता है। कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ इस दर्द को कम कर सकती हैं।

जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय
1. अजवायन और अदरक: अजवायन और अदरक सूजन-रोधी होते हैं, जो गठिया के दर्द से राहत दिला सकते हैं। इसमें जोड़ों में सूजन आने लगती है। ये दोनों चीजें सूजन को कम करती हैं। इसके साथ ही यह शरीर से पसीना निकालने में भी मदद करता है। थोड़ी सी अदरक काट लें और आधा चम्मच अजवाइन में मिलाकर कुछ देर तक उबालें, ठंडा करें और फिर सेवन करें।

2. मेथी के बीज: मेथी के बीजों में भी एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द से स्थाई राहत दिलाते हैं। इससे जोड़ों के आसपास की सूजन कम हो जाती है। रात भर भिगो दें और सुबह जल्दी सेवन करें। दर्द से स्थायी राहत.

3. लहसुन : पहले आपने हमेशा कई बुजुर्ग लोगों को लहसुन खाते देखा होगा। लहसुन गठिया को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। यह शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालता है। गुड़ के साथ लहसुन का नियमित सेवन करने से जोड़ों के दर्द से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाता है।

4. अरंडी का तेल: अगर आप जोड़ों के दर्द से परेशान हैं तो जोड़ों पर अरंडी के तेल की मालिश करें या जहां गठिया का असर हो वहां मालिश करें। यह प्रभावित क्षेत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और दर्द से तुरंत राहत देता है।

इन चीजों से बचना भी जरूरी है
अगर आप जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं तो कुछ चीजों से परहेज करना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको सिगरेट और शराब दोनों को छोड़ना होगा। ये दोनों चीजें शरीर में यूरिक एसिड बढ़ाती हैं। इसके साथ ही प्रोसेस्ड फूड और रेड मीट जोड़ों के दर्द को और बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जिन खाद्य पदार्थों में चीनी या फ्रुक्टोज की मात्रा अधिक होती है वे स्वाभाविक रूप से यूरिक एसिड बढ़ाते हैं। इसलिए मीठे पेय पदार्थों और मिठाइयों से दूर रहें। कोई भी ऐसी चीज न खाएं जिसमें चीनी मिलाई गई हो। समुद्री भोजन भी जोड़ों के दर्द को बढ़ाता है।